A túl hosszú alvás növeli az elhízás kockázatát

Az Euronews szerint egy spanyol tudóscsoport a szunyókálás és az anyagcsere-problémák közötti összefüggést vizsgáló, nemrégiben az Obesity című tudományos folyóiratban publikált mélyreható tanulmányban felfedezte, hogy az alvás időtartama közvetlenül befolyásolhatja egészségünket.

Azok az emberek, akik rendszeresen 30 percnél tovább szundikálnak, általában 2%-kal magasabb testtömegindexszel rendelkeznek, mint azok, akik nem szundikálnak.

Konkrétan, több mint 3000 spanyol emberen végzett kutatás kimutatta, hogy azoknak az embereknek, akik rendszeresen 30 percnél tovább szundikálnak, gyakran 2%-kal magasabb a testtömegindexük (BMI), mint azoknak, akik nem alszanak.

Ezenkívül azoknál az embereknél, akik rendszeresen 30 percnél tovább szundikáltak, 23%-kal nagyobb volt az elhízás, és 40%-kal nagyobb volt a metabolikus szindróma (ami növeli a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát) kockázata, mint azoknál a csoportoknál, akik nem aludtak.

A 30 percnél rövidebb ideig szundikáló résztvevők egészségügyi adatai 21%-kal csökkentették a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát.

A kutatócsoportot képviselő Marta Garaulet professzor, a Murciai Egyetem (Spanyolország) fiziológusa és a Harvard Egyetem (USA) vendégelőadója elmondta, hogy a 30 percnél rövidebb szunyókálás jobb egészségvédelmet mutat, mint a túl sok alvás.

Garaulet professzor azt is elmondta, hogy a magas vérnyomás kockázatának csökkentése mellett a mérsékelt alvás (kevesebb, mint 30 perc) segíthet a koncentráció javításában, az éberség fokozásában, valamint a munka- és tanulási teljesítmény javításában is.

Forráslink: https://thanhnien.vn/ngu-trua-qua-lau-khien-nguy-co-beo-phi-cao-hon-185230620164800919.htm