Az arcjóga előnyei

Az arcjóga a masszázs és a bőrgyakorlatok kombinációjával segít csökkenteni a stresszt és lágyítani a ráncokat.

Az arcjóga egy olyan arctorna, amely a masszázst és az akupresszúrát ötvözi, és csökkentheti a bőr öregedését. Az amerikai Northwestern Egyetem 2018-as tanulmánya kimutatta, hogy a nők arcának teltsége 20 hét 30 perces arcjóga gyakorlatok után javult. Íme a konkrét előnyök.

Feszesítő bőr

Az öregedéssel a bőrünk természetes kollagénszintje csökken. A bőr elkezd megereszkedni, veszít a feszességéből, és a ráncok egyre láthatóbbá válnak.

Az arcjóga pózok előnye, hogy fokozzák a vérkeringést és elősegítik a kollagéntermelést. Ha hosszú ideig végzik, a bőr feszesebbé válik, és csökken a ráncok mélysége. Számos tanulmány azt is kimutatta, hogy a 40-65 év közötti nők, akik rendszeresen gyakorolják, teltebbnek érzik az arcuk felső és alsó részét. Az arcjóga a szem alatti táskák csökkenését is elősegíti, és erősíti a bőr alatti izmokat.

Az arcjóga nemcsak ellazulásban segít, hanem feszesíti is a bőrt. Fotó: Freepik

Segít kiegyenlíteni a bőrtónust

Az arcjóga fokozza a sejtek oxigénellátását és a mikrokeringést, ezáltal a bőr fokozatosan egyenletesebb tónusúvá, ragyogóvá és harmonikussá válik. A jógamozdulatok végrehajtása során a gyakorlóknak a bőr javára helyes légzésre is szükségük van.

Csökkentse a stresszt

Az arcjóga gyakorlatok jót tesznek a testnek és az elmének, mert megnyugtatják az idegrendszert és ellazítják az arc izmait. Ezenkívül az akupresszúrás technikák segítenek fokozni a vérkeringést és csökkenteni a stresszt, ami megelőzheti a fejfájást, kitisztíthatja az orrmelléküregeket és javíthatja az alvás minőségét.

Hogyan kell csinálni

Az arcjóga gyakorlásához kezdj egy perccel, és fokozatosan növeld napi 10 vagy 20 percre. Alaposan moss kezet, és ülj vagy állj hátrahúzott vállakkal és egyenes gerinccel.

Arcfelvarrás: Helyezd imádkozó pozícióba a kezeidet az orrod elé, az ujjbegyeiddel közvetlenül az orrod felett. Ezután óvatosan húzd lefelé az ujjbegyeidet az orrodon, és az ujjbegyeiddel simítsd végig az arccsontjaid aljától a halántékodig. Ismételd meg ezt a mozdulatot háromszor.

Lazítsd el a homlok középső izmát: Helyezd a mutatóujjadat a szemöldökeid közé, és nyomd meg finoman 10 másodpercig, mélyeket lélegezve. Ezután a mutatóujjaddal körözz egy irányba 20 másodpercig.

Szemizom nyújtása: A hüvelykujjaddal és a mutatóujjaddal C alakot formálsz, majd a mutatóujjadat helyezd a szemöldököd fölé, a hüvelykujjadat pedig az arcodra. Nyomd le az ujjaidat, tartsd 5 másodpercig tágra nyitott szemmel, majd hunyorgass erősen ötször, és röviden csukd be a szemed.

Nyak és állkapocs nyújtása: Emeld fel az állad 45 fokos szögben felfelé és előre, majd az egyik vállad felé, tartsd ki három másodpercig. Térj vissza középre, majd ismételd meg a másik oldalon. Ismételd meg 20-szor mindkét oldalon, vagy ismételd folyamatosan egy vagy több percig.

Huyen My ( Insider, Healthline és Real Simple szerint)

Az olvasók bőrgyógyászati ​​kérdéseket küldhetnek ide orvosoknak, hogy válaszoljanak rájuk.

Forráslink: https://vnexpress.net/loi-ich-khi-thuc-hien-yoga-mat-4708546.html