Orvos: 3 étel, amit éhgyomorra kell enni a cukorbetegség és a vérnyomás szabályozására

Elgondolkodtál már azon: Mit kellene enni reggel, különösen, ha cukorbetegséged és magas vérnyomásod van?

Dr. Archana Rathi, Indiában dolgozó cukorbeteg-specialista szerint sok beteg a rendszeres gyógyszerszedés ellenére sem tudja, hogy a nap első étkezése nagyban befolyásolhatja a vércukorszintet és a vérnyomást.

Dr. Archana Rathi azt tanácsolja a cukorbetegeknek vagy magas vérnyomású betegeknek, hogy a következő ételeket és italokat fogyasszák üres gyomorra:

A papaya alacsony glikémiás indexű és rostban gazdag.

Fotó: MI

Papaya - egy gyengéd gyümölcs cukorbetegek és magas vérnyomásúak számára

A papaya alacsony glikémiás indexű, és rostokban és antioxidánsokban gazdag.

Használat: Fogyasszon el 1 csésze papayát éhgyomorra, cukor vagy só hozzáadása nélkül.

Előnyök: Megakadályozza a vércukorszint hirtelen emelkedéseit, segíti az emésztést, csökkenti a gyulladásokat.

Fahéjas víz - meleg kezdet a stabil vércukorszint és vérnyomás eléréséhez

A fahéj segít növelni az inzulinérzékenységet és csökkenteni a szisztolés vérnyomást.

Használat: Forraljon fel egy 2,5 cm-es fahéjdarabot 240 ml pohár vízzel, hagyja kihűlni, és igya meg reggel.

Előnyök: Javítja az inzulin működését, csökkenti a gyulladást, fokozza az anyagcserét .

Áztatott mandula - táplálkozási kincs a szívnek és a vércukorszintnek

Az áztatott mandula gazdag magnéziumban és egészséges zsírokban.

Használat: Áztasson be 5-6 magot egy éjszakára, hámozza meg és fogyassza éhgyomorra.

Előnyök: Segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet, javítja az inzulinválaszt, megelőzi a hipoglikémiát reggeli előtt.

A megfelelő étkezés előnyei üres gyomorra

Dr. Archana Rathi azt javasolja, hogy alacsony cukortartalmú gyümölcsöket, például papayát és almát válasszunk, és kerüljük a mangót és a banánt kora reggel. A korlátozandó ételek közé tartozik a fehér kenyér, a tea, a sok cukrot tartalmazó kávé, a feldolgozott gabonafélék és a sült ételek. A reggeli előtti meleg víz fogyasztása segít javítani az anyagcserét és megelőzi a kiszáradás okozta magas vérnyomást.

A cukorbetegség és a vérnyomás kontrollálása nem mindig igényel drasztikus változtatásokat. Néha elég okos döntéseket hozni, kezdve a reggelivel egyszerű, könnyen beszerezhető, bevált ételekkel, Dr. Archana Rathi szerint.

Forrás: https://thanhnien.vn/bac-si-4-mon-dung-khi-bung-doi-giup-kiem-soat-tieu-duong-huyet-ap-185250911064724964.htm