5 Risiko Kesehatan yang Perlu Diwaspadai Jika Anda Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Menurunkan berat badan terlalu cepat dianggap sebagai penurunan sekitar 1 kg/minggu dan terus menerus selama beberapa minggu atau lebih. Cara umum untuk menurunkan berat badan dengan cepat adalah dengan mengurangi kalori secara tiba-tiba, menggunakan obat pencahar, atau suplemen penurun berat badan, menurut situs web kesehatan Verywellfit (AS).

Diet ketat dan olahraga intensitas tinggi membantu menurunkan berat badan dengan sangat cepat tetapi dapat dengan mudah membuat tubuh lelah, kekurangan gizi dan menyebabkan penyusutan otot.

Namun, menurunkan berat badan terlalu cepat dapat membahayakan kesehatan Anda, menyebabkan penambahan berat badan dan ketidakseimbangan hormon.

Risiko kesehatan yang dihadapi orang yang menurunkan berat badan dengan cepat meliputi:

Malnutrisi

Diet ketat seringkali mendorong orang untuk makan sangat sedikit dan mengurangi kalori secara drastis. Hal ini dapat menyebabkan kekurangan vitamin dan mineral tertentu, yang pada akhirnya dapat menyebabkan masalah kesehatan kronis.

Pembentukan batu empedu

Studi menunjukkan bahwa sekitar 12 hingga 25 persen orang yang menurunkan berat badan terlalu cepat dalam waktu singkat akan mengalami batu empedu. Batu empedu juga dapat menyebabkan komplikasi medis lainnya.

Kehilangan otot

Jika Anda mengurangi kalori terlalu cepat, tubuh Anda akan kekurangan gizi. Oleh karena itu, mekanisme alami tubuh adalah mengubah protein otot menjadi kalori untuk memenuhi kebutuhan aktivitas sehari-hari. Kondisi ini menyebabkan otot menyusut dan disebut katabolisme otot.

Menstruasi tidak teratur

Penurunan berat badan yang cepat juga dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon, terutama pada wanita. Ketidakseimbangan hormon ini dapat menyebabkan siklus menstruasi yang tidak teratur.

Dehidrasi

Meskipun diet ketat dan olahraga intensitas tinggi membantu Anda menurunkan berat badan dengan sangat cepat, hal tersebut juga membuat tubuh Anda mengalami dehidrasi parah. Akibatnya, Anda merasa lelah, pusing, sakit kepala, dan sembelit.

Singkatnya, penurunan berat badan yang tiba-tiba tidak baik untuk kesehatan Anda, kecuali jika proses penurunan berat badan tersebut atas saran dokter atau ahli gizi. Cara terbaik dan tersehat untuk menurunkan berat badan, sekaligus mengurangi risiko kenaikan berat badan kembali, adalah dengan menggabungkan olahraga dengan pola makan sehat, menurut Verywellfit .

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/5-nguy-co-suc-khoe-can-chu-y-neu-giam-can-nhanh-chong-18523062422552287.htm