A főtt banán meglepő hatásai a vérnyomásra és a koleszterinre

A banán egy népszerű gyümölcs, számos egészségügyi előnnyel. Ha megfőzzük a banánt, elveszíti benne rejlő jótékony hatását?

Íme néhány szakértői vélemény a főtt banán előnyeiről.

A banán magas káliumtartalma segíthet fenntartani az egészséges vérnyomást.

Káliumforrások

Rosa Becerra-Soberon, egy Észak-Karolinában (USA) dolgozó cukorbeteg táplálkozási szakértő elmagyarázza: 1 közepes méretű főtt banán 422 mg káliumot tartalmaz – egy ásványi anyagot, amely segít szabályozni a szívműködést, a vérnyomást és az izom-összehúzódást, állítja a Real Simple egészségügyi hírportál.

Rost raktár

Jennifer Hernandez, egy floridai (USA) veseelégtelenséggel foglalkozó táplálkozási szakértő szerint egy átlagos banán körülbelül 3 gramm rostot tartalmaz, ami támogathatja az egészséges emésztést. A rost a szív- és érrendszeri egészség szempontjából is fontos, mivel segít csökkenteni a szívbetegségek és más betegségek kockázatát.

Bőséges B6-vitamint biztosít

Ez a tápanyag elengedhetetlen a szív egészségéhez, az immunrendszer megfelelő működéséhez és az agyműködéshez. Egy adag főtt banán a napi B6-vitamin szükséglet közel negyedét fedezi, mondja Becerra-Soberon.

Ráadásul a főtt banán számos B-vitamin meglepő forrása, beleértve a B1-, B2-, B5- és B9-vitamint. Ezek a vitaminok fontos szerepet játszanak a sejtek működésében, állítja a Real Simple.

A főtt banán előnyei közé tartozik a vér koleszterinszintjének és trigliceridszintjének csökkentése.

Emésztés támogatása

A főtt zöld banánról kimutatták, hogy segíti az emésztést. A banán rostban is gazdag, ami fontos az emésztőrendszer egészsége szempontjából, és prebiotikumként, a hasznos bélbaktériumok táplálékforrásaként működik, amelyek mind segítik az emésztést.

Segít csökkenteni a vérnyomást

A kezeletlen magas vérnyomás növelheti a szívbetegség és a stroke kockázatát. A banán magas káliumtartalma segíthet fenntartani az egészséges vérnyomást.

Fenntartja az egészséges koleszterinszintet

A főtt banán fogyasztásának egyik fő előnye, hogy éretlen zöld banánt is fogyaszthat, amelynek számos egészségügyi előnye van. Ezek az előnyök közé tartozik a koleszterin- és trigliceridszint csökkentése a vérben, a WebMD orvosi weboldal szerint.

Forrás: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-chuoi-luoc-doi-voi-huet-ap-va-cholesterol-185241009143638531.htm