Lemak visceral adalah lemak yang mengelilingi organ dalam di perut. Namun, perut adalah tempat di mana lemak berlebihan sebaiknya tidak menumpuk karena dapat dengan mudah menyebabkan penyakit. Orang dengan lemak visceral sebaiknya menghindari jenis minuman tertentu, terutama selama Tahun Baru Imlek.
Bagi kebanyakan orang, lemak visceral составляет 10-15% dari lemak tubuh. Jika lemak visceral melebihi tingkat ini, hal itu secara signifikan meningkatkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan bahkan kanker, menurut situs web kesehatan Healthline (AS).
Mengonsumsi terlalu banyak minuman soda manis akan meningkatkan penumpukan lemak visceral.
Untuk mengontrol lemak visceral, orang perlu menghindari minuman berikut:
Minuman ringan
Minuman ringan adalah minuman yang mengandung banyak gula. Jenis gula dalam minuman ringan disebut fruktosa. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi terlalu banyak gula ini meningkatkan penumpukan lemak visceral. Selain itu, konsumsi fruktosa secara teratur mengurangi sensitivitas insulin, sehingga tubuh menjadi kurang efektif dalam mengatur kadar gula darah.
Minuman tinggi lemak
Banyak minuman yang tersedia secara komersial tidak hanya mengandung gula dalam jumlah tinggi, tetapi juga lemak dalam jumlah tinggi, seperti teh susu, cappuccino, kopi krim, dan beberapa minuman lainnya. Kandungan lemak ini terutama berasal dari krim segar, krim kental, dan susu murni.
Mengonsumsi minuman jenis ini secara teratur dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan peningkatan penumpukan lemak, terutama di area perut. Orang dapat mengganti minuman ini dengan susu tanpa lemak.
Bir
Minuman beralkohol adalah kalori kosong, artinya minuman tersebut mengandung kalori tetapi tidak memiliki nilai gizi. Jika kalori ini tidak dibakar, akan terjadi surplus kalori, yang mengakibatkan penumpukan lemak berlebih, terutama lemak visceral.
Konsumsi alkohol berlebihan juga dapat menyebabkan penyakit hati berlemak. Terlalu banyak lemak di hati dapat menyebabkan hepatitis, yang mengakibatkan kerusakan hati. Jika berkepanjangan, penyakit ini dapat berkembang menjadi sirosis, atau bahkan kanker hati.
Untuk mengurangi lemak visceral, selain menghindari makanan dan minuman manis dan berlemak, penting untuk meningkatkan asupan serat. Serat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan sangat mendukung penurunan berat badan. Olahraga teratur juga memainkan peran penting dalam mengurangi lemak visceral. Latihan ketahanan seperti lari sangat efektif dalam mengurangi lemak, menurut Healthline .
Sumber: https://thanhnien.vn/giam-mo-noi-tang-3-loai-do-uong-can-tranh-dip-tet-185250126215532352.htm
Komentar (0)