Az egyenes ülés és a jó testtartás nemcsak a hátfájás csökkentésében segít, hanem a stressz, a fáradtság és a fejfájás csökkentésében is. Ráadásul a jó testtartás az energiaszint és a légzéskapacitás növelésében is segít, állítja a Healthline (USA) egészségügyi weboldal.
A görnyedt testhelyzetben való ülés, munka vagy tanulás hosszú ideig nemcsak hátfájást okoz, hanem számos egyéb egészségügyi kockázatot is jelent.
A jó testtartás azonban nem jelenti azt, hogy a hátat mereven egyenesen kell tartani. Ehelyett a jó testtartás a test számos különböző részét foglalja magában, például az állat a talajjal párhuzamosan, a csípőt és a vállakat egyenletesen elhelyezve, a testsúlyt a lábakon, valamint a gerinc természetes helyzetét. Ez azt jelenti, hogy a hátat nem tartjuk mereven egyenesen, hanem a gerinc természetes görbületéhez igazítjuk. A hát túlzott kiegyenesítése egészségügyi problémákat okozhat.
A rossz testtartás miatt a hát görbül, megterheli a combhajlító izmokat, a combhajlító izmokat és a trapézizmot – azt a nagy izomsávot, amely a gerinc mentén fut a nyaktól a hát közepéig. Ez derékfájdalmat okozhat, és ronthatja az egyensúlyt, különösen járás közben.
Ezenkívül a hosszú ideig tartó görnyedt ülés növelheti a spondylolisthesis kialakulásának kockázatát, ami a gerinc rendellenes görbületét okozza. A kezeletlen spondylolisthesis számos egészségügyi problémához vezethet, például porckorongsérüléshez és a gerincsérülés fokozott kockázatához.
A szakértők azt javasolják, hogy az emberek helyes testtartást vegyenek fel munka és tanulás közben.
Ezért a fenti problémák megelőzése érdekében a szakértők azt javasolják, hogy az emberek helyes testtartásban üljenek munka és tanulás közben. Nemcsak ez, hanem a testmozgás során is nagyon fontos a jó testtartás fenntartása. Például súlyemelő gyakorlatok, például guggolások végrehajtásakor a gyakorlónak övet kell használnia az alsó hát köré kötve felálláskor. Ez segíti a hát helyes testtartásban való mozgását.
Ha tartós hátfájással küzd, beszéljen orvosával. Bizonyos esetekben, a hátfájás okától függően, orvosa gyógyszert, fizikoterápiát vagy hátmerevítőt írhat fel a Healthline szerint.
[hirdetés_2]
Forráslink
Hozzászólás (0)