5 minuman pagi terbaik untuk membantu mengontrol tekanan darah dan melindungi jantung Anda.

SKĐS - Tekanan darah tinggi adalah 'pembunuh senyap' bagi kesehatan kardiovaskular. Selain pengobatan dan gaya hidup sehat, beberapa minuman alami di pagi hari, jika dikonsumsi dengan benar, dapat membantu mengontrol tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi...

1. Tekanan darah tinggi – masalah kesehatan yang tidak boleh dianggap remeh.

Isi

• 1. Tekanan darah tinggi – masalah kesehatan yang tidak boleh dianggap remeh.
• 2. Beberapa minuman pagi terbaik untuk penderita tekanan darah tinggi.
• 3. Catatan penting saat menggunakan minuman untuk membantu mengontrol tekanan darah.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), hipertensi adalah penyebab utama kematian dini di seluruh dunia, yang secara langsung terkait dengan stroke, infark miokard, gagal jantung, dan gagal ginjal. Yang mengkhawatirkan, banyak penderita hipertensi tidak menunjukkan gejala yang jelas dan baru didiagnosis ketika komplikasi telah berkembang.

Selain mengonsumsi obat sesuai resep dokter, diet, gaya hidup, dan kebiasaan kecil sehari-hari memainkan peran penting dalam mengendalikan tekanan darah. Di antara kebiasaan tersebut, minuman pagi yang dipilih dengan baik dapat membantu melebarkan pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi, mengurangi peradangan, dan berkontribusi pada pengendalian tekanan darah yang aman.

2. Beberapa minuman pagi terbaik untuk penderita tekanan darah tinggi.

2.1. Air hangat dengan lemon: Awal yang lembut untuk sistem kardiovaskular.

Minum segelas air hangat dengan jus lemon segar di pagi hari adalah kebiasaan sederhana yang menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan secara keseluruhan. Menurut Mayo Clinic, minum air hangat membantu menghidrasi tubuh setelah begadang semalaman, mendukung sirkulasi darah, dan meningkatkan fungsi pencernaan. Lemon merupakan sumber vitamin C dan antioksidan, yang membantu melindungi dinding pembuluh darah dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

Vitamin C telah terbukti berperan dalam meningkatkan elastisitas pembuluh darah, sehingga membantu aliran darah menjadi lebih baik dan mendukung penurunan tekanan darah ringan pada orang yang berisiko mengalami hipertensi.

Catatan: Jangan menambahkan terlalu banyak lemon untuk menghindari iritasi lambung. Orang dengan riwayat tukak lambung sebaiknya meminumnya setelah sarapan. Air lemon bukanlah pengganti obat tekanan darah; ini hanya pengobatan pendukung.

Air hangat dengan lemon adalah awal yang lembut untuk sistem kardiovaskular.

2.2. Teh kembang sepatu membantu menurunkan tekanan darah.

Teh kembang sepatu (Hibiscus sabdariffa) telah lama digunakan dalam pengobatan alami di banyak negara. Minum teh kembang sepatu dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik jika dikonsumsi secara teratur. Mekanisme ini diyakini disebabkan oleh senyawa polifenol dan antosianin dalam bunga kembang sepatu, yang memiliki efek antioksidan, melebarkan pembuluh darah, dan membantu menghilangkan natrium – faktor yang berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi.

Salah satu keunggulan utama teh kembang sepatu adalah bebas kafein, sehingga cocok untuk orang yang sensitif terhadap kafein atau mereka yang membutuhkan minuman pagi yang lembut dan tidak menimbulkan rasa gelisah.

Catatan, Hindari mengonsumsi alkohol yang terlalu kuat atau berlebihan sepanjang hari. Individu yang mengonsumsi obat tekanan darah harus berkonsultasi dengan dokter untuk menghindari potensi interaksi.

2.3. Teh hijau melindungi pembuluh darah dan membantu mengontrol tekanan darah.

Teh hijau adalah minuman yang familiar di Asia dan sangat dihargai dalam rekomendasi nutrisi dari banyak organisasi kesehatan. Menurut Mayo Clinic, teh hijau mengandung banyak katekin – sekelompok antioksidan kuat yang membantu meningkatkan fungsi endotel vaskular, meningkatkan aliran darah, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum teh hijau secara teratur dapat membantu mengontrol tekanan darah pada tingkat yang lebih stabil.

