A főtt banán meglepő hatása a vérnyomásra és a koleszterinre.

A banán egy népszerű gyümölcs, számos egészségügyi előnnyel. De vajon a banán megfőzésekor elvesznek-e a benne rejlő jótékony hatások?

Íme néhány szakértői vélemény a főtt banán előnyeiről.

A banán magas káliumtartalma segíthet fenntartani az egészséges vérnyomást.

Káliumforrások

Rosa Becerra-Soberon, egy Észak-Karolinában (USA) dolgozó cukorbeteg táplálkozási szakértő elmagyarázza, hogy egy közepes méretű főtt banán 422 mg káliumot tartalmaz – egy ásványi anyagot, amely segít szabályozni a szívműködést, a vérnyomást és az izom-összehúzódást, a Real Simple egészségügyi weboldal szerint.

Rosttárolás

Jennifer Hernandez, egy floridai veseelégtelenséggel foglalkozó táplálkozási szakértő szerint egy közepes méretű banán körülbelül 3 gramm rostot tartalmaz, ami támogathatja az egészséges emésztést. A rost a szív- és érrendszeri egészség szempontjából is fontos, mivel segít csökkenteni a szívbetegségek és más betegségek kockázatát.

Gazdag B6-vitaminforrást biztosít.

Ez egy esszenciális tápanyag a szív- és érrendszer egészségéhez, az immunrendszer megfelelő működéséhez, sőt még az agyműködéshez is. Egy adag főtt banán a napi B6-vitamin-szükséglet közel negyedét fedezi, mondja Becerra-Soberon szakértő.

Továbbá a főtt banán meglepően jó forrása a különféle B-vitaminoknak, beleértve a B1-, B2-, B5- és B9-vitaminokat. Ezek a vitaminok létfontosságú szerepet játszanak a sejtek működésében, állítja a Real Simple.

A főtt banán előnyei közé tartozik a koleszterin- és trigliceridszint csökkentése a vérben.

Támogatja az emésztést

A főtt zöld banánról kimutatták, hogy segíti az emésztést. A banán emellett rengeteg rostot is tartalmaz, ami elengedhetetlen az emésztőrendszer egészségéhez, prebiotikumként működik – táplálékforrásként a hasznos bélbaktériumok számára, amelyek mind támogatják az emésztést.

Segít csökkenteni a vérnyomást

A kezeletlen magas vérnyomás növelheti a szívbetegség és a stroke kockázatát. A banán magas káliumtartalma segíthet fenntartani az egészséges vérnyomást.

Fenntartja az egészséges koleszterinszintet.

A főtt banán fogyasztásának egyik fő előnye, hogy éretlen zöld banánt is használhatunk, ami számos egészségügyi előnnyel jár. Ezek az előnyök közé tartozik a koleszterin- és trigliceridszint csökkentése a vérben, a WebMD egészségügyi weboldal szerint.

Forrás: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-chuoi-luoc-doi-voi-huyet-ap-va-cholesterol-185241009143638531.htm