Fedezze fel, hogyan szabadít fel a testmozgás belülről „rákellenes gyógyszereket”

A Breast Cancer Research and Treatment tudományos folyóiratban nemrégiben megjelent kutatás kimutatta, hogy a testmozgás nemcsak az egészséges embereknél előzi meg a rákot, hanem a kezelt rákos betegeknél is megakadályozza a kiújulást.

Ennek megfelelően kétféle gyakorlat létezik, amelyek elősegíthetik a szervezetben a „rákellenes anyagok”, a miokin termelését. Ez az anyag testmozgás közben választódik ki az izmokból – írja a Scitech Daily tudományos hírportál.

Napi 30 perc HIIT, erős hatással a rákos sejtekre

A Dr. Francesco Bettariga és az ausztrál Edith Cowan Egyetem munkatársai által végzett tanulmányban stabil betegség miatt kezelt emlőrákos betegek vettek részt. A betegeket 12 héten keresztül napi 30 perc állóképességi gyakorlatoknak, vagyis HIIT-nek vetették alá.

Az eredmények azt mutatták, hogy már egyetlen 30 perces állóképességi edzés vagy nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) is képes nagy mennyiségű miokin kibocsátására serkenteni a szervezetet. Figyelemre méltó, hogy ez a mennyiség elegendő ahhoz, hogy erős hatást gyakoroljon a rákos sejtekre, 20-30%-kal lassítva a tumor növekedését a Scitech Daily szerint.

A testmozgást hatékony és biztonságos terápiás beavatkozásként ismerik el a rák kezelésében.

Fotó: MI

A testmozgást hatékony és biztonságos terápiás beavatkozásnak ismerik el a rák kezelésében, mind a kezelés alatt, mind utána – hangsúlyozta Dr. Bettariga.

Milyen gyakorlatokat konkrétan?

A miokinek termelését elősegítő állóképességi gyakorlatok a következők:

Erőedzés, mint például súlyzós edzés, guggolás, fekvőtámasz, plank…

A HIIT egy olyan edzésstratégia, amely nagyon rövid, nagy intenzitású edzéssorozatok és rövid pihenőidőszakok között váltakozik. Ezek a nagy intenzitású edzésszakaszok jellemzően 15 másodperc és 4 perc között tartanak, majd pihenés vagy alacsony intenzitású tevékenység következik.

A HIIT számos edzésbe beépíthető, beleértve a futást, a kerékpározást…

Például néhány perc gyors futás és lassú regenerálódó futás kombinálása növeli az anyagcsere hatékonyságát és elősegíti a miokinok maximális felszabadulását.

A kutatások azt mutatják, hogy mindkét típusú testmozgás valóban rákellenes miokineket termel a rákot túlélőknél.

Ez nagyszerű motiváció arra, hogy a szokásos rákkezelés kiegészítéseként testmozgást is végezzünk.

Forrás: https://thanhnien.vn/tim-ra-cach-tap-the-duc-giai-phong-thuoc-chong-ung-thu-tu-ben-trong-185250821102226069.htm