Az alváshiány növeli a cukorbetegség kockázatát

[hirdetés_1]

Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, az olvasók további cikkeket is olvashatnak: A hererák figyelmeztető jelei; A reggeli kardió 6 egészségügyi előnye; Milyen típusú rákos megbetegedésekre hajlamosak a cukorbetegek?...

Az éjszakai pár óra alvás miatt a nők fogékonyabbak a cukorbetegségre

Egy új kutatás, melyet nemrégiben publikáltak a Diabetes Care című orvosi folyóiratban, egy olyan alvási szokást talált, ami növelheti a cukorbetegség kockázatát a nőknél.

Ennek megfelelően, ha az alvásidőt mindössze 90 perccel lerövidítjük a normálishoz képest, az növeli az inzulinrezisztenciát a nőknél, különösen a menopauzában lévő nőknél.

A szerzők szerint ez az első olyan felfedezés, amely azt mutatja, hogy már a hat hétig tartó enyhe alváshiány is növelheti a cukorbetegség kockázatát.

Ngủ chừng này tiếng mỗi đêm khiến phụ nữ dễ bị tiểu đường hơn - Ảnh 1. — Már enyhe, hat hétig tartó alváshiány is növelheti a cukorbetegség kockázatát

A Dr. Marie-Pierre St-Onge, a Columbia Egyetem (USA) Alvás- és Cirkadián Kutatóközpontjának igazgatója által vezetett tanulmány 38 egészséges nőt toborzott, akik közül 11-en már átestek a menopauzán.

Minden résztvevő rendszeresen legalább hét órát aludt éjszakánként. A kutatók szerint az optimális egészséghez ajánlott alvásmennyiség hét-kilenc óra.

Minden résztvevő a vizsgálat két különböző fázisán vett részt, véletlenszerű sorrendben.

Mivel az első 6 hétben a szokásos teljes alvás, a következő 6 hétben pedig a lefekvés körülbelül 90 perccel történő késleltetésével kell foglalkozni, ez azt jelenti, hogy a teljes alvási idő körülbelül 6 óra alá csökken. Az olvasók a tanulmány további eredményeit november 22-én tekinthetik meg az egészségügyi oldalon .

A hererák figyelmeztető jelei

A hererák egy olyan rákfajta, amelyben a beteg sejtek a herékben alakulnak ki és fejlődnek daganatokká. A hererákok több mint 90%-a a spermiumokat termelő csírasejtekben kezdődik.

A hererák ritkább, mint az emlő- vagy tüdőrák. Más rákos megbetegedésekhez hasonlóan a hererák is gyógyítható, ha időben diagnosztizálják és kezelik.

Ung thư tinh hoàn: những dấu hiệu rõ ràng không được bỏ qua - Ảnh 1. — A hererák gyakori tünetei a herében lévő csomó, a nehézség érzése és a fájdalom a herezacskóban.

A hererák az egyik leggyakoribb rákos megbetegedés a 15 és 35 év közötti férfiaknál. Akkor alakul ki, amikor rákos sejtek fejlődnek ki az egyik vagy mindkét here szöveteiben, a spermiumokat és a tesztoszteron hormont termelő nemi mirigyekben.

A hererák leggyakoribb jele a fájdalommentes csomó a herében. Ez azonban nem az egyetlen tünet, amire figyelni kell. A korai felismerés és az időben történő kezelés érdekében a betegeknek a következő tünetekre is figyelniük kell: a here duzzanata, tompa vagy éles fájdalom a herében, nehézségérzet a herezacskóban, kellemetlen érzés az alhasi területen, a here zsugorodása, ezt az állapotot heretrófiának nevezik, vér a vizeletben.

A szakértők szerint a vér a vizeletben a hererák egy másik jele. Azonban azt is figyelembe kell venni, hogy nem minden vér a vizeletben hererák következménye. Valójában a vérnek a vizeletben számos különböző oka lehet. A cikk következő tartalma november 22-én lesz az egészségügyi oldalon .

A reggeli kardió edzés 6 egészségügyi előnye

A kardiovaszkuláris edzés, közismert nevén a kardio, egy olyan testmozgás, amely növeli a pulzusszámot és elősegíti a vérkeringést. A reggeli kardió edzés több egészségügyi előnnyel jár, mint a nap más szakaszaiban.

A gyakori kardió gyakorlatok közé tartozik a futás, a kerékpározás, az úszás és a tánc. Ezeknek a gyakorlatoknak a célja a szív- és érrendszer erősítése, valamint a szív és a tüdő egészségének javítása.

6 lợi ích sức khỏe nhờ tập cardio vào buổi sáng - Ảnh 1. — A reggeli kardió edzés segít beállítani a cirkadián ritmust, és jobban alszol éjszaka.

A reggeli kardió edzés a következő előnyökkel jár a szervezet számára:

Növeli a tüdőkapacitást. A kardió edzések rendkívül hatékonyak a tüdőfunkció javításában, növelve az oxigén felszívódásának és szállításának képességét a szervezetben. A megnövekedett tüdőkapacitás nemcsak a légzést segíti, hanem javítja az általános egészségi állapotot is.

Pörgesd fel az anyagcserédet. A reggeli kardió edzés serkenti az anyagcserédet és felgyorsítja a szervezeted kalóriaégetésének sebességét. Ez a hatás különösen előnyös azok számára, akik fogyni vagy megtartani szeretnének egy bizonyos súlyt.

Gyűjtsd össze az energiát az új naphoz. A reggeli testmozgás segít a testednek egészségesnek érezni magát és természetes módon növeli az energiaszintedet. Ez azért van, mert a reggeli fizikai aktivitás stimulálja az adrenalin és a dopamin hormonokat. Ennek köszönhetően a gyakorló éberebbnek és koncentráltabbnak érzi magát a hosszú munka- és tanulási nap során. Kezdjük az új napot egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudj a cikkből!

[hirdetés_2]
Forráslink