6 kebiasaan yang memengaruhi sistem pencernaan Anda selama Tet (Tahun Baru Imlek).

Kebiasaan makan dan hidup yang tidak teratur, ditambah dengan kurangnya kekebalan dari vaksin, dapat menyebabkan penyakit pencernaan di kalangan masyarakat selama liburan Tahun Baru Imlek.

Dr. Tran Huynh Tan, Manajer Medis di Sistem Vaksinasi VNVC, menyatakan bahwa ada banyak penyebab masalah pencernaan selama Tahun Baru Imlek. Cuaca dingin selama Tết memperlambat respons imun alami tubuh. Selama waktu ini, orang cenderung lebih banyak bersosialisasi, kurang istirahat, dan memiliki kebiasaan makan yang tidak teratur, yang menyebabkan sistem kekebalan tubuh melemah. Makanan Tết seringkali disiapkan sebelumnya dan terkadang disimpan di lemari es dalam waktu lama, sehingga mudah menyebabkan gangguan pencernaan.

Dokter Tan menyebutkan 6 kebiasaan buruk yang dapat diubah secara proaktif untuk mencegah penyakit pencernaan dan menikmati Tahun Baru Imlek tanpa khawatir:

Tidak melakukan vaksinasi secara proaktif.

Beberapa penyakit yang dapat ditemui selama Tết antara lain Rotavirus, kolera, tifus, dan hepatitis A. Bakteri dan virus ini dapat masuk ke dalam tubuh melalui makanan yang terkontaminasi atau di tempat umum yang tidak dibersihkan dan didesinfeksi secara teratur. Individu yang tidak divaksinasi memiliki risiko jauh lebih tinggi untuk tertular penyakit ini dan mengalami komplikasi. Pada kasus Rotavirus, anak-anak di bawah usia 5 tahun dapat mengalami diare parah, dan orang dewasa dapat menjadi sumber infeksi bagi anak-anak.

Menjelang Tết (Tahun Baru Imlek), keluarga sebaiknya memeriksa catatan vaksinasi anggota keluarganya untuk memastikan vaksinasi yang terlewat telah diberikan. Baik anak-anak maupun orang dewasa membutuhkan vaksinasi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah infeksi. Vaksin Rotavirus harus diberikan sebelum usia 8 bulan, dan beberapa vaksin memerlukan suntikan penguat setelah jadwal dasar, seperti tifus (setiap 3 tahun) dan kolera (setiap 2 tahun).

Orang-orang divaksinasi di VNVC sebelum liburan Tahun Baru Imlek. Foto: VNVC

Terlalu banyak mengonsumsi makanan gorengan.

Makanan tradisional Tet (Tahun Baru Imlek) seringkali mencakup lumpia goreng, tumis, dan makanan goreng lainnya. Meskipun makanan ini dapat disimpan dalam waktu lama, makanan tersebut memperlambat pencernaan, sehingga mudah menyebabkan kembung dan ketidaknyamanan perut. Selain itu, makanan pedas dapat menyebabkan mulas dan sakit perut. Oleh karena itu, untuk memastikan sistem pencernaan yang sehat, orang-orang harus membatasi makanan goreng dan meningkatkan asupan sayuran hijau, biji-bijian utuh, dan buah-buahan segar.

Simpan dan panaskan kembali makanan berkali-kali.

Selama Tết (Tahun Baru Vietnam), keluarga sering bepergian dan menjamu tamu, sehingga mereka menyimpan makanan siap saji untuk kemudahan dan menghemat waktu persiapan. Makanan umum meliputi: sosis, lumpia, lumpia isi daging babi, daging babi char siu, daging olahan, banh chung (kue ketan persegi), banh tet (kue ketan silinder)... Namun, jika tidak disimpan dan digunakan kembali dengan benar, makanan ini mudah terkontaminasi bakteri, menyebabkan gangguan pencernaan dan diare.

Orang-orang sebaiknya menghindari memanaskan ulang makanan berkali-kali. Jika makanan tampak berjamur, memiliki bau atau rasa yang tidak biasa, atau telah disimpan di lemari es terlalu lama, keluarga sebaiknya tidak mengonsumsinya. Lemari obat harus dilengkapi dengan beberapa obat pencernaan, larutan rehidrasi seperti elektrolit dan larutan rehidrasi oral (ORS) untuk mencegah diare dan dehidrasi akibat muntah; enzim pencernaan, obat antidiare, obat antikembung, dan obat sembelit, yang digunakan sesuai petunjuk dokter.

Makanan tradisional Tet (Tahun Baru Imlek). Foto: Huong Giang

Tidak cukup minum air

Penurunan suhu selama Tet (Tahun Baru Imlek) cenderung menyebabkan orang minum lebih sedikit air. Dehidrasi mempersulit pergerakan makanan melalui usus, yang dapat menyebabkan sembelit.

Menurut Dr. Tan, orang-orang harus memperhatikan untuk memenuhi kebutuhan air dalam tubuh mereka, yang dapat dilakukan melalui makan, minum, dan mengonsumsi buah-buahan yang berair. Minum air yang cukup setiap hari akan mendukung detoksifikasi dan mempermudah buang air kecil dan buang air besar.

Menekankan

Cuaca dingin dapat langsung memberi tekanan pada sistem pencernaan, menyebabkan kembung, peradangan, dan kehilangan nafsu makan, bahkan dapat memicu kram pada anggota tubuh. Tekanan gaji dan bonus, serta pekerjaan rumah tangga membersihkan rumah untuk Tết (Tahun Baru Imlek) juga menambah kekhawatiran dan tingkat stres banyak orang.

Untuk mengurangi stres ini, Anda sebaiknya melakukan olahraga ringan secara rutin seperti yoga, meditasi, atau berjalan kaki. Aktivitas yang Anda sukai juga dianjurkan, seperti mendengarkan musik, memasak, fotografi, menari, dan lain sebagainya.

Kurang tidur

Tidur yang berkualitas memungkinkan tubuh untuk memulihkan diri ke kondisi optimalnya. Persiapan yang sibuk untuk Tết (Tahun Baru Imlek) dapat menyebabkan kurang tidur, mengganggu proses penyembuhan ini. Kurang tidur dapat meningkatkan tingkat stres, yang secara langsung berdampak pada kesehatan usus.

Oleh karena itu, penting untuk meluangkan waktu untuk beristirahat selama Tết. Tidur yang berkualitas akan membantu mengurangi stres, mengurangi keinginan untuk ngemil, dan dengan demikian meminimalkan masalah pencernaan.

Nhat Linh

Tautan sumber: https://vnexpress.net/6-thoi-quen-anh-huong-he-tieu-hoa-dip-tet-4708966.html