Az Achilles-íngyulladás kockázata a rendszeres magas sarkú cipő viselése esetén

[hirdetés_1]

A magas sarkú cipők folyamatos viselése a boka hajlításával és a lábujjak összeszorításával Achilles-íngyulladáshoz vezethet, ami fájdalmat okoz és korlátozza a járásképességet.

A magas sarkú cipők segítenek karcsúbbá tenni a lábakat és kecsesebbé a járást, ezért nagyon népszerűek a nők körében. A magas sarkú cipők viselése azonban a csont- és ízületi problémák kockázatát is növeli.

Az Achilles-ín, más néven sarokín, a sarokcsont területén található (a sarok és a boka hátsó részén). Dr. Le Van Minh Tue, a Ho Si Minh-városi Tam Anh Általános Kórház Ortopédiai Traumaközpontjának munkatársa elmondta, hogy a magas sarkú cipő túl hosszú ideig tartó viselése Achilles-íngyulladást okozhat a túlzott használatból eredő ismétlődő mikrotraumák, a sarokfájdalom és a vádli merevsége miatt. A magas sarkú cipő hosszú ideig tartó viselése nemcsak a járást akadályozza, hanem a sarokcsont, sőt a láb deformálódásának kockázatát is magában hordozza, ami benőtt körmöket, talpi fasciitist és bokasérüléseket okozhat bokaficamok miatt.

A magas sarkú cipő viselése növeli az Achilles-ín gyulladás kockázatát. Fotó: Freepik — A magas sarkú cipő viselése növeli az Achilles-ín gyulladás kockázatát. Fotó: *Freepik*

Az alábbiakban az Achilles-íngyulladás konkrét okait ismertetjük.

Hosszan tartó bokahajlító testtartás: 7 cm-es vagy annál magasabb magas sarkú cipő viselésekor a lábfej lefelé irányuló helyzetben van, a bokaízület behajlítva. Emiatt a testsúly a lábfej elülső felére és a lábujjakra koncentrálódik, ami egyenetlen nyomáseloszlást eredményez a lábon. A lábnak a normálisnál nagyobb nyomást kell viselnie. Ha ezt a testtartást sokáig fenntartjuk, az az Achilles-ín összehúzódását, a saroktájék fájdalmát, a járási nehézségeket, valamint a sarok és a vádli merevségét okozza lábujjhegyre álláskor vagy sík talajon járáskor.

Hirtelen Achilles-ín húzódás cipő levétele után: A cipő levétele után azonnal mezítláb vagy sportcipőben járva az Achilles-ín megnyúlik. Ez a kóros változás nagy valószínűséggel íngyulladást és sérülést okozhat. Ezenkívül a testsúly viselésének megváltoztatása a lábfej elülső feléről az egész lábfejre könnyen egyensúlyvesztést okozhat, ami eséshez vezethet.

Lábdeformitást okozó cipődizájnok : A magas sarkú cipők többnyire hegyes orrúak és magas sarkúak, hogy kecsesebben formálják a női lábat. Ez a kialakítás azonban nyomást gyakorol a lábra, növeli a csontdeformitások kockázatát, és negatívan befolyásolja a láb szerveit, beleértve az Achilles-ínt is.

Doctor Tue műtétet végez egy csont- és ízületi betegségben szenvedő betegen 2023 augusztusában. Fotó: A kórház forrása — Doctor Tue műtétet végez egy csont- és ízületi betegségben szenvedő betegen 2023 augusztusában. Fotó: *A kórház forrása*

Dr. Tue szerint, amikor sarokfájás jelentkezik, a nőknek le kell ülniük és pihenniük kell, hogy csökkentsék az Achilles-ínra nehezedő nyomást; nyújtsák meg a vádliizmokat, a lábfejet és a bokát, majd lassan vegyék le a cipőt. Ezután a magas sarkú cipőt cseréljék le kényelmes méretű tornacipőre vagy lapos talpú cipőre, hogy elkerüljék a fájdalom kiújulását.

Az Achilles-ín gyulladásának megelőzésére és a sarokfájdalom csökkentésére szolgáló egyszerű gyakorlatok a következők:

Lábujj emelés gyakorlat, Achilles-ín nyújtása : Állj egyenesen, térdeid egyenesek, kapaszkodj a falba az egyensúlyod érdekében. Állj a sarkadra, és lassan emeld fel a lábujjaidat a lehető legmagasabbra. Tartsd ki 5-10 másodpercig, érezd, ahogy a vádliizmok megnyúlnak. Ezután lassan engedd le a lábaidat. Ismételd 5-10 alkalommal.

Törölközős nyújtógyakorlat: Helyezkedj el kényelmesen, nyújtsd ki egyenesen magad elé a fájó saroklábat. Használj egy kb. 80-100 cm hosszú törölközőt, hajtsd össze, tekerd a lábfej elülső felére, mindkét kezeddel húzd meg a törölköző két végét úgy, hogy a lábujjak a test felé nézzenek. Tartsd meg ezt a pozíciót 5-10 másodpercig, érezd, ahogy a vádliizmok megnyúlnak. Lassan engedd vissza a lábujjakat az eredeti helyzetükbe. Ismételd meg a mozdulatot 5-10 alkalommal.

Dr. Tue azt javasolja, hogy a napokig tartó sarokfájdalom és a sarok duzzanata esetén a betegek mielőbb forduljanak orvoshoz. Ez az inak közötti vérzésre utalhat – ami az Achilles-ín szakadásának klinikai jele.

A magas sarkú cipők biztonságos viselése, a mozgásszervi rendszer védelme és az Achilles-ín gyulladás megelőzése érdekében a nőknek megfelelő méretű cipőt kell választaniuk, hogy ne károsítsák a láb szerkezetét; sarokvédőket kell használniuk az Achilles-ín terhelésének csökkentése érdekében, jó minőségű cipőt kell viselniük az Achilles-ín károsodásának korlátozása érdekében; és kerülniük kell a hosszú távú folyamatos viselést.

Hong Phuc

Az olvasók mozgásszervi megbetegedésekkel kapcsolatos kérdéseket tesznek fel az orvosoknak, hogy válaszoljanak.

[hirdetés_2]
Forráslink