Melyik alvási pozíció öregíti gyorsabban az embereket?

A túl hosszú hason vagy oldalt fekvés sok ráncot okozhat az arcon, különösen a menopauza utáni nőknél.

Az alváshiány vagy a rossz alvási pozíció befolyásolhatja az élettartamot, sötét karikákat és érdes bőrt okozhat. A szakértők nemrégiben kijelentették, hogy az alvási pozíció a bőr öregedésének mértékét és a ráncok megjelenését is befolyásolja.

Emma Coleman szakértő, a Bespoke Aesthetics brit klinikai gyakorlat vezetője szerint az a jelenség, hogy egyeseknél alvás közben folyadék halmozódik fel az arcon, puffadt arccal ébrednek.

Azt mondta, hogy az oldalukon vagy hason alvás több folyadék felhalmozódásához vezethet. Sokan, akik hason alszanak, ráncokkal az arcukon vagy fogfájásszerű érzéssel ébrednek. Ez hosszú távon ráncokhoz vezethet. A háton alvás csökkenti ezt. Brit szakértők, az Amerikai Bőrgyógyászati ​​Akadémia is azt javasolja, hogy az emberek háton aludjanak, hogy elkerüljék az arc idő előtti öregedését.

A szem alatti táskák és ráncok egyéb okai közé tartozik a sminkben alvás, a túl sok alkoholfogyasztás, a túl sok só fogyasztása vagy a hormonális változások. Ezek a puffadtságok átmenetiek, és egy órán belül elmúlnak.

Azonban az emberek öregedésével az ágyneműk és párnák arcán lévő foltok sokáig tartanak.

„Ez a szakasz, a puffadt, frissen kikelt arc érzése, akár délig is eltarthat. Ami még rosszabb, ha túl sokáig, ugyanabban a pozícióban nyomjuk az arcunk egyik oldalát, az szintén ráncokat okozhat” – magyarázza Coleman.

Egy nő az oldalán fekszik alszik. Fotó: Freepik

Ahogy az emberek öregszenek, az arcuk kevésbé szimmetrikussá válik – mondja Dr. Amanda Wong Powell, a Courthouse Clinics klinikai igazgatója. A ráncok lényegében ismétlődő mozdulatok. Idővel az olyan szokások, mint a szemöldök felhúzása és a homlokráncolás, állandó ráncokat hoznak létre. Mivel az emberek nem tudják teljesen kiküszöbölni a mimikai tüneteket, Dr. Powell azt javasolja, hogy a ráncok csökkentése érdekében a megfelelő alvási pozícióban aludjunk.

„Amikor a betegekre nézek, meg tudom mondani, melyik oldalon alszanak. Például a jobb arcukon lévő több ránc azt jelenti, hogy a jobb oldalukon aludtak” – magyarázza.

Coleman azt állítja, hogy páciensei arcának 90%-át meg tudja jósolni kedvenc alvási pozíciójuk alapján. Azt mondja, hogy a menopauza után azoknál a nőknél, akik három-hat hónapig ugyanabban a pozícióban alszanak, maradandó ráncok alakulhatnak ki az arcukon és a mellkasukon.

„Vannak bizonyítékok arra, hogy a túl sok egyik oldalon alvás dermatitis herpetiformist okozhat, ami a fül feletti porc gyakori gyulladása. Apró, érzékeny dudorok vagy kerek csomók formájában jelentkezik” – mondja Dr. Adam Friedmann, a Harley bőrgyógyász konzultánsa.

A szakértők szerint a rossz matrac használata is befolyásolja az alvást. A túl kemény matracok hátfájást okozhatnak, ami miatt az emberek akaratlanul is rossz testtartást vesznek fel, ezáltal idő előtti öregedéshez vezetnek.

„Azok az idők rég elmúltak, amikor a „minél keményebb, annál jobb” volt a matrac. Most azt javaslom, hogy olyan matracot válassz, amely kényelmes, de mégis kellően alátámasztja a hátadat a jó alvási testtartás biztosítása érdekében” – mondja Sammy Margo alvásszakértő és gyógytornász.

Az apró termetű, keskeny derekú vagy oldalukon alvó nőknek puha matracra van szükségük, amely szorosan illeszkedik a csípőjükhöz – magyarázza. A matracnak lényegében hatékony gerinctámaszt kell nyújtania, és nyolcévente cserélni kell.

Thuc Linh ( a Daily Mail szerint)

Forráslink: https://vnexpress.net/tu-the-ngu-nao-khien-con-nguoi-gia-nhanh-4630920.html