Rostban gazdag turmix recept a hatékony fogyáshoz

THUY DUONG (AZ EAT THIS NOT THAT SZERINT) - 2024. augusztus 20., kedd 18:00 (GMT+7)

Tápanyagok minden turmixban
- Kalória: 452 kalória
- Zsír: 13 gramm (ebből telített zsír: 1 gramm)
- Nátrium: 121 mg
- Szénhidrát: 58 gramm (rost: 22 gramm, cukor: 31 gramm)
- Fehérje: 30 gramm

Ez a recept fagyasztott málnával, banánnal, avokádóval, lenmaggal, kenderfehérje porral és szójatejjel készül.

Hozzávaló

- 1 csésze fagyasztott málna

- 1/2 banán

- 1/4 avokádó

- 1 teáskanál lenmag

- 4 evőkanál kenderfehérje por

- 230 ml szójatej

Hogyan kell csinálni

- A fenti keveréket tedd egy turmixgépbe, és turmixold simára.

- Öntsd a smoothie-t egy pohárba, adj hozzá jeget, és élvezd.

A legjobb magas rosttartalmú turmix recept a fogyáshoz az, amelyik tele van gyümölcsökkel, zöldségekkel és lenmaggal. Grafika: Thuy Duong.

Miért hasznos ez a recept a fogyáshoz?

Olyan összetevőkkel, mint a málna, a lenmag és a kenderfehérje por, ez a recept 22 gramm rostot tartalmaz egyetlen italban. A rost segít abban, hogy hosszabb ideig érezd magad jóllakottnak, csillapítja az étvágyadat, megakadályozza, hogy túl éhes legyél az étkezések között, és segít a kalóriabevitel szabályozásában.

A málna rostban gazdag. Használhatsz helyette bogyós gyümölcsöket is. Avokádó és egy evőkanál őrölt lenmag hozzáadása növeli a rosttartalmat. Ezek az összetevők egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmaznak, amelyek segítenek a koleszterinszint szabályozásában.

A kenderfehérje por rostot ad, biztosítva az izmaid regenerálódásához és növekedéséhez szükséges tápanyagokat. Ha ezt a rostban gazdag turmixot beilleszted a napi étrendedbe, telítő tulajdonságainak köszönhetően támogatni fogod a fogyási céljaidat, miközben elősegíted a szív és az emésztőrendszer egészségét is.

Forrás: https://laodong.vn/suc-khoe/cong-thuc-sinh-to-giau-chat-xo-giup-giam-can-hieu-qua-1381029.ldo