A reggeli séta előnyei

Az egészségügyi hírekkel kezdődő napot az olvasók további cikkeket is olvashatnak: A rágótabletta veszélyes hatásai ivás közben; Zöld vagy fekete teát igyunk?; Hogyan csillapítsuk a térdfájdalmat...

Fedezze fel a reggeli szokását, amely segít csökkenteni a vérnyomást és jól aludni éjszaka

Dr. Michael Mosley, brit egészségügyi szakértő és korábbi orvos bemutatott egy reggeli rutint, amely segíthet csökkenteni a vérnyomást és pihentetőbbé tenni az alvást.

Sokan hajlamosak kinyitni a szemüket és a telefonjukat nézegetni, mielőtt az interneten böngésznének, de ez egyáltalán nem tesz jót. Ez nem egy jó módja a napkezdésnek.

Fedezd fel a reggeli szokást, ami segíthet csökkenteni a vérnyomásodat és pihentetőbbé tenni az alvást!

Dr. Michael Mosley ehelyett azt javasolja, hogy változtassunk és alakítsunk ki új szokásokat. Ez a szokás nemcsak abban segít, hogy jobban érezzük magunkat reggel, hanem abban is, hogy csökkentsük a vérnyomást és jobban aludjunk éjszaka.

Dr. Mosley szerint egy gyors séta az ébredés utáni első két órában segíthet jobban aludni a következő éjszaka, mivel a természetes kültéri fény segít szabályozni a biológiai órát .

Amellett, hogy segít a jobb alvásban, Dr. Mosley szerint nagyszerű az általános egészségre nézve is, és a tempó növelésével segíthet fenntartani a szív egészségét, szabályozni az éhséget, a hangulatot és ami a legfontosabb, csökkenteni a vérnyomást. A cikk következő része november 9-én jelenik meg az egészség oldalon .

A rágógyógyszer veszélyes hatásai bevétel közben

Számos oka lehet annak, hogy az emberek rágják a tablettáikat. Lehet ez szokás, műtét utáni fájdalom, reflux, vagy akár pszichológiai problémák is. Egyes gyógyszerek esetében ez káros is lehet.

A tablettákat egészben kell lenyelni. A gyomorba kerülve vizet szívnak fel és lebomlanak. Ezután egy idő után feloldódnak, felszívódnak a véráramba, és keringenek az egész szervezetben.

Egyes gyógyszerek rágása vagy összetörése, amelyeket egészben kell lenyelni, veszélyes lehet.

A gyógyszer rágása, zúzása vagy étellel való összekeverése anélkül, hogy először konzultálna orvosával, a gyógyszer nem megfelelő működését okozhatja. Bizonyos esetekben ez veszélyes lehet.

Az első ok, amiért nem szabad tablettákat rágni vagy összetörni, a túladagolás veszélye. A tablettákat úgy tervezték, hogy a gyomorban szétesjenek, és lassan szívódjanak fel a véráramba. A tabletták rágása vagy összetörése felgyorsítja a szétesési folyamatot a gyomorban, aminek következtében a gyógyszer gyorsan felszívódik a véráramba. Ennek eredményeként a gyógyszerben lévő vegyi anyagok nagy része felszívódik a véráramba, és szétterjed a szervezetben, ami túladagoláshoz vezet.

Ráadásul bizonyos típusú tablettákat speciális bevonattal is ellátnak, hogy megakadályozzák a gyógyszer túl korai szétesését a gyomorba jutáskor. A bevonat célja, hogy segítsen a gyógyszernek átjutni a gyomor savas környezetén, és csak akkor kezdjen szétesni, amikor eléri a vékonybelet. Ha a tablettát megrágják vagy összetörik, a bevonat megsérül, a gyógyszer korán felszívódik a gyomorban, és már nem biztos, hogy hatékony. Az olvasók erről a cikkről bővebben olvashatnak az egészség oldalon november 9-én .

Zöld teát vagy fekete teát kellene innom?

A tea egy népszerű ital, amelyet sokan nap mint nap fogyasztanak. A zöld vagy a fekete tea választása azonban továbbra is zavarba ejtheti az embereket.

Nguyen Thu Ha táplálkozási szakértő (Dél-Saigon Nemzetközi Általános Kórház) elmondta, hogy a zöld és a fekete tea hasonló hatásokkal rendelkezik, például magas antioxidánsszintet tartalmaznak, amelyek segítenek megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, fokozzák az agyműködést, fokozzák az anyagcserét, az immunitást, segítenek a méregtelenítésben és ragyogó bőrt eredményeznek; megelőznek bizonyos rákos megbetegedéseket (gyomorrák, májrák, mellrák, vastagbélrák, bőrrák...).

Egy kis csésze (230 ml) zöld tea 30–50 mg koffeint tartalmaz, míg a fekete tea 39–109 mg koffeint tartalmaz.

A két tea közötti fő különbség a gyártási folyamatból adódik. Az előállítás során a fekete teát levegőnek teszik ki, hogy oxidációt idézzenek elő, ami sötétbarnára színezi a leveleket, fokozva az ízét és gazdagságát. Eközben a zöld teát feldolgozzák az oxidáció megakadályozása érdekében, így világosabb színű lesz. Az eredmény két különböző íz és szín, de nem befolyásolja a tea fő hatásait.

Ezenkívül mindkét teafajta tartalmaz stimulánsokat, például koffeint és L-teanint. A fekete tea azonban több koffeint tartalmaz, mint a zöld tea, így a fekete tea azoknak ajánlott, akik a kávénál valamivel enyhébb koffeinre vágynak. A zöld tea kiegyensúlyozhatja és enyhítheti a koffein hatásait, mivel sok L-teanint tartalmaz, így alkalmasabb azoknak, akik érzékenyek erre az anyagra. Ezért a teafajta kiválasztása a felhasználó igényeitől függ. Kezdjük a napot egészségügyi hírekkel, hogy megismerhessük a cikk további tartalmait!

Forráslink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-viec-di-bo-sau-khi-thuc-day-185231108195209177.htm