Szakértők adnak tippeket az egészség védelméhez súlyos légszennyezés esetén

Légszennyezés: Az egészségügyi hatások nagyobbak, mint gondolták

A megosztott környezetben élők többsége szennyezett levegőnek van kitéve. Bár számos intézkedést tesznek a levegőminőség javítása érdekében, a légszennyezés negatív egészségügyi hatásai a világ számos részén, beleértve a fejlett régiókat is, továbbra is fennállnak.

A légszennyezés mindenkit érint, és a nem fertőző betegségek okozta halálokok vezető oka, a dohányzás után a második helyen áll. A légszennyezésnek való rövid és hosszú távú kitettség mind a gyermekek, mind a felnőttek egészségét befolyásolhatja. Gyermekeknél a rossz levegőminőség a növekedés visszamaradását és a tüdőfunkció csökkenését okozhatja, valamint légúti fertőzéseket és súlyosbíthatja az asztmát.

Felnőtteknél az ischaemiás szívbetegség és a stroke a kültéri légszennyezés okozta korai halálozás leggyakoribb okai. Tanulmányok összefüggésbe hozták a légszennyezést a cukorbetegséggel, a gyermekek agyi rendellenességeivel (például tanulási nehézségekkel, fejlődési késésekkel, autizmussal, figyelemhiányos zavarokkal vagy hiperaktivitással), valamint a felnőttek neurodegeneratív állapotaival (beleértve az Alzheimer-kórt is) is.

A légszennyezés komolyan befolyásolja az emberi egészséget. Fotó: Reuters

Hogyan védheti egészségét a légszennyezéstől?

A légszennyezés riasztó hatásaival szembesülve a szakértők a következő tanácsokat adják az embereknek, hogyan védhetik meg egészségüket:

- Csúcsforgalomban a kimozdulás korlátozása: Ez az intézkedés a környezetszennyezésnek való kitettség csökkentését célozza. Csúcsforgalomban a forgalom gyakran megnő, ami az üvegházhatású gázok és egyéb szennyező anyagok kibocsátásának növekedéséhez vezet a járművekből, ami miatt az emberek több finom port lélegeznek be.

- Használjon maszkot: A maszkok segítenek blokkolni a levegőben lévő porrészecskéket és szennyező anyagokat, csökkentve a káros anyagok belélegzésének lehetőségét. A maszkok jól védenek, segítve megakadályozni, hogy a baktériumok, vírusok és más kórokozók bejussanak a légutakba. Fontos megjegyezni, hogy a megfelelő maszk kiválasztása és helyes használata fontos. Használjon speciális maszkokat, például 3M, Xiaomi Purely... vagy ha nem, akkor használhat orvosi maszkot is, de ne felejtse el 2 darabot egymásra rakni használat előtt.

- Kerülje a szabadtéri tevékenységeket: A szabadtéri tevékenységeket olyan időszakokban végezheti, amikor a légszennyezettség szintje alacsonyabb, például kora reggel vagy késő este. Kerülje a csúcsforgalomban való kimozdulást, amikor a forgalom és az üvegházhatású gázok kibocsátása magas.

- Egészséges táplálkozás: Az egészséges étrendre való áttérés fontos intézkedés a szervezet ellenálló képességének erősítése érdekében. Szükséges a vitaminokban és tápanyagokban gazdag élelmiszerek fogyasztása. Például az A-vitaminban gazdag élelmiszerek, mint az avokádó, az édesburgonya, a sárgarépa és az állati máj, a C-vitaminban gazdag élelmiszerek, mint a narancs, az eper, a mangó, a brokkoli és a papaya... Az E-vitamin pótlása megvédi a szervezetet a sejtkárosodástól, és segít növelni az immunrendszer termelékenységét. A szervezet E-vitamin-szükségletének növeléséhez fogyasszon sok zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, tojássárgáját, vajat és növényi olajokat.

- Használjon légtisztítót: A légtisztítók képesek eltávolítani a porrészecskéket, baktériumokat, vírusokat, pollent és egyéb szennyező anyagokat a levegőből, ezáltal segítve a levegő tisztítását. A légtisztítók segítenek javítani a levegő minőségét az otthonban, ahol több szennyező anyag halmozódhat fel, mint kint.

A világszerte növekvő légszennyezettség közepette az egészségvédelmi intézkedések bevezetése minden eddiginél fontosabb. A fenti intézkedések listájának végrehajtásával az emberek biztonságban érezhetik magukat egészségük védelmében a súlyos légszennyezés ellen.

Forrás: https://www.congluan.vn/chuyen-gia-mach-nuoc-cach-bao-ve-suc-khoe-khi-khong-khi-o-nhiem-nghiem-trong-post274393.html