Mi van, ha hosszú ideig görnyedt háttal ülsz munka vagy tanulás közben?

Az egyenes ülés és a jó testtartás nemcsak a hátfájás csökkentésében segít, hanem a stressz, a fáradtság és a fejfájás csökkentésében is. Ráadásul a jó testtartás az energiaszint és a légzéskapacitás növelésében is segít, állítja a Healthline (USA) egészségügyi weboldal.

A görnyedt testhelyzetben való ülés, munka vagy tanulás hosszú ideig nemcsak hátfájást okoz, hanem számos egyéb egészségügyi kockázatot is jelent.

A jó testtartás azonban nem jelenti azt, hogy a hátat mereven egyenesen kell tartani. Ehelyett a jó testtartás a test számos különböző részét foglalja magában, például az állat a talajjal párhuzamosan, a csípőt és a vállakat egyenletesen elhelyezve, a testsúlyt a lábakon, valamint a gerinc természetes helyzetét. Ez azt jelenti, hogy a hátat nem tartjuk mereven egyenesen, hanem a gerinc természetes görbületéhez igazítjuk. A hát túlzott kiegyenesítése egészségügyi problémákat okozhat.

A rossz testtartás miatt a hát görbül, megterheli a combhajlító izmokat, a combhajlító izmokat és a trapézizmot – azt a nagy izomsávot, amely a gerinc mentén fut a nyaktól a hát közepéig. Ez derékfájdalmat okozhat, és ronthatja az egyensúlyt, különösen járás közben.

Ezenkívül a hosszú ideig tartó görnyedt ülés növelheti a spondylolisthesis kialakulásának kockázatát, ami a gerinc rendellenes görbületét okozza. A kezeletlen spondylolisthesis számos egészségügyi problémához vezethet, például porckorongsérüléshez és a gerincsérülés fokozott kockázatához.

A szakértők azt javasolják, hogy az emberek helyes testtartást vegyenek fel munka és tanulás közben.

Ezért a fenti problémák megelőzése érdekében a szakértők azt javasolják, hogy az emberek helyes testtartásban üljenek munka és tanulás közben. Nemcsak ez a fontos, hanem a jó testtartás fenntartása is edzés közben. Például súlyemelő gyakorlatok, például guggolások esetén a gyakorlónak övet kell használnia az alsó hátára kötve felálláskor. Ez segíti a hát helyes testtartásban való mozgását.

Ha tartós hátfájással küzd, beszéljen orvosával. Bizonyos esetekben, a hátfájás okától függően, orvosa gyógyszert, fizikoterápiát vagy hátmerevítőt írhat fel a Healthline szerint.

Forráslink: https://thanhnien.vn/se-the-nao-neu-ngoi-cong-lung-khi-lam-viec-hoc-tap-thoi-gian-dai-185230622235014919.htm