Meditáció tudományos szempontból: Nagyszerű előnyök, figyelmen kívül hagyhatatlan kockázatok

Egy brüsszeli VNA tudósító szerint az elmúlt években számos tanulmány kimutatta, hogy a meditáció, különösen a mindfulness meditáció gyakorlása számos előnnyel jár a fizikai és mentális egészségre nézve.

A szakértők szerint azonban ennek a módszernek vannak lehetséges mellékhatásai is, különösen a mentális betegségben szenvedők esetében.

Az elmúlt 15 évben a mindfulness meditáció egyre népszerűbbé vált világszerte. Számos tudományos tanulmány tisztázta a meditáció pozitív hatásait az agyra, a koncentrációra és a mentális állapotra, és könyvek, cikkek és tanfolyamok révén hozzájárult a módszer népszerűsítéséhez.

Miguel Farias, a Coventry Egyetem (Egyesült Királyság) docense szerint azonban a meditáció néhány nemkívánatos hatását gyakran figyelmen kívül hagyják. A lehetséges tünetek közé tartozik a depresszió, a szorongás vagy a kognitív zavarok, mint például a disszociáció és az énkép elvesztése.

A szakértők szerint ezek a mellékhatások ritkák, de mégis óvatosságra van szükség. Christophe André francia pszichiáter szerint az általa vezetett meditációs csoportokban gyakran kizárják a skizofréniában, borderline személyiségzavarban, súlyos depresszióban vagy pánikrohamban szenvedőket, mivel instabil mentális állapotuk negatív élményekhez vezethet.

François Nef professzor, a UCLouvain Egyetem (Belgium) munkatársa szerint a meditációt gyakorlók körülbelül 5-10%-át érintik a nemkívánatos mellékhatások, többnyire enyhe szinten.

Azonban azoknak az embereknek, akik traumát éltek át, súlyos depresszióval vagy „belső félelemmel”, érzékszervi zavarokkal stb. küzdenek, nem ajánlott meditálni, mert könnyen kialakulhat szorongás, ha a testre koncentrálunk.

A szakértők szerint azok számára, akik nincsenek hozzászokva a nyugodt üléshez, a szemük becsukása és az érzésekre, érzelmekre vagy gondolatokra való összpontosítás kényelmetlen vagy nyugtalanító lehet. Ezért az oktatók gyakran elmagyarázzák és támogatják a diákokat az ülés után, hogy segítsenek megérteni és alkalmazkodni.

Ezenkívül a meditáció nem feltétlenül jelent egyet a relaxációval. Egyes gyakorlatok megkövetelik a gyakorlótól, hogy traumatikus eseményeket idézzen fel ahhoz, hogy szembenézzen az érzelmeivel és feldolgozza azokat, ami múló szomorúságérzetekhez vagy negatív gondolatokhoz vezethet.

A kutatók szerint ez nem depresszió vagy szorongásos zavar, hanem csak egy átmeneti reakció, hasonlóan más pszichológiai terápiákhoz.

Bizonyos kockázatok ellenére a tudósok megerősítik, hogy a meditáció előnyeit számos tanulmány bizonyította, különösen a szorongásos zavarok csökkentésében és a depresszió kiújulásának megelőzésében.

A szakértők azt javasolják, hogy a gyakorlókat megfelelően szűrjék, oktassák és ellenőrizzék, hogy a meditáció biztonságos eszközzé válhasson a mentális egészség támogatásában.

(TTXVN/Vietnam+)

Forrás: https://www.vietnamplus.vn/thien-duoi-goc-nhin-khoa-hoc-loi-ich-lon-rui-ro-khong-the-bo-qua-post1055079.vnp