Ismerj meg 3 titkot, ami segít tovább élni

Ez a biztató üzenete egy úttörő új nemzetközi tanulmánynak, amely a Study Finds kutatási folyóirat szerint megállapította, hogy az egészségesebb életmódot folytató idősebb embereknek jelentősen nagyobb esélyük van a 100 éves kor elérésére.

Nem számít, hány éves vagy, megtanulhatod, hogyan élj tovább, akár a 80-as éveidben is.

A JAMA Network Open orvosi folyóiratban megjelent kutatás három egyszerű dolgot talált, amelyek segíthetnek abban, hogy kortól függetlenül tovább éljünk.

A tanulmány szerzői szerint: Az egészséges életmód betartása egyre fontosabb az emberek öregedésével, mivel az idősebb felnőttek életmódjának javítása fontos szerepet játszhat az egészséges öregedés és a hosszú élettartam elősegítésében.

Az életmód és a hosszú élettartam közötti összefüggés vizsgálatához a kutatók a világ egyik legnagyobb, idősebb emberekkel végzett tanulmányából, a China Healthy Longevity Survey-ből származó adatokat vizsgálták meg. A tanulmányban 1454, legalább 100 évig élő személy és 3768 kontrollszemély vett részt.

A szerzők három fő tényező alapján állították össze az egészséges életmód pontszámát:

Dohányzás : Soha nem dohányzott, sem a múltban, sem jelenleg.

Testmozgás : Jelenleg, korábban vagy soha nem végzett testmozgást.

Étrendi változatosság : Gyümölcsök, zöldségek, hal, bab és tea fogyasztása.

Minden faktorra a résztvevők 0-tól 2-ig terjedő pontszámot kaptak. Így mindhárom faktorra adott összpontszám 0 és 6 között lehetett.

A kutatók ezután összehasonlították a százévesek pontszámait a 100 év alattiak pontszámaival, hogy kiderítsék, vajon az egészségesebb szokások hosszabb élethez vezetnek-e.

Az eredmények megdöbbentőek voltak. A Study Finds szerint azoknál, akik a legmagasabb pontszámot, 5-6 pontot érték el, 61%-kal magasabb volt a százévesek aránya, mint azoknál, akik a legalacsonyabb pontszámot, 0-2 pontot érték el.

A rendszeres testmozgás 31%-kal növeli a 100 éves kor elérésének esélyét.

Minden elem esetében a konkrét eredmények a következők:

A dohányzás teljes megszűnése 25%-kal növeli a 100 éves kor elérésének esélyét a jelenleg dohányzókhoz képest.

A rendszeres testmozgás 31%-kal növeli a 100 éves kor elérésének esélyét a soha nem sportolókhoz képest.

A változatos étrend követése 23%-kal növelte a 100-as cél elérésének valószínűségét a legkevésbé változatos étrendhez képest.

Ez a tanulmány meggyőző bizonyítékot szolgáltat arra, hogy soha nem késő pozitív változtatásokat eszközölni.

Egy idősebb korosztály (>80 év) megcélzásával arra a következtetésre juthatunk, hogy az egészséges életmódot folytató emberek, még idős korban is, jobb egészségügyi eredményeket érhetnek el, mint kortársaik – vonják le a következtetést a tanulmány szerzői.

És a tanulság világos: a kis, fenntartható életmódbeli változások, még meglehetősen idős korban is, segíthetnek növelni az esélyeidet arra, hogy csatlakozz a 100 évesek klubjához.

Forrás: https://thanhnien.vn/tim-ra-3-bi-mat-giup-ban-song-tho-hon-185240621170019419.htm