Ételek és italok, amelyek segíthetnek a migrén tüneteinek kezelésében

A migrénes roham időtartama jellemzően 2-3 óra, de ennél hosszabb is lehet.

Ennek az állapotnak a gyakorisága személyenként nagyon változó, egyesek hetente többször is tapasztalják, míg mások ritkán.

Az erjesztett ételek, mint a savanyúságok, a fűszeres ételek, a koffeintartalmú italok, a csokoládé, a felvágottak és a mesterséges édesítőszerek migrént válthatnak ki.

Úgy gondolják, hogy az ezekben az élelmiszerekben található tiramin, koffein és nátrium-nitrát stimulálja az idegeket és fejfájást okozhat.

Íme néhány étel, ami segíthet a migrénes tünetek kezelésében, a HealthShots (India) egészségügyi oldal szerint.

Spenót

A spenót magnéziumban gazdag, ami segít ellazítani az ereket és megakadályozza az idegek túlzott izgalmát.

A spenót magnéziumban gazdag, ami segít ellazítani az ereket.

Lenmag és chia mag

A lenmag és a chia mag gazdag omega-3 zsírsavakban. Ezek a zsírok erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segítenek megvédeni az ereket és csökkenteni az érszűkületet. Ez jelentősen csökkentheti a fejfájás gyakoriságát.

Teljes kiőrlésű gabonák

A teljes kiőrlésű gabonák olyan gabonák, amelyek mindhárom fő alkotóelemüket megtartják: a korpát, a csírát és az endospermiumot.

Ez a gabonapehely segít stabilizálni a vércukorszintet. Ennek köszönhetően csökkenthetjük a kellemetlen fejfájást.

Kurkuma

A kurkuma fő hatóanyaga a kurkumin, amelyről ismert, hogy hatékonyan csökkenti a gyulladást és az oxidációt, két olyan tényezőt, amelyek gyakran szerepet játszanak a migrénes rohamok kiváltásában.

Gyömbér

Egy 2021-ben a Clinical Psychiatry folyóiratban megjelent tanulmány szerint migrén esetén a gyömbér segített csökkenteni a hányinger és a hányás kockázatát.

A gyömbér segít csökkenteni a hányinger és a hányás kockázatát

Tökmag

Varsha Gorey, indiai táplálkozási szakértő szerint a tökmag magnéziumban gazdag, ami segít ellazítani az ereket és megelőzni a súlyos fejfájást.

Banán

A káliumnak és a B-vitaminoknak köszönhetően a banán stabilizálja a vércukorszintet és csökkenti az idegek érzékenységét.

Mandula

A mandula gazdag tápanyagokban, különösen magnéziumban. A magnézium segíti az izmok ellazulását és az idegek megfelelő működését.

Gyógynövény tea

A borsmenta és a kamilla gyógyteák csodákra képesek a stressz oldásában. Segítenek ellazítani az ereket, ami segíthet a feszültség okozta fejfájás enyhítésében.

Forrás: https://thanhnien.vn/thuc-pham-va-do-uong-co-the-giup-kiem-soat-trieu-chung-dau-nua-dau-185241107213754614.htm