A térdízületi osteoarthritist okozó szokások

[hirdetés_1]

A guggolás és a törökülésben ülés látszólag ártalmatlan szokások, de gyorsabb térdízületi gyulladást okoznak.

A térdízületi oszteoartritisz olyan állapot, amelyben az ízületek végei közötti porc elkopik. Az ízületek csontjai erőteljesebben dörzsölődnek egymáshoz, ami fájdalomhoz, duzzanathoz, merevséghez, csökkent mozgásképességhez és csontkinövések kialakulásához vezet a térd területén.

Az oszteoartritisz az öregedés következménye, és nem előzhető meg teljesen. Azonban a Ho Si Minh-városi Tam Anh Általános Kórház Mozgásszervi Belgyógyászati Osztályának I. Dinh Pham Thi Thuy Van mester, orvos és szakorvos szerint az alábbi rossz szokások kerülése segíthet lelassítani a degeneratív folyamatot.

Guggolás: Minden tevékenység bizonyos mértékű erőt fejt ki a térdízületre, a guggolás a legmegterhelőbb testhelyzet. Sík talajon járáskor a térdre ható gravitációs erő a testsúly 1,5-szeresének felel meg. Guggoláskor a térdízületre nehezedő nyomás 4-5-szöröse a testsúlynak. Kerülje a guggolást cipőfűzőkötéshez, elejtett tárgyak felvételéhez vagy a ház takarításához.

A guggolás és a cipőfűző megkötése elősegítheti a térdízületi porckopás kialakulását. Fotó: Freepik — A guggolás és a cipőfűző megkötése elősegítheti a térdízületi porckopás kialakulását. Fotó: *Freepik*

A törökülésben ülés a térdkalács más csontokhoz dörzsölődését okozza , ami fájdalmat okoz a térdízület elülső részén. Térdfájdalommal küzdő embereknél ez az ülési pozíció a degenerálódott porc további csavarodásához vezet, ami súlyosbítja az állapotot.

A lépcsőzés , különösen a lefelé menet, a teljes testsúly a lábakra nehezedik, ami nagy nyomást gyakorol a térdízületekre. Ez a nyomás akár a testsúly 2-3-szorosa is lehet. A térdízületi porckopásban szenvedők, akik rendszeresen lépcsőznek, súlyosbítják a betegséget.

A magas sarkú cipő viselése növeli a térdkalácsra és a térd belsejében lévő rekeszekre ható ütőerőt. Dr. Van számos tanulmányt idézett, amelyek bizonyítják, hogy a magas sarkú cipő viselésének szokása térdízületi gyulladáshoz vezethet. A magas sarkú cipő viselése megváltoztatja a test természetes testtartását, hatással van a gerincre, és nyomást gyakorol a lábfej, a boka és a boka ízületeire, növelve az ízületi gyulladás kockázatát a nőknél.

Ezenkívül néhány más élethelyzet sem tesz jót a térdízületeknek, például a törökülésben ülés, a térdelés...

Van doktor megvizsgálja a beteg térdízületét. Fotó: Tam Anh Általános Kórház — Van doktor megvizsgálja a beteg térdízületét. Fotó: *Tam Anh Általános Kórház*

Van doktor szerint a térdízület az a hely, amely a test teljes súlyát tartja, ezért nagyon érzékeny a sérülésekre és a gyulladásokra. Ezért a folyamat lassítása érdekében a rossz testtartás elkerülése mellett a mindennapi tevékenységek során oda kell figyelni a testsúlyra, a testmozgásra és a megfelelő étrendre.

Tartsa fenn az egészséges testsúlyát, ügyelve arra, hogy a testtömegindexe (BMI) 23 alatt legyen. A túlzott testsúly extra nyomást gyakorol a térdére, ami elősegíti a porc gyorsabb kopását.

Tartsa stabilan a vércukorszintjét, mert a magas glükóz (cukor)szint befolyásolhatja a porc szerkezetét és működését, növelve a gyulladás és a porckopás kockázatát.

A rendszeres, mérsékelt testmozgás segít megőrizni az ízületek rugalmasságát, erősíti a térdet tartó izmokat, és csökkenti számos krónikus betegség kockázatát. Törekedjen napi 30 perc testmozgásra, heti 5 napon.

Csökkentse a sérülés kockázatát a nehéz tárgyak emelésének kerülésével, megfelelő technikával sportolva , jól illeszkedő cipő viselésével és védőfelszerelés használatával edzés közben. Pihenjen eleget, és ne erőltesse túl magát.

Az egészséges táplálkozás segíthet csökkenteni az egészségügyi problémák, többek között az ízületi gyulladás kockázatát. Fogyasszon olyan ételeket, amelyek jótékony hatással vannak a porcokra, például gyümölcsöket, zöldségeket, zsíros halakat stb.

Rendszeres egészségügyi ellenőrzések és az orvos utasításainak betartása a kezelés során.

Phi Hong

[hirdetés_2]
Forráslink