Melyik alvási pozíció öregíti gyorsabban az embereket?

A túl hosszú hason vagy oldalt fekvés sok ráncot okozhat az arcon, különösen a menopauza utáni nőknél.

Az alváshiány vagy a rossz alvási pozíció befolyásolhatja az élettartamot, sötét karikákat és érdes bőrt okozhat. A szakértők nemrégiben kijelentették, hogy az alvási pozíció a bőr öregedésének mértékét és a ráncok megjelenését is befolyásolja.

Emma Coleman szakértő, a Bespoke Aesthetics brit klinikai gyakorlat vezetője szerint az a jelenség, hogy egyeseknél alvás közben folyadék halmozódik fel az arcon, puffadt arccal ébrednek.

Azt mondta, hogy az oldalukon és hason alvási pozíciók fokozott folyadékgyülemhez vezethetnek. Sokan, akik hason alszanak, ráncokkal az arcukon vagy fogfájásszerű érzéssel ébrednek. Ez hosszú távon ráncokhoz vezethet. A hanyatt alvás csökkenti ezt. Brit szakértők és az Amerikai Bőrgyógyászati ​​Akadémia is azt javasolja, hogy az emberek hanyatt aludjanak, hogy elkerüljék az arc idő előtti öregedését.

A szem alatti táskák és ráncok egyéb okai közé tartozik a sminkben alvás, a túl sok alkoholfogyasztás, a túl sok só fogyasztása vagy a hormonális változások. Ezek a duzzanatok átmenetiek, és egy órán belül elmúlnak.

Azonban az emberek öregedésével az ágynemű és a párnák arcon hagyott foltjai sokáig tartanak.

„Ez a szakasz, a puffadt arc, ami úgy néz ki, mintha most mászott volna ki az ágyból, délig is eltarthat. Ami még rosszabb, az arc egyik oldalára túl nagy nyomással, ugyanabban a pozícióban túl sokáig gyakorolt ​​nyomás szintén ráncokat okozhat” – magyarázza Coleman.

Egy nő az oldalán fekszik alszik. Fotó: Freepik

Ahogy az emberek öregszenek, az arcuk kevésbé szimmetrikussá válik – mondja Dr. Amanda Wong Powell, a Courthouse Clinics klinikai igazgatója. A ráncok lényegében ismétlődő mozdulatok. Idővel az olyan szokások, mint a szemöldök felhúzása és a homlokráncolás, állandó ráncokat hoznak létre. Mivel az emberek nem tudják teljesen kiküszöbölni a mimikai mimikákat, Dr. Powell azt javasolja, hogy a megfelelő testhelyzetben aludjunk az arc ráncainak csökkentése érdekében.

„Amikor a betegekre nézek, meg tudom mondani, melyik oldalon alszanak. Például, ha több ránc van a jobb arcukon, az azt jelenti, hogy a jobb oldalon alszanak” – magyarázza.

Coleman azt állítja, hogy páciensei 90%-ának egyszerűen az arcukra nézve meg tudja jósolni a kívánt alvási pozíciót. Azt mondja, hogy a menopauza után azoknál a nőknél, akik három-hat hónapig ugyanabban a pozícióban alszanak, maradandó ráncok alakulhatnak ki az arcukon és a mellkasukon.

„Vannak bizonyítékok arra, hogy a túl sok egyik oldalon alvás dermatitis herpetiformist okozhat, ami a fül feletti porc gyakori gyulladása. Apró, érzékeny dudorokként vagy kerek csomókként jelenik meg” – mondja Dr. Adam Friedmann, a Harley bőrgyógyász konzultánsa.

A szakértők szerint a rossz matrac használata is befolyásolja az alvást. A túl kemény matracok hátfájást okozhatnak, ami miatt az emberek akaratlanul is rossz testtartást vesznek fel, ezáltal idő előtti öregedéshez vezetnek.

„Azok az idők rég elmúltak, amikor a „minél keményebb, annál jobb” volt a matrac. Most azt javaslom, hogy olyan matracot válassz, amely elég puha ahhoz, hogy kényelmes legyen, de mégis kellően alátámasztja a hátadat és biztosítja a helyes alvási testtartást” – mondja Sammy Margo alvásszakértő és gyógytornász.

A keskeny derekú vagy oldalukon alvó, alacsony termetű nőknek puha, a csípőjükhöz illeszkedő matracot kell használniuk – magyarázza. A matracnak lényegében hatékony gerinctámaszt kell nyújtania, és nyolcévente cserélni kell.

Thuc Linh (a Daily Mail szerint)

Forráslink: https://vnexpress.net/tu-the-ngu-nao-khien-con-nguoi-gia-nhanh-4630920.html