Mire kell figyelni a magas vérnyomás kezelésében?

Kérdez:

A férjem idén lesz 40 éves, és nemrég diagnosztizáltak nála magas vérnyomást. A gyógyszerek szedése mellett életmódváltást is javasoltak neki. Tudna adni konkrétabb utasításokat?

Huong Lan ( Hanoi )

Illusztrációs fotó.

Dr. Nguyen Thi Thu Hoai docens, a Bach Mai Kórház Nemzeti Szívintézetének igazgatója így válaszolt:

A gyógyszeres terápia mellett az életmódváltás az „aranykulcs” a magas vérnyomás megelőzésére és kezelésére irányuló átfogó stratégiában. Konkrétan:

Az egészséges, megfelelő étrend segít megelőzni és támogatja a magas vérnyomás hatékony kezelését. Az étrend kiválasztásának alapelvei a következők: a zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák fogyasztásának növelése; alacsony zsírtartalmú, csökkentett telítettzsír-tartalmú tejtermékek fogyasztása, a telített zsír korlátozása; a hal- és baromfifogyasztás növelése, a vörös húsok korlátozása; a só, a szénsavas italok és az édességek korlátozása; ásványi anyagok és vitaminok, például kálium, magnézium stb. pótlása.

Az egészséges étrend akár 5 Hgmm-rel is csökkentheti a szisztolés vérnyomást magas vérnyomásban szenvedő betegeknél (ami valószínűleg egy alacsony dózisú vérnyomáscsökkentő gyógyszer hatásának felel meg), és körülbelül 3 Hgmm-rel a nem magas vérnyomású embereknél.

Ezenkívül más intézkedések is bizonyítottan segítenek csökkenteni a vérnyomást a magas vérnyomásban szenvedőknél, és nagyon jók a magas vérnyomás megelőzésében egészséges embereknél, mint például: Rendszeres, következetes testmozgás, különösen a teljes testet megmozgató gyakorlatok, mint például: gyaloglás, kocogás, kerékpározás, úszás, kardió... káliumban gazdag étrend; kevesebb alkohol, sör és alkoholos ital fogyasztása.

Ha szigorúan betartjuk az életmódbeli változtatásokat, akkor nagyon hatékonyan, biztonságosan és fenntarthatóan segíthetünk megelőzni, kezelni és támogatni a magas vérnyomás kezelését.

Forrás: https://www.baogiaothong.vn/dieu-tri-tang-huyet-ap-can-luu-y-gi-192250310205256816.htm