Dibandingkan dengan kopi, teh hijau mengandung lebih sedikit kafein, sehingga memberikan kewaspadaan yang lembut tanpa menyebabkan kegelisahan atau jantung berdebar – faktor-faktor yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah secara tiba-tiba pada beberapa orang.

Perlu diingat bahwa Anda tidak boleh minum teh hijau saat perut benar-benar kosong untuk menghindari sakit perut; Anda juga tidak boleh meminumnya terlalu kental atau terlalu larut di siang hari.

2.4. Jus bit mendukung vasodilatasi alami.

Jus bit sangat dihargai dalam banyak penelitian medis karena kandungan nitrat alaminya yang melimpah. Setelah masuk ke dalam tubuh, nitrat diubah menjadi oksida nitrat – suatu zat yang berperan penting dalam melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi.

Mengonsumsi suplemen nitrat dari makanan seperti bit dapat membantu menurunkan tekanan darah, terutama pada orang dengan hipertensi ringan hingga sedang. Minum segelas kecil jus bit di pagi hari dapat membantu meningkatkan sirkulasi, meningkatkan efisiensi pengangkutan oksigen, dan mendukung kesehatan kardiovaskular jangka panjang.

Harap diperhatikan bahwa Anda tidak boleh menggunakannya secara berlebihan; minumlah secukupnya saja. Urine atau feses Anda mungkin berubah menjadi merah muda setelah minum, yang merupakan hal normal.

Jus bit dapat membantu menurunkan tekanan darah.

2.5. Jus delima adalah antioksidan yang ampuh untuk jantung.

Buah delima kaya akan kalium, polifenol, dan antioksidan, dan manfaatnya bagi kesehatan jantung telah diakui oleh banyak penelitian internasional. Senyawa dalam jus delima dapat membantu mengurangi peradangan, meningkatkan fungsi pembuluh darah, dan mendukung penurunan tekanan darah jika dikonsumsi dalam jumlah sedang. Segelas kecil jus delima segar di pagi hari dapat membantu merelaksasi pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah.

Perlu diingat bahwa Anda hanya boleh minum dalam jumlah sedikit karena jus delima mengandung gula alami. Penderita diabetes perlu mengontrol asupan mereka.

3. Catatan penting saat menggunakan minuman untuk membantu mengontrol tekanan darah.

Tidak ada minuman atau makanan yang dapat sepenuhnya menggantikan obat untuk tekanan darah tinggi. Minuman ini hanya menawarkan manfaat pendukung; efektivitasnya bergantung pada diet rendah garam, menjaga berat badan yang sehat, olahraga teratur, dan kepatuhan terhadap pengobatan medis.

Penderita tekanan darah tinggi sebaiknya:

- Ukur tekanan darah Anda secara teratur, terutama di pagi hari.

Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan perubahan apa pun pada pola makan Anda.

- Jangan berhenti minum obat sendiri ketika Anda melihat tekanan darah Anda "stabil"...

Mengontrol tekanan darah tidak dimulai dengan solusi yang rumit, tetapi dengan pilihan kecil dan tepat setiap hari. Segelas air hangat dengan lemon, secangkir teh kembang sepatu, atau segelas jus bit di pagi hari, jika digunakan dengan tepat, dapat menjadi "sekutu diam-diam" untuk jantung yang sehat. Yang terpenting adalah memahami dengan benar, melakukan dengan benar, gigih, dan selalu mendasarkan semua keputusan terkait kesehatan pada nasihat medis yang sah.

Harap dicatat bahwa artikel ini hanya untuk tujuan informasi dan tidak menggantikan saran dari tenaga medis profesional.

Silakan tonton video berikut untuk informasi lebih lanjut:

Sumber: https://suckhoedoisong.vn/5-do-uong-buoi-sang-tot-nhat-giup-kiem-soat-huyet-ap-bao-ve-trai-tim-169251214152551038.htm