Mit kellene olvasnod, hogy boldogabb legyél?

Vannak olyan önsegítő könyvek, amelyeket a pszichológusok és viselkedéstudósok úgy vélnek, hogy segíthetnek az embereknek boldogabb életet élni gyakorlatias és fenntartható módon?

A szakértők szerint a megfelelő könyvek kiválasztása ugyanolyan fontos, mint sok könyv elolvasása - Fotó: The Guardian

Az önsegítő könyveket gyakran a boldogság megtalálásának céljával hozzák összefüggésbe, ugyanakkor ellentmondásosak is, mivel egyre népszerűbbek, és gyakran klisének, valamint tudományos alapot nélkülözőnek tekintik őket.

A The Guardian (Egyesült Királyság) nemrégiben nemzetközi szakértőket kért fel, hogy ajánljanak olyan könyveket, amelyek véleményük szerint komoly, kutatásokon és szakmai tapasztalatokon alapuló tartalmat tartalmaznak, ahelyett, hogy pusztán motivációs üzeneteket kínálnának.

A boldogság a kapcsolatok megértésével kezdődik.

Az említett könyvek egyike Amir Levine pszichiáter Biztonság című könyve. A könyv a kötődéselméleten alapul, és olyan gyakori kötődési típusokat kategorizál, mint a szorongással kapcsolatos kötődés és a félelem-elkerülő kötődés.

Philippa Perry pszichológus szerint a Secure eszközöket kínál az olvasóknak, hogy jobban megértsék, hogyan alakítanak ki és tartanak fenn kapcsolatokat, nemcsak romantikus kapcsolatokban, hanem a családdal, a barátokkal és a kollégákkal is.

A könyv a kötődéselméleten alapul, és arra összpontosít, hogy elemezze, hogyan alakítanak ki és tartanak fenn kapcsolatokat az emberek a modern életben. - Fotó: Amazon

Ugyanebben a témában Stephen A. Mitchell pszichoanalitikus „Can Love Last?” (Tarthat-e a szerelem utolsó?) című könyve hasznos forrásként szolgál a párok számára.

A könyv a hosszú távú kapcsolatokban előforduló tudattalan konfliktusokat elemzi, különösen a biztonság iránti igény, valamint a szabadság és a felfedezés utáni vágy közötti feszültséget.

A könyv a hosszú távú romantikus és házastársi kapcsolatokban fellépő pszichológiai konfliktusokat elemzi - Fotó: Amazon

Engedd el a vágyadat, hogy mindenkinek a kedvére kell menned.

Az egyénre fókuszáló könyvek kategóriájában a *The Courage to Be Disliked* című művet említik, mint Alfred Adler pszichológus gondolatait bemutató művet.

A könyv párbeszéd révén a „feladatok szétválasztásának” koncepcióját tárgyalja, segítve az olvasókat abban, hogy azonosítsák a felelősség határait önmaguk és mások között.

A nem kedveltnek lenni bátorsága bevezeti az adleri pszichológiát, a személyes határok és felelősségek meghatározásával foglalkozik a társas kapcsolatokban - Fotó: Amazon

Alex Curmi pszichiáter szerint az ítélkezéssel vagy nemtetszéssel kapcsolatos szorongás csökkentése segíthet az embereknek következetesebben élni személyes értékeikkel, ezáltal csökkentve a pszichológiai stresszt a mindennapi életben.

Fogadd el a korlátaidat, hogy békésebb életet élhess.

Egy másik lehetőség a listán Oliver Burkeman * Négyezer hét* című könyve, amely az emberi élet időbeli korlátairól szól. Ahelyett, hogy minden tevékenység optimalizálását szorgalmazná, a szerző azt sugallja, hogy az idő végességének elfogadása segíthet az embereknek az elvárásaik módosításában és a stressz csökkentésében.

A könyv a boldogságot az emberi élet véges természetének lencséjén keresztül vizsgálja - Fotó: Amazon

Paul Dolan viselkedéstudományi professzor szerint a könyv tartalma összhangban van azokkal a kutatásokkal, amelyek azt mutatják, hogy a boldogság összefügg azzal, hogyan élik meg az emberek a jelen pillanatot, nem pedig a stresszes hosszú távú célok hajszolásával.

A stressz és a trauma megértése kulcsfontosságú az önmagunk okozta szenvedés elkerüléséhez.

A Guardian listája mentális egészséggel foglalkozó könyveket is tartalmaz. A „Dopamine Nation” című könyv a dopamin, az öröm és a stressz kapcsolatát elemzi a modern társadalomban.

Anna Lembke író (a Stanford Egyetem pszichiátria professzora) azt állítja, hogy a kellemetlen érzések túlzott fogyasztás vagy stimuláció révén történő elkerülése az embereket fogékonyabbá teheti az egyensúlyhiányra.

A Dopamine Nation elemzi a dopamin, a stressz és a függőséget okozó viselkedés közötti kapcsolatot a modern társadalomban - Fotó: Amazon

Eközben George Bonanno *A trauma vége* című műve más perspektívát kínál a pszichológiai traumára.

Számos hosszú távú tanulmány alapján a könyv rámutat, hogy nem mindenkinél alakul ki poszttraumás stressz szindróma, aki traumatikus eseményt él át, és hogy a felépülés nagymértékben függ a helyzettel való megbirkózás rugalmasságától.

A munka a pszichológiai traumával és az emberi ellenálló képességgel kapcsolatos kutatásokat szintetizálja - Fotó: Amazon

A boldogság nem egy azonnali ígéret.

A fenti témákon kívül a The Guardian olyan könyveket is tárgyal a szülői nevelésről, mint például az 1-2-3 Magic (1-2-3 varázslat) , a neurodiverzitásról, mint például az Approaching Autistic Adulthood (Az autista felnőttkor megközelítése), valamint a zavaró környezetben való koncentráció képességéről a How to Focus (Hogyan fókuszáljunk) című könyvön keresztül.

Az ajánlott könyvek közös vonása, hogy nem ígérnek azonnali boldogságot, hanem arra összpontosítanak, hogy segítsenek az olvasóknak jobban megérteni az emberi pszichológiát, a kapcsolatokat és azt, hogyan alkalmazkodjanak az élet nyomásaihoz. Ez az a kritérium is, amelyet a szakértők a „valóban hatékony” önsegítő könyvek kiválasztásakor használnak.

Vissza a témához

MAI NGUYET

Forrás: https://tuoitre.vn/doc-gi-de-hanh-phuc-hon-20260120150402361.htm