A természet közelsége segít csökkenteni a vérnyomást és a stresszt
A shinrin-yoku egy lassú, meditatív, tudatos gyakorlat, melynek során elszakadunk az élet nyüzsgésétől és a digitális eszközöktől, hogy mind az öt érzékszervünket használva elmerüljünk az erdő hangulatában.
Ami itt számít, az nem a megtett távolság, hanem a kapcsolat minősége, a napfény figyelése a leveleken keresztül, a madárdal hallgatása, a nedves talaj illatának belélegzése és a fák érdes kérgének érintése.
„A természet részei vagyunk, de a modern életmódunk eltávolított minket tőle. Az erdőfürdőzés egyszerűen hazahoz minket” – magyarázza Dr. Qing Li, a tokiói Nippon Orvosi Egyetem egyik vezető erdőterápiás szakértője.
Egyre több tanulmány bizonyítja a természetes gyógymódok előnyeit (Fotó: Scmp).
Az Environmental Health and Preventive Medicine című folyóiratban megjelent metaanalízis 28 tanulmányt vizsgált egy ötéves időszak alatt. Az eredmények azt mutatták, hogy ez a terápia átfogó „receptet” biztosít a szervezet számára.
Pontosabban, ez a terápia jelentősen csökkentheti a vérnyomást. Az idegrendszer esetében csökkenti a stresszhormonok, például az adrenalin és a kortizol koncentrációját a vérben. Ezek a krónikus egészségügyi problémák, például a szívbetegség, a cukorbetegség és az immunrendszer elégtelensége fő okozói.
A Forests folyóiratban megjelent friss tanulmány szerint a mögöttes biológiai mechanizmusok lassan tisztázódnak.
A tudósok magyarázata szerint a természetben töltött idő segít szabályozni az autonóm idegrendszert, fokozza a paraszimpatikus idegrendszer (a pihenésért és az emésztésért felelős) aktivitását, és csökkenti az oxidatív stresszt, ami két kulcsfontosságú tényező a szív- és érrendszer egészségének védelmében.
A fizikai előnyök mellett az erdőfürdőzésnek a mentális egészségre gyakorolt hatása is mélyreható, különösen a modern társadalomban, amely a kiégés „járványával” néz szembe.
A nagy nyomás alatt álló szakmákban, például az orvostudományban dolgozók számára ez a terápia meglepő eredményeket is hoz.
Egy, a PubMed orvosi információs portálon publikált, randomizált, kontrollált vizsgálatban orvosokat és egészségügyi dolgozókat követtek nyomon. Az eredmények azt mutatták, hogy már egyetlen háromórás vezetett erdei fürdőzés után a résztvevőknél a munkahelyi kiégés és az érzelmi fáradtság jelei jelentősen csökkentek, valamint javult a hangulatuk és csökkent a szorongásuk.
A természetgyógyászat hatása túlmutat a felnőttek gyógyításán. Ha korán elkezdjük, képes lehet a jövő alakítására.
Az Ecopsychology folyóiratban megjelent, középiskolás diákokra fókuszáló tanulmány ígéretes eredményeket talált. Három hét alatt mindössze három erdőfürdőzés után a diákok természettel való kapcsolata, hálája és a környezet iránti aggodalma jelentősen megnőtt.
Természetes gyógymódok "felírása"
A zöldterületek közelében élés számos egészségügyi előnnyel jár (Fotó: TH)
A PubMed szerint a természetterápia ezen előnyei indítanak el új párbeszédet a közegészségügyi politikáról. Skóciában az orvosok mostantól „felírhatják” a betegeknek, hogy sétáljanak a természetben.
Dél-Koreában és Japánban az államilag minősített erdei gyógyító központok a nemzeti egészségügyi rendszer részévé váltak.
Nem kell azonban egy érintetlen erdőbe menni ahhoz, hogy ezeket az előnyöket élvezhesd. Még a városi zöldterületek is alapvető „közegészségügyi infrastruktúraként” szolgálnak.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) régóta felismerte az összefüggést a zöldterületekhez való hozzáférés és a betegségek alacsonyabb aránya között, a szívbetegségektől az elhízáson át a légzőszervi problémákig.
Egy 2023-ban a The Lancet Planetary Health című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a zöldterületek közelében élés csökkentheti a pszichiátriai rendellenességek gyógyszeres kezelésének kockázatát. A városi parkok segítenek hűteni a környékeket, kiszűrni a szennyezett levegőt és még sok mást.
Forrás: https://dantri.com.vn/suc-khoe/hoc-nguoi-nhat-cach-chua-benh-bang-rung-20251022204554586.htm
Hozzászólás (0)