Nyakcsigolya-gyulladás kockázata a telefonok és számítógépek hosszú távú használata miatt

Nyakcsigolya-gyulladás kockázata a telefonok és számítógépek hosszú távú használata miatt

Az orvosok szerint a telefon vagy a számítógép hosszú ideig tartó használata, ha lehajtjuk a fejünket, növeli a nyak- és vállfájdalom kockázatát, és felgyorsítja a nyaki gerinc degenerációját.

A gerincdegeneráció napjaink egyik leggyakoribb betegsége. A betegség kockázatának kitett emberek a 40-50 évesek, férfiak és nők egyaránt. Érdemes megemlíteni, hogy jelenleg a betegség kockázatának kitett emberek egyre fiatalabbak (25-30 évesek) a nem tudományos életmód és munkamódszerek miatt.

Az orvosok szerint a telefon vagy a számítógép hosszú ideig tartó használata, ha lehajtjuk a fejünket, növeli a nyak- és vállfájdalom kockázatát, és felgyorsítja a nyaki gerinc degenerációját.

Vu Xuan Phuoc mester, a Bach Mai Kórház Ortopédiai és Gerincgyógyászati ​​Osztályának munkatársa elmondta, hogy a nyaki spondilózis a természetes öregedési folyamat része. A betegség az életkortól és a stádiumtól függően alakul ki. Minden szakaszban más és más változások mennek végbe.

Manapság azonban, a tudomány és a technológia fejlődésével, a telefon vagy a számítógép hosszú ideig tartó használata, ami miatt lehajtjuk a fejünket, növeli a nyak- és vállfájdalom kockázatát, és felgyorsítja a nyaki gerinc degenerációját.

Átlagosan a nyak körülbelül 5,4 kg-ot bír el. A fej lehajtása, az ülés és a rossz testtartás azonban nagyobb terhelést okoz a nyaknak. Pontosabban, a nyak 15 fokos behajlítása akár 12,2 kg-os, a 45 fokos behajlítás 22,2 kg-os, a 60 fokos behajlítás pedig 27,2 kg-os súlyt is jelenthet (az átlag ötszöröse). Nagy teher viselése esetén és hosszú időn keresztül a nyaki gerinc degenerációja gyorsabban következik be.

A legtöbb telefon- és számítógép-használó ember kényszeríti magát lehajtott fejtartásba. Ha ezt a szokást hosszú ideig fenntartják, a felhasználóknak nemcsak a nyakukkal, vállukkal és gerincükkel lesznek problémáik, hanem a kezükben, különösen a csuklójukban és az ujjaikban is mozgásszervi fájdalmak jelentkezhetnek.

A nyaki gerinc öregedését felgyorsító másik ok a túlsúly vagy az elhízás. Dr. Vu Xuan Phuoc szerint a testsúly növekedésével megnő az ízületekre, különösen a hát-, csípő-, térd- és bokaízületekre nehezedő nyomás, ami ezeknek az ízületeknek a korai károsodását és gyors öregedését okozza.

A nyaki spondilózis tünetei: Nyakfájás, a tarkótól a nyakig, fülekig terjedő fájdalom, néha fájdalom a fejben, a vállakban, a karokban. A beteg erős fájdalmat érez, nehézséget okoz a nyak mozgatása, például fordulás, hajlítás és billentés.

Ezenkívül a betegek fájdalmat éreznek a nyaki területen, merev nyakat, fejfájást rossz fekvéskor, hosszú fekvéskor, az időjárás hirtelen változásakor...

A csont- és ízületi betegségekkel kapcsolatban a Vietnami Hagyományos Orvoslás Akadémiájához tartozó Tue Tinh Kórház a közelmúltban számos fiatalt fogadott vizsgálatra, rehabilitációs kezelésre és fizikoterápiára nyak- és vállfájdalmak, gerincfájdalmak, csont- és ízületi fájdalmak, valamint porckorongsérv miatt.

Vannak olyan esetek is, amikor már 20-22 éveseknek is orvoshoz kell fordulniuk ízületi fájdalomra panaszkodva. A fájdalom a korai osteoarthritis tipikus tünete.

A fiatalok körében egyre gyakoribb csont- és ízületi betegségek okát magyarázva Dr. Le Manh Cuong docens, a Tue Tinh Kórház igazgatója elmondta, hogy a modern életmód miatt az emberek lustábbak a testmozgással szemben, miközben több időt töltenek számítógépek és telefonok előtt.

A hosszú ideig tartó, egy pozícióban ülés, számítógép vagy telefon használata közben könnyen váll- és nyakfájdalmat, nyakfájást stb. okozhat, ami viszont a csont- és ízületi betegségek növekedéséhez vezet. Különösen az irodai dolgozók körében a mozgásszervi betegségek aránya mára meghaladta a 65%-ot.

Például az osteoarthritis esetében, ha nem kezelik azonnal, beláthatatlan következményekkel járhat az egészségre nézve. Az osteoarthritis egy olyan állapot, amelyet a porc sérülés miatti kopása vagy szakadása okoz.

Az osteoarthritis fiatal korban is kialakulhat rossz szokások, például alkohol- és dohányfüggetlenség, valamint helytelen táplálkozás miatt.

A szakértők aggódnak amiatt, hogy ha nem ismerik fel és nem kezelik időben, az osteoarthritis számos veszélyes szövődményt okozhat, mint például: csontelhalás, ízületi gyulladás, ízületi fertőzés, ín- és szalagkárosodás, porcmeszesedés, sérülés esetén ízületi repedés, és a legrosszabb esetben rokkantság. Ez közvetve csökkenti az életminőséget, csökkenti a munkatermelékenységet és növeli az orvosi költségeket.

