6 Rahasia Umur Panjang dari Dokter, Ketahui Secepatnya

Hidup hingga usia 100 tahun adalah tonggak sejarah yang dinantikan banyak orang, jadi apa rahasianya? Menurut Dr. Howard Tucker, yang akan merayakan ulang tahunnya yang ke-102 pada Juli 2025, rahasianya adalah menjalani hidup sepenuhnya!

Pada tahun 2021, ahli saraf ternama Amerika Howard Tucker diakui oleh Guinness World Records sebagai dokter tertua yang berpraktik di usia 98 tahun. Ia telah melalui banyak hal dalam hidupnya. Berikut 6 kiat terbaiknya untuk panjang umur.

Hidup hingga usia 100 tahun adalah tonggak sejarah yang dinantikan banyak orang - Foto: AI

Teruslah bekerja selama itu menyenangkan dan membahagiakan

Dr. Tucker menyebut masa pensiun sebagai "musuh umur panjang." Anda harus hidup dengan tujuan dan bangun di pagi hari dengan mengetahui apa yang Anda lakukan, katanya, menurut situs berita kesehatan Best Life.

Ia menganjurkan hobi, terutama yang dilakukan di luar ruangan. Anda perlu menstimulasi otak Anda setiap hari. Banyak pensiunan yang tidak mempertahankan rutinitas aktivitas harian berisiko tinggi mengalami penurunan kognitif.

Jangan pernah berhenti belajar

Jangan bilang, "Saya terlalu tua untuk belajar," kata Tucker. Menjadi sukarelawan, menekuni hobi, dan mempelajari keterampilan baru dapat memberikan stimulasi mental yang hebat.

Membaca buku

Membaca buku yang bagus menuntut otak Anda untuk memproses banyak informasi baru. Ini kunci untuk menjaga pikiran tetap tajam.

Temukan cara untuk menggerakkan tubuh Anda

Kebiasaan olahraga berubah seiring bertambahnya usia, tetapi penting untuk menemukan cara agar tetap aktif, meskipun hanya sekadar berjalan kaki setiap hari di sekitar lingkungan. Dr. Tucker terus berenang, berlari, mendaki, dan bermain ski hingga usia akhir 80-an.

Dengan treadmill dan sepeda statis di rumah, ia berlari sedikitnya 5 km dengan langkah cepat hampir setiap hari dalam seminggu.

Kebiasaan olahraga berubah seiring bertambahnya usia, tetapi penting untuk menemukan cara untuk tetap aktif - Foto: AI

Makan makanan favorit Anda secukupnya

Sementara Dr. Tucker mengakui bahwa genetika untuk umur panjang adalah tempat yang baik untuk memulai, ia juga percaya bahwa menghindari merokok dan makan sehat sama pentingnya dengan menikmati makanan favorit secukupnya.

Saya sesekali minum martini dan steak, tapi tidak setiap hari. Kami makan salad di setiap makan dan sayuran hijau seperti bok choy, brokoli, dan kubis brussel, katanya.

Rahasia umur panjang yang sesungguhnya adalah tidak adanya rahasia. Namun, kita hidup sehari demi sehari dan mati sehari demi sehari, jadi kita harus memanfaatkan waktu yang kita miliki sebaik-baiknya, tambahnya.

Selalu bersikap positif

Dr. Tucker berkata: Anda harus bahagia dalam pekerjaan dan kehidupan keluarga Anda. Berbahagialah dengan apa yang Anda lakukan, cintai teman-teman dan keluarga Anda, dan jangan khawatir tentang masa depan. Anda mati sekali, tetapi Anda hidup setiap hari... fokuslah pada kehidupan, menurut Best Life.

Sumber: https://thanhnien.vn/6-bi-quyet-song-tho-tu-bac-si-biet-cang-som-cang-tot-185250702161407544.htm