„Az antioxidánsokban gazdag ételek rendszeres fogyasztása nemcsak a rák kockázatát csökkenti, hanem megelőzi annak kialakulását is.” Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!
Kezdje a napját egészségügyi hírekkel , az olvasók további cikkeket is olvashatnak: A reggeli 10 perc kocogás váratlan hatásai; Gyakori hibák az almaecet használatakor ; A gyenge szív 3 figyelmeztető jele...
3 antioxidáns, ami nagyon hatékony a rák megelőzésében
Az antioxidánsokban gazdag ételek rendszeres fogyasztása nemcsak a veszélyes rákos megbetegedések kockázatát csökkenti, hanem megelőzi azok kialakulását is.
A modern életmód növeli a rák kockázatát a fiataloknál, különösen azoknál, akik sok feldolgozott ételt fogyasztanak és mozgásszegény életmódot folytatnak. A táplálkozás nemcsak azért fontos, mert segít fenntartani az életet, hanem a helyes étkezés a rák megelőzésében is segíthet.
A papaya gazdag C-vitaminban, amely rákellenes hatással bír.
Az antioxidánsok a szabad gyökök káros hatásait ellensúlyozzák, amelyek olyan vegyi anyagok, amelyek károsítják a sejteket, megváltoztatják a DNS-t és rákos sejtek növekedését okozzák. Ez a hatás az, amiért az antioxidánsok segíthetnek megelőzni a rákot.
Likopin. A likopin egy antioxidáns, amely a paradicsomban található, és gátolja az oxidációt, valamint védi a sejteket a szabad gyököktől. Ezenkívül a likopin számos más egészségügyi előnnyel is jár.
A likopin a tökökben, paradicsomban, sárgarépában és paprikában található karotinoidok csoportjába tartozik. A karotinoidok különösen hatékonyak a vastagbél-, tüdő-, mell- és prosztatarák ellen.
Resveratrol. A resveratrol egy polifenol csoportba tartozó antioxidáns, amely bogyós gyümölcsökben, vörösborban, földimogyoróban és pisztáciában található. Tanulmányok kimutatták, hogy a resveratrol nemcsak a rákos sejtek elleni küzdelmet segíti, hanem csökkenti a szívroham és a stroke kockázatát is. Az olvasók október 30-án olvashatnak bővebben erről a cikkről az egészség rovatban .
A gyenge szív 3 figyelmeztető jele
A szívroham gyakori figyelmeztető jelei közé tartozik a mellkasi fájdalom és a szívdobogás. A szakértők szerint azonban vannak más jelek is, amelyek gyenge szívre és a szívroham potenciális kockázatára utalnak.
A mellkasi fájdalom és a szívdobogás mellett a szívrohamot a karokba, hátra, alsó állkapocsba kisugárzó fájdalom, hányinger, izzadás és számos egyéb tünet is kíséri. Mielőtt azonban szívroham következik be, a szervezet bizonyos jeleket mutat, amelyek arra utalnak, hogy a szív gyenge és ellátásra szorul.
A véres nyálka felköhögése a pangásos szívelégtelenség egyik tünete.
A gyenge szív figyelmeztető jelei, amelyeket az embereknek nem szabad figyelmen kívül hagyniuk, a következők:
Légszomj járás közben. A légszomj a szívelégtelenség leggyakoribb tünete. Ez az érzés kellemetlen, és a beteg fulladásérzetet érez. Amikor a szív gyenge, a légszomj kezdetben csak erőlködéskor jelentkezik. Idővel azonban a beteg a légszomj fokozódását fogja érezni. Végül, még pihenés és mozgás nélküli állapotban is légszomjat fog érezni.
A szakértők szerint a szívbetegeknek azonnal kórházba kell menniük, ha légzési nehézséget tapasztalnak olyan tünetek mellett, mint a hidegrázás, köhögés, magas láz vagy zihálás.
Duzzadt lábak. A duzzadt lábak akkor fordulnak elő, amikor túl sok folyadék halmozódik fel a lábak szöveteiben. Ha a duzzanatot a lábak vénáiban felgyülemlett vér okozza, szívelégtelenség lehet az oka.
A szívelégtelenség gyengíti a szív vérpumpáló képességét. Ez az állapot a vér lelassulását és felhalmozódását okozza a lábak vénáiban, valamint folyadék felhalmozódását a környező szövetekben. Amikor a lábak duzzanata légzési nehézséggel együtt jelentkezik, a betegnek azonnal kórházba kell mennie. A cikk következő tartalma október 30-án lesz az egészségügyi oldalon .
A reggeli 10 perc kocogás meglepő hatásai
Azok az emberek, akiknek nincs idejük testmozgásra, számos előnnyel járhatnak akár 10 perc kocogásból is. Számos tanulmány bizonyítja, hogy a kocogás javíthatja a fizikai és mentális egészséget.
Ha lehetséges, a reggeli futás kényelmesebb, mivel ilyenkor általában hűvösebb az idő. A reggeli testmozgás energialöketet adhat a nap indításához.
Szakértők magyarázzák el a reggeli mindössze 10 perc kocogás előnyeit.
Azok az emberek, akiknek nincs idejük testmozgásra, számos előnnyel járhatnak, ha csak 10 percet kocognak.
Dr. Todd Buckingham, a Grand Valley Állami Egyetem (USA) testmozgástudományi professzora megosztotta: Ha a futás vagy a testmozgás gyógyszer lenne, akkor az lenne a világon a legszélesebb körben felírt gyógyszer, tekintettel az egészségügyi előnyeire.
Egészségesebb szív. Már napi 10 perc futás is segít megőrizni a szív egészségét. Ez segít szabályozni a vérnyomást és javítja a szívműködést. Az izmok gyorsabban pumpálják a vért, ami egészségesen tartja a szívet. Próbáljon meg tehát minden nap néhány percet futni.
Dr. Buckingham szerint az új futók számára az első néhány futás nehéz lehet. Nehézkesen lélegznek, hevesen kalapál a szívük, és alig tudják felemelni a lábaikat. De néhány hét edzés után könnyebb lesz. Ha fitneszkövetőt viselnek, észrevehetik, hogy futás közben csökken a pulzusuk ahhoz képest, mint amikor elkezdték. Minél többet edzenek, annál erősebb lesz a szívük .
Érezd magad boldogabbnak. Futás közben megnő az endorfin boldogsághormon szintje, ami segít a testednek boldogabbnak és egészségesebbnek érezni magát. A kutatások azt mutatják, hogy már 10 perc futás is növelheti a boldogságot. Kezdd a napodat egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudj erről a cikkről!
[hirdetés_2]
Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhom-chat-chong-o-oxy-hoa-giup-ngua-ung-thu-185241029202239037.htm
Hozzászólás (0)