Sok fiatal szubjektíven ítéli meg a csontjai és ízületei fájdalmát, mert azt hiszi, hogy ez az állapot magától meggyógyulhat. A valóságban azonban ez veszélyes csont- és ízületi betegségek figyelmeztető jele lehet.

Annak érdekében, hogy ne teremtsünk feltételeket a veszélyes csont- és ízületi betegségek kialakulásához, mindenkinek, legyen az idős vagy fiatal, tisztában kell lennie a betegségmegelőzéssel.

Az orvosok azt javasolják, hogy az izmok és csontok erősítése érdekében mindenkinek testmozgásra és sportolásra van szüksége, megfelelő gyakorlatokkal, például: úszás, kerékpározás, gyaloglás, torna, jóga...

Az ízületeidnek legmegfelelőbb testtartást gyakorold egyenesen állva, kerülve a hosszú fekvést, a lépcsőzést, a hosszú ülést, a hosszú ideig egy helyben állást, amelyek pangó vérkeringést és merev ízületeket okozhatnak. Ezenkívül munka közben mindenkinek figyelnie kell arra, hogy egyenesen tartsa a hátát, ne guggoljon...

Emellett a szakértők azt is hangsúlyozzák, hogy korlátozni kell a nagy intenzitású testmozgást, kerülni kell a túlzott súlygyarapodást, és mindig tudni kell, hogyan lehet felszívni a D-vitamint a kora reggeli napfényből.

Különösen a 3-4 órás folyamatos ülés és munka helyett 30 perc és 1 óra közötti munkaidő elteltével mindenkinek fel kell állnia és 5-10 percig egy helyben kell mozognia, hogy az izmok és ízületek rugalmasak maradjanak.

Amikor a betegség kezdeti tüneteit észleli, mint például a nyak- és vállfájdalom, a derékfájás, a sarokfájás, az ízületi fájdalom..., azonnal forduljon szakorvoshoz kivizsgálásra, kerülje a csontok és ízületek fájdalomcsillapítóinak válogatás nélküli használatát.

A fájdalomcsillapítók csak a jelenlegi ízületi fájdalmat tudják enyhíteni, főként megakadályozva, hogy a térdizületi folyadékgyülem tünetei befolyásolják a beteg általános egészségi állapotát.

Valamelyest csökkenti a térdízület mozgatásának nehézségét. Ha csak fájdalomcsillapítókat használunk anélkül, hogy a térdízületben felgyülemlett folyadék problémájára összpontosítanánk, a betegség még mindig nem gyógyítható meg teljesen.

A betegeket nem ösztönzik arra, hogy maguk vásároljanak és szedjenek fájdalomcsillapítókat, mivel a fájdalomcsillapítók mellékhatásai emésztési betegségeket, például gyomorfekélyt okozhatnak.

A fájdalomcsillapítókkal való öngyógyítás könnyen drogfüggőséghez vezethet, ami számos más egészségügyi probléma előfutára. Azoknak a betegeknek, akiknek fájdalomcsillapítót kell szedniük, beszélniük kell orvosukkal a megfelelő adagolás érdekében.

A csont- és ízületi betegségekben szenvedőknek nem szabad túlzottan szedniük a fájdalomcsillapítókat. Az esszenciális vitaminok és ásványi anyagok, például a kalcium, az A-, B-, C-, D-, E-vitamin és az omega-3 zsírsavak pótlása során az egészségügyi személyzet utasításait kell követniük.

Az egészséges mozgásszervi rendszer fenntartásához az embereknek napi 7-8 óra alvást kell biztosítaniuk. Ezenkívül gondoskodniuk kell a táplálkozásról, amely tele van tápanyagokkal és változatos ételekkel.

Egy másik fontos dolog, amire érdemes odafigyelni, hogy naponta 1,5-2 liter vizet igyunk. Igyunk lassan, több részre elosztva. A megfelelő mennyiségű vízfogyasztás segíti a keringési rendszer megfelelő működését, növeli a szervezet méregtelenítő képességét a húgyutakon keresztül, és segít a porcok kenésében.

Ami a gerincdegenerációt illeti, annak megelőzése érdekében Dr. Vu Xuan Phuoc szerint az embereknek egészséges étrendet kell kialakítaniuk, elegendő kalciumot és D-vitamint kell pótolniuk, növelniük kell a rostban gazdag ételek fogyasztását; ugyanakkor rendszeresen kell mozogniuk, sportolniuk és ellenőrizniük kell a testsúlyukat.

Fizikai munkások ne hajoljanak le nehéz tárgyak emeléséhez, és ne cipeljenek túl nagy súlyt a vállukon. A gerincsérülések elkerülése érdekében helyesen testtartást kell alkalmazni tevékenységek végzése közben.

Azoknak az irodai dolgozóknak, akiknek sokat kell ülniük, 30-60 percenként fel kell állniuk és sétálniuk, testtartást kell váltaniuk, nyújtógyakorlatokkal be kell melegíteniük a testüket. Semmiképpen sem szabad sokáig egy helyben ülni a számítógép előtt. A számítógép képernyőjétől való ülési távolság 50-66 cm, a képernyőt szemmagasság alatt, körülbelül 10-20 fokkal helyezze el.

Forrás: https://baodautu.vn/nguy-co-thoai-hoa-dot-song-co-vi-su-dung-dien-thoai-may-tinh-thoi-gian-dai-d223033.html