Hogyan befolyásolja az életmód a bőrt?

[hirdetés_1]

A táplálkozás nagyon fontos szerepet játszik a szép és egészséges bőr megőrzésében. Ha szép bőrt szeretnél, felül kell vizsgálnod az étrendedet. A C-vitamin felszívódásának növelése és a zsírok és szénhidrátok felszívódásának csökkentése segít szebbé tenni a bőrödet. Az antioxidánsokban gazdag ételek, mint például a hal, a gyümölcsök és a zöldségek, segítenek megvédeni a bőrt.

A pattanásos bőr állapotának megelőzése és javítása érdekében időt kell szánni az egészséges életmód és étrend kialakítására.

Ne használjon stimulánsokat

Az olyan italok, mint a kávé és a tea, dehidratálnak, és száraz bőrt okozhatnak.

A túlzott alkoholfogyasztás számos káros hatással lehet a bőrre és a testre. Az alkohol vízhajtó hatású, ami miatt a szervezet vizet veszít. Ez hozzájárulhat a bőr kiszáradásához. Ezenkívül az alkohol tágítja az ereket. Ezért van az, hogy az alkoholfogyasztók arca gyakran vörös.

A dohányzás a bőrre is nagyon káros. A dohányzás korai ráncokat és száraz bőrt okoz. Ezenkívül a dohányzás csökkenti a bőr vérellátását és hozzájárul a kollagén lebomlásához, ami ráncokat okoz.

A bőr védelme érdekében korlátozza az élénkítőszereket tartalmazó italok fogyasztását.

Testmozgás a bőr öregedésének megelőzésére

A testmozgás minden testrészednek jót tesz – beleértve a bőrödet is, a legnagyobb szervedet. A testmozgás javítja a vérkeringést és táplálja a bőrödet. A jobb véráramlás több oxigént és tápanyagot szállít, ami segíti a bőröd kollagéntermelését, megelőzve a ráncokat.

Aludj eleget

Az alváshiány sötét karikákat, sápadt bőrt, puffadt szemeket stb. okozhat. Eközben, ha minden este 7-8 órát alszol, a tested és a bőröd mindig a legjobb állapotban lesz.

Ezenkívül az alvási pozíció is befolyásolja a bőrt. Nem szabad évekig ugyanabban a pozícióban a párnán pihentetni az arcot, mert ráncok jelennek meg azon a területen, ahol a bőr a párnához nyomódik. Hason sem szabad aludni, mert ettől nagyobbak lesznek a szem alatti táskák. Ennek megfelelően a legjobb alvási pozíció a háton fekvés.

Mossa meg arcát naponta, hogy megtisztítsa bőrét.

Rendszeresen tisztítsa az ágyneműt

A takarók, párnahuzatok és lepedők azok a felületek, amelyekkel a bőröd nap mint nap érintkezik. Az ágynemű rendszeres, legalább heti egyszeri tisztítása nemcsak a lakótered frissen tartásában segít, hanem megakadályozza a pattanásokat okozó baktériumok elszaporodását és csökkenti a bőrbetegségek előfordulását.

Kerüld a stresszes gondolkodást és munkát

A stressz szinte minden testrészre hatással van, beleértve a bőrt is. Számos tanulmány kimutatta, hogy a stressz fokozza a szervezet hormontermelését, ami zsírosabbá teheti a bőrt, és csökkentheti a pattanásokat okozó baktériumok elleni küzdelmét.

Használjon fényvédőt

A melasma kialakulását megelőzhetjük, ha folyamatosan használunk fényvédőt, és kerüljük a közvetlen napfényt.

A bőrkárosodások körülbelül 90%-át a nap okozza. Ahogy a napsugárzásnak való kitettség növekszik, úgy nő a bőrrák kockázata is. Ezért fényvédő használatával kell védenie bőrét.

Thanh Ngoc

[hirdetés_2]
Forrás