Miért népszerű az erdőfürdőzés sok híresség körében?

(Dan Tri) - Sok híres ember, mint például Katalin hercegnő, Gwyneth Paltrow színésznő... választja a természetben való elmerülést, más néven erdőfürdőzést, egészségjavító terápiaként.

Erdőfürdő terápia

„Ne felejtsd el ápolni mindazt, ami a betegségen túl van” – osztotta meg Kate Middleton walesi hercegnő egy korábbi bejegyzésben idén. A mellékelt fotón egy fűzfa alatt áll Windsorban, és az eget nézi.

Kate rendszeresen posztol magáról fotókat, amelyeken természet és erdei jelenetek veszik körül, ami egyre népszerűbb gyakorlat, és a japán Shinrin-yoku, vagyis erdőfürdőzés hagyománya ihlette.

Gwyneth Paltrow színésznő a természethez fordul a nyugalomért (Fotó: Elle).

Eközben Gwyneth Paltrow, Oscar-díjas színésznő és a Goop életmódmárka alapítója nagy szószólója a természetben való tartózkodásnak, hogy leküzdje az általa „városi túlzsúfoltságnak” nevezett problémát, mondván, hogy ez segít neki magányt találni egy hiper-összekapcsolt világban .

Ez a kapcsolatvesztés iránti igény készteti a milliárdos Bill Gates-t arra, hogy évente kétszer eltűnjön a „Gondolatok Hete” alkalmából, és egy minimalista, félreeső faházba vonuljon vissza a Csendes-óceán északnyugati részének erdeiben.

Itt, távol az internettől, a napi megbeszélésektől és minden digitális zavaró tényezőtől, hét napot tölt kéziratokat olvasva, tudományos cikkeket tanulmányozva és elmélkedve. Számára az erdő nem menedék, hanem a kreativitás „bölcsője”.

Az erdőfürdőzés, vagy Shinrin-yoku, egy csendes, tudatos helyen, természeti környezetben, általában erdőben eltöltött idő gyakorlata – mondja Dr. Tushar Tayal, a CK Birla Kórház belgyógyász szakorvosa, Gurugram. Nem túrázásról vagy intenzív fizikai aktivitásról van szó, hanem inkább a lelassulásról, az érzékek bevonzásáról és a természettel való kapcsolatteremtésről.

Az erdőfürdőzés egészségügyi előnyeit tudományosan bizonyították.

Az erdőfürdőzés ötlete Japánban született az 1980-as években. A kifejezést Tomohide Akiyama, a japán Mezőgazdasági, Erdészeti és Halászati ​​Minisztérium akkori igazgatója alkotta meg. A gyakorlat arra ösztönzi az egyéneket, hogy merüljenek el az erdei környezetben az általános egészség javítása érdekében.

A természet általi gyógyulás koncepciója sokkal mélyebb gyökerekkel rendelkezik a japán kultúrában. Az olyan spirituális hagyományok, mint a hegyi aszkéták által gyakorolt ​​sugendó, a természet szentségét hangsúlyozzák.

A Telegraph szerint a gyakorlat a tudatos jelenlétet és a meditációt ötvözi, miközben elmerülünk a természetben. A tudósok szerint a természetben való tartózkodás javítja a hangulatunkat, csökkenti a vérnyomást, sőt – egyes tanulmányok szerint – növeli az immunitásunkat a különböző betegségekkel, köztük a rákkal szemben.

A testmozgás és a természettel való mindennapos kapcsolat segít az egészség javításában (Fotó: TT).

Dr. Tayal hozzátette, hogy a gyakorlat világszerte egyre népszerűbb, és a tudományos kutatások egyre inkább alátámasztják a fizikai és mentális egészségre gyakorolt ​​pozitív hatásait.

Számos tanulmány bizonyította ennek a módszernek a hatékonyságát.

Az Environmental Health and Preventive Medicine című folyóiratban megjelent 28 tanulmány metaanalízise kimutatta, hogy az erdei környezetnek való kitettség jelentősen csökkentette a vérnyomást, a stresszhormonok, például az adrenalin és a kortizol szintjét, valamint enyhítette a szorongás és a depresszió tüneteit.

További kutatások kezdődtek ezen előnyök mögött meghúzódó biológiai mechanizmusok feltárására. Az egyik legfontosabb felfedezés a fitoncidokhoz, a növények által a kártevők elleni védekezésként kibocsátott illékony szerves vegyületekhez kapcsolódik.

Dr. Qing Li, a tokiói Nippon Orvosi Egyetem munkatársa kimutatta, hogy ezeknek a vegyületeknek a belélegzése a természetes ölősejtek (NK-sejtek) számának és aktivitásának jelentős növekedéséhez vezethet a szervezetben. Ezek a fehérvérsejtek az immunrendszer első védelmi vonalának fontos részét képezik a vírusok és a daganatképződés ellen.

Egy, az egészségügyi dolgozók körében végzett, randomizált, kontrollált vizsgálat, mely a Journal of Environmental Psychology című folyóiratban jelent meg, kimutatta, hogy egy háromórás vezetett erdőfürdőzés jelentősen csökkentette a munkahelyi kiégést és az érzelmi fáradtságot, valamint javította a hangulatot.

Ez arra utal, hogy a természet gyógyszeres kezelés nélkül is hatékony mentális egészségügyi beavatkozásként működhet.

Egy, az Ecopsychology folyóiratban megjelent, középiskolás diákokra fókuszáló tanulmány azt is megállapította, hogy mindössze három erdei fürdőzés után, három hét alatt, a diákok természettel való kapcsolata, hálája és környezettudatos hozzáállása jelentősen megnőtt.

Forrás: https://dantri.com.vn/suc-khoe/vi-sao-lieu-phap-tam-rung-duoc-nhieu-nguoi-noi-tieng-ua-chuong-20251021105223248.htm