Milyen italok jók a vesék tisztítására?

(Dan Tri) - A veséid megtisztíthatják a szervezetedet a véredből származó salakanyagok eltávolításával. A megfelelő hidratáltság, bizonyos ételek előnyben részesítése és más szokások segíthetnek a vesefunkció támogatásában.

A 75 év feletti amerikaiak felének lehet normálisnál gyengébb a vesefunkciója. Számos állapot vagy tényező károsíthatja a veséket, ami csökkent vesefunkcióhoz és esetleg krónikus vesebetegséghez vezethet.

Ezek közé tartozik a cukorbetegség, a dohányzás, a túlzott alkoholfogyasztás, a kezeletlen magas vérnyomás, a magas koleszterinszint. Ezenkívül egyes gyógyszerek vesekárosodást okozhatnak.

Ha szívbarát életmódot folytatsz (rendszeres testmozgás és tápláló, növényi alapú étrend), az segít megvédeni a veséidet.

A vesék két kis szerv, amelyek a gerinc két oldalán, a bordák alatt helyezkednek el. Fontos szerepet játszanak a felesleges salakanyagok eltávolításában a szervezetből, az elektrolitok egyensúlyban tartásában és a hormonok termelésében.

Ha nincsenek egészségügyi problémái, a kiegyensúlyozott étrend és a megfelelő vízfogyasztás általában elegendő a vesék egészségének megőrzéséhez. Bizonyos ételek azonban szintén segíthetnek az egészséges vesék fenntartásában.

A kiegyensúlyozott étrend és a megfelelő vízfogyasztás általában elegendő a vesék egészségének megőrzéséhez (Fotó: Shutterstock).

Íme néhány módszer a vesék tisztítására:

A víz a kulcs

A Táplálkozástudományi és Dietetikai Akadémia szerint a felnőtt test körülbelül 60%-a víz. Minden szervnek, az agytól a májig, vízre van szüksége a működéshez.

A víz a legjobb ital a vesefunkció támogatására. A vesék a szervezet szűrőrendszere, és elegendő vízre van szükségük a vizelet előállításához. A vizelet a fő salakanyag, amely lehetővé teszi a szervezet számára, hogy eltávolítsa a nem kívánt anyagokat. Ha alacsony a vízbevitel, a vizeletürítés is alacsony.

Az alacsony vizeletmennyiség veseelégtelenséghez, vesekőhöz és húgyúti fertőzésekhez vezethet.

A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása fontos a vesék számára a felesleges salakanyagok megfelelő eltávolításához, és ez különösen fontos a vese méregtelenítés során.

Ennek megfelelően a javasolt napi folyadékbevitel felnőtt férfiaknak 15,5 csésze (3,7 liter), felnőtt nőknek pedig 11,5 csésze (2,7 liter). Ez a mennyiség azonban számos tényezőtől függően változhat, például az életkortól, az aktivitási szinttől és az alapbetegségektől.

A Healthline szerint nincs varázslat a napi nyolc pohár víz fogyasztására vonatkozó tanács mögött, de ez egy jó cél, mert arra ösztönöz, hogy hidratált maradj. A rendszeres és következetes vízfogyasztás jót tesz a veséknek.

A víz segít a nátrium és a méreganyagok kiürítésében a vesékből. Csökkenti a krónikus vesebetegség kockázatát is.

Azoknak, akiknek korábban veseköveik voltak, több vizet kell inniuk, hogy megelőzzék a jövőbeni kőképződést.

Válasszon olyan ételeket, amelyek támogatják a vese egészségét

Az Országos Cukorbetegség és Emésztőrendszeri és Vesebetegségek Intézete a szív egészségét támogató étrendet javasolja, hogy megakadályozza a koleszterin és a zsír felhalmozódását az artériákban, a vesékben és a szívben.

Néhány szívbarát étel tartalmazhat sovány állati fehérjéket, például baromfit, halat és húst; gyümölcsöket és zöldségeket; valamint alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejtermékeket.

Íme néhány konkrét étel, amelyek segíthetnek a vesék tisztításában:

Szőlő

Egy 2019-es állatkísérlet kimutatta, hogy a vörösszőlőlé és a mazsola gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezhet, amelyek megvédhetik a veséket a zsíros lerakódásoktól, és javíthatják a vese erejét és működését.

Egy pohár szőlőlé vagy egy marék vörös szőlő remek délutáni nassolnivaló.

Áfonya

Egy 2019-es áttekintés megállapította, hogy az áfonya számos módon hozzájárulhat a vese egészségéhez, például csökkentheti a húgyúti fertőzéseket, a gyulladást és az oxidatív stresszt, valamint javíthatja a bélmikrobiomot.

A szerzők azonban megjegyzik, hogy az áfonya egyes embereknél növelheti a vesekövek kockázatát, és további kutatásokra van szükség az áfonyalé és a vese egészségére vonatkozó kiegészítők megfelelő adagolásának meghatározásához.

Hínár

A tengeri moszatot a hasnyálmirigyre, a vesékre és a májra gyakorolt ​​jótékony hatásai miatt vizsgálták.

Egy 2014-es állatkísérletben a 22 napig hínárral etetett egereknél csökkent a cukorbetegség okozta vese- és májkárosodás.

Kalciumban gazdag ételek

A Nemzeti Vesealapítvány szerint a kalciumban gazdag ételek fogyasztása segíthet csökkenteni a vesekövek kialakulását. A kalciumnak oxaláthoz kell kötődnie, hogy csökkentse annak felszívódását és kiválasztását. A túl sok oxalát a vizeletben vesekő kialakulásához vezethet.

A napi ajánlott 1 g kalciumbevitelt kalciumban gazdag ételek, például alacsony zsírtartalmú tejtermékek (tehéntej, joghurt és sajt), tofu, szójabab, sovány hús stb. fogyasztásával fedezheted.

Igyál teát a vesék tisztítására

Egy 2023-as tanulmány kimutatta, hogy a cukrozatlan tea fogyasztása a vesebetegség alacsonyabb kockázatával járt, mint azoknál, akik nem ittak teát. Néhány teafajta, amely segíthet a vesék tisztításában, a zöld tea, a fekete tea…

Egy másik módja a vesék természetes helyreállításának

A vesék egészségének megőrzésének néhány módja a rendszeres testmozgás, a szívbarát étrend, a legalább 7 óra alvás minden este, a mérsékelt testsúly fenntartása, a dohányzásról való leszokás, ha dohányzik, és az alkoholfogyasztás korlátozása.

A rendszeres testmozgás nemcsak a derékbőségnek tesz jót, hanem csökkentheti a krónikus vesebetegség kockázatát is. Csökkentheti a vérnyomást és javíthatja a szív egészségét, amelyek mindkettő fontos a vesekárosodás megelőzésében.

Nem kell maratont futnod ahhoz, hogy élvezd a testmozgás előnyeit. A gyaloglás, a futás, a kerékpározás és még a tánc is mind nagyszerű az egészségednek.

Forrás: https://dantri.com.vn/suc-khoe/do-uong-nao-tot-cho-viec-lam-sach-than-20250621094245843.htm