Új nap egészségügyi hírekkel: Titkok a fehérje megfelelő beviteléhez a vesék védelme érdekében

„A túl sok fehérje megterheli a veséket, amelyek felelősek a fehérje-melléktermékek, például a karbamid és a kreatinin kiszűréséért.” Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!

Kezdje a napját egészségügyi hírekkel , az olvasók további cikkeket is olvashatnak:   Mi történik a vércukorszinteddel, ha narancslevet iszol?; Milyen rákkockázatot segít csökkenteni egy csésze kávé reggel ?; 4 gyakori dolog, ami véletlenül károsítja a szemed...

Edzőterem: A fehérjebevitel növelésében elkövetett hibák könnyen károsíthatják a veséket

A fehérjebevitel növelése nagyon gyakori az edzőterembe járók körében. A cél az izomtömeg növelése, a zsírégetés és a teljesítmény javítása. De egészségügyi kockázatokkal jár, ha helytelenül fogyasztjuk a fehérjét.

A túl sok fehérje megterheli a veséket, amelyek felelősek a fehérje-anyagcsere-melléktermékek, például a karbamid és a kreatinin kiszűréséért.

A fehérje elengedhetetlen a szervezet számára, de a túl sok bevitel káros lehet.

FOTÓ: MI

A magas fehérjetartalmú étrend nem okoz közvetlenül vesebetegséget egészséges embereknél. A tanulmányok azonban azt mutatják, hogy néhány gyakori hiba növelheti a vesekárosodás kockázatát.

Állati fehérje túlzott fogyasztása. A vörös húsok, például marha-, sertés- és feldolgozott húsok, például kolbászok és felvágottak hosszú távú fogyasztása könnyen károsíthatja a veséket. Az Amerikai Nefrológiai Társaság folyóiratában megjelent tanulmány szerint a nagy mennyiségű vörös hús fogyasztása növeli a veseelégtelenség kockázatát.

A vörös hús nagy mennyiségű állati fehérjét és nagy mennyiségű purint tartalmaz. A szervezetbe jutva ez a purinmennyiség húgysavvá alakul. Ez a krónikus vesebetegséget és vesekövet okozó tényező. Ezenkívül a feldolgozott hús gyakran sok nátriumot és szervetlen foszfátot tartalmaz, ami könnyen növelheti a vesék szűrési nyomását és növelheti a vérnyomást.

Túlzott függőség a fehérjetartalmú tejtől. A fehérjekiegészítők, mint például a tejsavó, a kazein vagy a szójapor, nagyon népszerűek a testépítők körében. A túlzott használat azonban nagy terhet ró a vesékre. Egyes kutatások kimutatták, hogy a napi 2 gramm/testtömeg-kg-ot meghaladó fehérjebevitel hosszú távon növeli a nitrogén-anyagcsere terhelését, ezáltal csökkentve a glomeruláris filtrációs funkciót. A cikk következő tartalma július 26-án lesz az egészség oldalon .

4 gyakori cselekedet, ami véletlenül károsíthatja a szemet

A szemeknek naponta órákon át folyamatosan dolgozniuk kell, de nem mindenki törődik a szemének ápolásával. Eközben sokan olyan szokásokat tartanak fenn, amelyek normálisnak tűnnek, de csendben károsítják a látását.

Íme néhány gyakori dolog, amit az emberek akaratlanul is tesznek, és ami károsítja a szemüket:

A szemcseppek túlzott használata károsíthatja a szemet.

FOTÓ: MI

A szemcseppek túlzott használata . A szemcseppek, különösen a bőrpírt csökkentők, gyakran azonnali enyhülést nyújtanak. Azonban, ha helytelenül vagy túl gyakran használják, károsak lehetnek. Sok termék érszűkítőket tartalmaz, ami a bőrpír visszatérését és súlyosbodását okozhatja, amint a cseppek hatása elmúlik.

Dohányzás. A dohányzás nemcsak a tüdőt és a szívet károsítja, hanem a szemnek is nagy károkat okoz. Pontosabban, a dohányzás jelentősen növeli a szembetegségek, például az életkorral összefüggő makuladegeneráció, a szürkehályog és a látóideg-károsodás kockázatát. A cikk következő tartalma július 26-án lesz az egészség oldalon .

Mi történik a vércukorszinteddel, ha narancslevet iszol?

Sokan úgy vélik, hogy a narancslé magas vércukorszintet okoz, mivel sok cukrot tartalmaz, és nem tartalmaz rostot.

Valójában a narancslé csak kis mértékben növeli a vércukorszintet, különösen egészséges embereknél, állítja Aviv Joshua, az Egyesült Államokban dolgozó táplálkozási szakértő.

Bár a narancslé szénhidrátokat tartalmaz, a benne található természetes cukrok nem emelik meg a vércukorszintet úgy, mint a szódavízben található finomított cukrok.

A narancslé nem okoz nagy vércukorszint-ingadozást, még tisztán és hígítatlanul fogyasztva sem.

Fotó: MI

A vitaminok és ásványi anyagok mellett a narancslé flavonoidokat is tartalmaz, amelyek egy növényi antioxidáns csoportot alkotnak, nevezetesen heszperidint, amely képes csökkenteni a vércukorszintet.

Ezért a narancslé nem okoz nagy ingadozást a vércukorszintben, még tisztán és hígítatlanul fogyasztva sem.

A narancslé glikémiás indexe (GI) alacsony, 43 és 49 között mozog. Ez az index azt tükrözi, hogy egy étel milyen gyorsan emeli meg a vércukorszintet. Az 55-ös vagy annál alacsonyabb pontszám alacsonynak tekinthető.

Egy friss narancs glikémiás indexe körülbelül 43, ami megegyezik a narancslé glikémiás indexével. Az egész narancsok azonban rostot is tartalmaznak, ami segít lelassítani a cukor felszívódását a vérbe. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!

Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bi-quyet-nap-protein-dung-cach-de-bao-ve-than-185250726221016747.htm