A sokáig tartó fennmaradás felborítja a biológiai ritmusokat, könnyen álmatlanságot okozhat, és növeli bizonyos betegségek, például a szívroham, a szívelégtelenség és a stroke kockázatát – állítja a Verywell Health (USA) egészségügyi weboldal.
A hosszú ideig tartó fennmaradás szédülést és forgó jellegű szédülést okozhat.
Tanulmányok régóta kimutatták, hogy a krónikus késői éjszakázás és az alváshiány negatív hatással lehet az élet számos területére. Fizikailag növelheti az elhízás, a szívbetegség és a cukorbetegség kockázatát. Az alváshiány gyengítheti az immunrendszert, és fogékonyabbá teheti a szervezetet a betegségekre.
Ráadásul a késői fekvés könnyen alváshiányhoz vezethet, ami nappali álmosságot, fáradságot és koncentrációs nehézségeket okozhat. Mindezek kihatással vannak a munkateljesítményre és a személyes kapcsolatokra.
Az alváshiány jelentős hatással van a mentális és érzelmi egészségre is. A krónikus alváshiány növelheti a pszichiátriai problémák, például a depresszió, a szorongás és a hangulati zavarok kialakulásának kockázatát.
Az alváshiány egy másik kevéssé ismert mellékhatása, hogy könnyen szédülést okozhat. Amikor ugyanis nem alszunk, a vesztibuláris rendszer elfárad, ami szédülést, instabilitást és szédülést okoz a testben.
A krónikus alváshiány szintén kiszáradást okoz azáltal, hogy felborítja a vízszintet szabályozó hormonok egyensúlyát. Az enyhe kiszáradás az ortosztatikus hipotenzió tüneteit is okozhatja, mint például a gyengeség, szédülés és fáradtság. Ezenkívül az alváshiány fokozza az inzulinrezisztenciát, ami a vércukorszint emelkedéséhez vezethet. A vércukorszint ingadozása is okozhat szédülést.
A késői fekvés és az alváshiány lehetséges káros hatásainak minimalizálása érdekében az embereknek prioritást kell élvezniük az elegendő alvás biztosításában. Ha nincs rá szükség, akkor maradjanak fenn későn. Azokban az esetekben, amikor kénytelenek későn fennmaradni, például munka miatt, akkor a következő napokon állítsák helyre az alvási szokásaikat. A Verywell Health szerint az embereknek következetes alvási rendet kell kialakítaniuk, ami azt jelenti, hogy minden nap ugyanabban az időben feküdjenek le és keljenek fel.
[hirdetés_2]
Forráslink
Hozzászólás (0)