Miért jó a testmozgás az agynak?

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint az emberek több mint egyharmada neurológiai rendellenességgel él. A legismertebb neurológiai rendellenességek a Parkinson-kór, az Alzheimer-kór, a demencia, az epilepszia, a migrén, a diabéteszes neuropátia és a neuroblasztóma, az amerikai Verywell Health egészségügyi weboldal szerint.

A rendszeres testmozgás lassíthatja az agy degenerációját

Szerencsére számos módszer létezik a neurológiai rendellenességek kockázatának megelőzésére. Számos tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres testmozgás javítja az agy egészségét, serkenti az idegsejtek növekedését és csökkenti a káros fehérjék felhalmozódását az agyban.

Az idősebb felnőtteknél, akik rendszeresen sportolnak, jelentősen csökken az agyszövet-sorvadás, a stroke és az érrendszeri károsodás jeleinek kockázata. Ezenkívül az emlékezetért és a gondolkodásért felelős agykéreg vastagsága is jobb, mint az egészséges embereknél.

A tudósok úgy vélik, hogy a rendszeres testmozgás segít az idősebb embereknek fenntartani, sőt növelni bizonyos kulcsfontosságú agyi régiókban lévő sejtek számát. Eközben a testmozgás hiánya agysejt-veszteséget okoz, ami az életkorral fokozódik.

A különbség az, hogy a testmozgás fokozza a vérkeringést, ami viszont növeli az agy oxigénellátását. Több oxigénnel az új neuronok és idegi kapcsolatok kialakulása simábban megy végbe, ami segít kompenzálni az életkorral összefüggő agysejt-csökkenést.

Ezenkívül a testmozgás javítja az agy egészségét azáltal, hogy javítja a szív és az érrendszer egészségét. Valójában azoknál az embereknél, akik kevesebbet mozognak, nagyobb a szívbetegség kockázata. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a szívbetegek fogékonyabbak a stroke-ra és a neurodegeneratív betegségekre, például az Alzheimer-kórra. Ezért a testmozgás segít megelőzni a szívbetegségeket, a stroke-ot, az Alzheimer-kórt, sőt lassítja más neurodegeneratív betegségek, például a Parkinson-kór progresszióját is.

Az agy és idegrendszer számára a legjobb gyakorlatok a kardió és az erősítő edzés. A felnőtteknek legalább napi 30 percig, heti három-öt napon mérsékelt intenzitású kardiót kell végezniük. Ezenkívül a Verywell Health szerint az olyan erősítő edzések, mint a súlyemelés, a fekvőtámasz és a húzódzkodás legalább heti 90 percig, segíthetnek lassítani az agy öregedését.

Forrás: https://thanhnien.vn/vi-sao-tap-the-duc-lai-tot-cho-nao-185250211203101847.htm