Ha sokáig fennmaradsz, nagyobb a kockázata annak, hogy elkapod ezt a betegséget.

A Surrey-i Egyetem (Egyesült Királyság) tudósainak új tanulmánya elmagyarázza a késői kelés szokása és a depresszióval járó késői ébredés közötti összefüggést.

Azok az emberek, akik sokáig fennmaradnak, nagy kockázatnak vannak kitéve a depresszióra - Fotó: FREEPIK

A Science Alert szerint ez a tanulmány meghatározta a kronotípust (biológiai idő, vagy az emberi természetes alvás-ébrenlét ritmusának különbségeinek osztályozására használt kifejezés), ami azt mutatja, hogy azoknál az embereknél, akik gyakran későig fennmaradnak, nagy a depresszió kockázata.

A késői fekvés nagyobb valószínűséggel okoz depressziót.

„A kronotípus, más néven „esti” vagy „éjszakai bagoly”, egy biológiai hajlam, amely az esti tevékenységeket részesíti előnyben, valamint későn fekszik le és későn kel” – mondta Simon Evans idegtudós a BBC Science Focusnak. „A kronotípusnak genetikai alapjai vannak, tehát az „éjszakai bagoly” lét természetes biológiai hajlam.”

A tanulmányban résztvevők közül csak 38-an voltak korán kelők. 252 esti kronotípusú személy volt, míg a fennmaradó 256-nak köztes alvás-ébrenlét ciklusai voltak.

Mivel a résztvevők átlagéletkora 20 év körül volt, ez az eloszlás nem meglepő. A késő tizenéveseknél jellemzőbb az esti kronotípus, míg a reggeli kronotípus idősebb korban gyakoribb.

A vizsgálati alanyok az alvásminőségre, az ismétlődő negatív gondolkodásra való hajlamra, a depresszióra, a tudatosság szintjére és az alkoholfogyasztás gyakoriságára vonatkozó kérdéseket is megválaszoltak.

Korábbi kutatások kimutatták, hogy a késői kronotípus a súlyos depressziós tünetek magasabb kockázatával jár, és ez a tanulmány ezt megerősíti. Az esti kronotípusú embereknél szignifikánsan magasabb volt a depressziós tünetek aránya, mint a közbenső kronotípusúaknál.

Hogyan lehet korlátozni a kockázatot?

Az egyik lehetőség az, hogy a depresszió elősegítheti a késői kronotípus kialakulását, ami megnehezíti a szenvedők számára, hogy reggelente motivációt találjanak az ágyból való kikeléshez, és az állandó negatív gondolatok miatt nehezen tudnak ellazulni és elaludni este.

A tanulmány azt is megállapította, hogy az éjszakai baglyok körében szignifikánsan magasabb volt az ismétlődő negatív gondolkodás szintje.

További statisztikai elemzések arra utalnak, hogy még mindig vannak módok a késői kronotípus és a depresszió kockázata közötti összefüggés enyhítésére.

A mindfulnesshez kapcsolódó tulajdonságok, különösen a „tudatos cselekvés” (a képesség, hogy ne ítéljük meg az érzelmeket és gondolatokat, legyenek azok pozitívak vagy negatívak) és az „érzelmek és gondolatok megnevezésének képessége” jelentős hatással bírtak.

A „tudatos cselekvés” a korán kelők egyik kiemelkedő tulajdonsága. Ez lehet a pozitív szellemiségük titka. De szorosan összefügg az alvás minőségével is, mivel a jobb alvás csökkenti a fáradtságot és növeli a koncentrációs képességet.

Az alkoholfogyasztás is figyelemre méltó közvetítő tényező volt. Az éjszakai baglyok hajlamosak voltak több alkoholt fogyasztani.

„Kutatásunk azt sugallja, hogy a tudatosság fejlesztésére irányuló stratégiák, mint például a meditáció és a mindfulness gyakorlatok, hasznosak lennének, akárcsak az alvásminőség javítására és az alkoholfogyasztás csökkentésére való összpontosítás” – mondta Evans a BBC-nek.

A tanulmány a PLOS One tudományos folyóiratban jelent meg.

További információ Vissza a témákhoz

HAJNAL

Forrás: https://tuoitre.vn/neu-hay-thuc-khuya-ban-co-nguy-co-mac-can-benh-nay-cao-hon-20250329134450032.htm