Az irodai dolgozóknak figyelmet kell fordítaniuk a nyaki spondylosisra.

Bizonyos mozgásformák segíthetnek csökkenteni az irodai dolgozóknál a hosszú ülés okozta váll- és nyakfájdalmat, valamint a nyaki gerinc fájdalmát - Fotó: MY YEN

A Da Nang Kórház Neurológiai - Mozgásszervi Osztályának CKII Pham Thi My Ngoc orvosa elmondta, hogy a gerincdegeneráció okai azok az emberek, akik hosszú ideig egy testhelyzetben dolgoznak, keveset mozognak, nehéz terhet cipelnek a fejükön, vagy túl sokáig ülnek a számítógép képernyője előtt.

Dr. Ngoc szerint a nyaki spondilózis a gerinccsontok, a porc és a nyaki porckorongok változásaival összefüggő betegség, amely gyakran az öregedéssel jelentkezik.

A nyaki spondilózis egy gyakori, lassan progrediáló krónikus betegség. A középkorú vagy idősebb emberek akár fele is szenved nyaki spondilózisban.

A legtöbb 50 év feletti embernél a gerinccsigolya-korongok elveszítik a víztartalmukat, kiszáradni és zsugorodni kezdenek, aminek következtében a csigolyák jobban érintkeznek egymással.

A gerinc csontot növeszt, hogy megerősítse a sarkantyúk kialakulását, ezek a csontsarkantyúk szűkítik a gerinc belsejét vagy a csigolyaközi lyukakat, nyaki gerincszűkületet okozva.

A gerincszalagok idővel megmerevedhetnek, ami megnehezíti a nyak mozgatását. Ez a nyaki spondylosis egyik fő oka.

Ezenkívül az öregedés is gyakori oka a nyaki spondilózisnak. A nyaki spondilózisban szenvedőknél a porc hosszan tartó túlterhelése vagy a helytelen testtartás okozhatja a problémát.

Dr. Ngoc szerint a nyaki spondilózist genetikai tényezők, nyaki trauma, rossz táplálkozás, kalcium-, magnéziumhiány, alkohol- és dohányzás, valamint depresszió is okozhatja.

Manapság, a tudomány és a technológia fejlődésével, a telefon vagy a számítógép hosszú ideig tartó lehajtott fejjel történő használata növelheti a nyak- és vállfájdalom kockázatát, és felgyorsíthatja a nyaki spondylosis kialakulását a gyakori ülés, a kevés mozgás és a kevés pihenőidő miatt.

Rendszeresen masszírozni és ápolni kell a nyakat, kerülni kell a túlterhelést. Ésszerű munka- és pihenőidőt kell biztosítani, minimalizálva a nyakcsigolyákra gyakorolt ​​negatív hatásokat.

Az irodai dolgozók számára, akik hosszú ideig telefont vagy számítógépet használnak, fontos, hogy szokássá tegyék az egészségük védelmét, a nyakuk védelmét a nyaki spondylosis megelőzése érdekében közvetlenül a munkahelyen, egyszerű gyakorlatokkal vagy testtartásváltoztatással, a számítógép előtt való túl hosszú ülés kerülésével, testmozgással és a fizikai aktivitás fenntartásával, valamint tudományosan megalapozott étrenddel kombinálva.

Forrás: https://tuoitre.vn/nguoi-lam-viec-van-phong-luu-y-thoai-hoa-cot-song-co-20241016222721188.htm