Mikor a legjobb gyalogolni?

A magas légszennyezettségű napokon sokan kíváncsiak arra, hogy mikor a legjobb időt tölteni gyaloglással?

A kérdés megválaszolásához Dr. Shrey Kumar Srivastava, a delhi (India) Sharda Kórház orvosa és vezető tanácsadója rámutat arra, hogy mikor a legjobb a sétálni naponta, különösen rossz levegőminőség esetén.

A levegőminőség és a szennyezés megértése

A közlekedés, az időjárás és az ipari tevékenység, amely a levegőben lévő szálló porral, _{nitrogén-dioxiddal} és más szennyező anyagokkal jár, komoly egészségügyi kockázatot jelenthet, különösen a veszélyeztetett csoportok, például a gyermekek, az idősek és az alapbetegségben szenvedők számára – derül ki az Only My Health egészségügyi hírportálról.

Rossz levegőminőségű napokon a legjobb kora reggel vagy késő este sétálni.

Szóval, hogyan kell gyalogolnunk, hogy elkerüljük a légszennyezés káros hatásait?

Tanulmányok kimutatták, hogy a testmozgás csökkentheti a szennyezés egyes negatív hatásait. Például egy 2021-ben a Journal of the National Institutes of Health című folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a kevésbé szennyezett környezetben végzett testmozgás jelentősen javíthatja a szív- és érrendszeri egészséget. Egy másik tudományos folyóiratban, a Science Directben megjelent tanulmány kiemelte, hogy a rossz levegőminőségű napokon végzett beltéri testmozgás biztonságosabb megoldás az egészség megőrzésére.

Szennyezett levegőjű napokon a legjobb kora reggel vagy késő este sétálni, javasolja Dr. Srivastava az Only My Health szerint.

Ho Si Minh-város reggeltől estig ködbe burkolózik: Gyönyörű és romantikus táj, de vigyázz az egészségedre!

Okos gyaloglási tippek szennyezett területeken

Ha azonban a fenti időpontokban nincs ideje, mindenképpen tekintse meg az alábbi javaslatokat:

1. Ellenőrizze a levegőminőségi indexet (AQI). Dr. Srivastava azt javasolja, hogy alkalmazások vagy weboldalak segítségével figyelje a helyi levegőminőséget. Akkor sétáljon, amikor a légminőségi mutató (AQI) jó vagy közepes.

A légszennyezés ma már a legtöbb nagyvárosban problémát jelent.

2. Bölcsen válaszd meg az útvonaladat. Válasszon olyan útvonalat, amely távol esik a nagy forgalomtól vagy ipari területektől. A parkok vagy a friss levegőjű utak segítenek abban, hogy élvezhesse a gyaloglás előnyeit.

3. Az időzítés fontos. Ha a reggeli légszennyezés helyi problémát jelent, érdemes lehet a sétát későbbre, a nap folyamán ütemezni, amikor a forgalom már enyhülni kezdett. Dr. Srivastava azt javasolja, hogy munka vagy vacsora után sétáljon.

4. Figyeljen az időjárásra. A szeles napok segíthetnek a szennyező anyagok eloszlatásában, így a szabadtéri séták kevésbé szennyezettek. Ezért részesítse előnyben a sétákat szeles időben, javasolja Dr. Srivastava.

Mind a reggeli, mind az esti sétáknak megvannak a maguk előnyei, de a levegőminőség ismerete segíthet megalapozott egészségügyi döntéseket hozni – vonja le a következtetést Dr. Srivastava.

Tehát legközelebb, amikor sétálni mész, ne csak a napszakot vedd figyelembe, hanem a kinti levegőt is. Tedd óvod az egészségedet azzal, hogy megfelelő időben lépsz ki a szabadba, hogy élvezhesd a sétálás számos előnyét, miközben elkerülöd a légszennyezést – állítja az Only My Health.

Forrás: https://thanhnien.vn/o-nhiem-khong-khi-di-bo-the-duc-luc-nao-la-tot-nhat-185241206221019197.htm