3 Hal yang Harus Dihindari Penderita Tekanan Darah Tinggi Setelah Makan

Selain mengonsumsi obat, mengurangi asupan garam, dan berolahraga secara teratur, penderita tekanan darah tinggi juga perlu memperhatikan beberapa kebiasaan sehari-hari, terutama setelah makan. Kebiasaan-kebiasaan ini mungkin tampak sepele, tetapi dapat memengaruhi tekanan darah.

Setelah makan, penderita tekanan darah tinggi sebaiknya membatasi kebiasaan berikut karena dapat memengaruhi tekanan darah.

Orang dengan tekanan darah tinggi harus membatasi minum teh dan kopi segera setelah makan.

FOTO: AI

Orang dengan tekanan darah tinggi sebaiknya tidak langsung berbaring setelah makan.

Banyak orang memiliki kebiasaan berbaring setelah makan untuk bersantai atau karena merasa lelah. Namun, hal ini tidak baik bagi penderita tekanan darah tinggi, menurut situs web kesehatan Healthline (AS).

Menurut informasi dari pusat medis nirlaba Cleveland Clinic (AS), berbaring setelah makan akan menyebabkan sistem pencernaan bekerja dalam posisi yang tidak menguntungkan, yang dapat dengan mudah menyebabkan refluks asam, kembung, dan bahkan memengaruhi fungsi kardiovaskular pada orang dengan penyakit yang mendasarinya.

Selain itu, lansia atau penderita tekanan darah tinggi juga dapat mengalami hipotensi setelah makan, terutama saat berbaring setelah makan. Kondisi ini menyebabkan tekanan darah turun drastis karena lebih banyak darah yang dialirkan ke usus untuk mencerna makanan. Berbaring setelah makan semakin mengganggu distribusi darah, mengurangi aliran darah ke otak, dan menyebabkan hipotensi.

Oleh karena itu, setelah makan, penderita tekanan darah tinggi sebaiknya duduk atau berjalan perlahan selama 30 menit untuk membantu pencernaan dan menstabilkan tekanan darah.

Minum teh atau kopi segera setelah makan

Banyak orang memiliki kebiasaan minum teh atau kopi setelah makan utama. Namun, bagi penderita tekanan darah tinggi, kafein dalam kopi dan beberapa jenis teh dapat menyebabkan tekanan darah meningkat dengan cepat dalam waktu singkat. Penelitian dalam American Journal of Hypertension menemukan bahwa kafein dapat meningkatkan tekanan darah sebesar 5-10 mmHg pada orang yang sensitif.

Jika penderita tekanan darah tinggi ingin minum teh atau kopi, sebaiknya menunggu setidaknya 1-2 jam setelah makan untuk menghindari pengaruh pada tekanan darah dan pencernaan.

Jangan mandi segera setelah makan

Mandi setelah makan, terutama dengan air panas, akan mengubah distribusi sirkulasi darah dalam tubuh. Karena setelah makan, darah akan mengalir ke sistem pencernaan untuk mendukung pencernaan dan penyerapan nutrisi. Jika Anda mandi segera setelah makan, terutama dengan air panas, pembuluh darah di kulit akan melebar, menyebabkan darah keluar dari sistem pencernaan dan mengalir ke permukaan kulit.

Hal ini tidak hanya menyebabkan kembung dan gangguan pencernaan, tetapi juga menyebabkan tekanan darah berfluktuasi. Bagi penderita tekanan darah tinggi, fluktuasi ini dapat menyebabkan pusing, sakit kepala ringan, dan bahkan stroke. Oleh karena itu, sebaiknya tunggu setidaknya 30-60 menit setelah makan sebelum mandi untuk memastikan sirkulasi dan pencernaan yang stabil, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/3-dieu-nguoi-bi-huyet-ap-cao-can-tranh-sau-bua-an-185250616185957775.htm