Dokter Tunjukkan 8 Cara Baik Cegah Gagal Ginjal Sejak Muda

Penyakit ginjal merupakan masalah global. Namun, yang mengkhawatirkan, penyakit ini berkembang secara diam-diam, membuat banyak orang tidak menyadari bahwa mereka mengidapnya hingga penyakit tersebut berkembang ke stadium lanjut.

Dokter spesialis ginjal Wei Ling Lau, Rumah Sakit Universitas Orange, California (AS), mengatakan, pencegahan gagal ginjal sangat penting dan perlu difokuskan sejak usia muda.

Penyebab utama penyakit ginjal adalah diabetes dan tekanan darah tinggi, kata Dr. Lau. Penyakit jantung, obesitas, dan riwayat keluarga gagal ginjal juga meningkatkan risikonya.

Pencegahan penyakit ginjal sangat penting dan perlu difokuskan sejak usia sangat muda.

Foto: AI

Menjaga tekanan darah, gula darah, dan kadar kolesterol tetap terkontrol dengan baik akan membantu melindungi ginjal Anda, kata Dr. Lau. Namun, meskipun Anda tidak memiliki faktor risiko ini, menjaga kesehatan ginjal tetap penting.

Cara mencegah gagal ginjal

Ada sejumlah hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga ginjal Anda tetap sehat di setiap tahap kehidupan Anda, jelas dokter spesialis ginjal James Simon dari Klinik Cleveland (AS) yang terkenal.

Makan sehat, batasi garam . Dr. Simon menyarankan untuk menjalani pola makan sehat, termasuk banyak buah, sayur, biji-bijian utuh, dan produk susu rendah lemak atau tanpa lemak. Hindari lemak jenuh (seperti lemak hewani), lemak trans (seperti gorengan), kolesterol, garam, dan gula tambahan. Mencegah diabetes dan tekanan darah tinggi dapat membantu menjaga kesehatan ginjal Anda.

Berolahragalah secara teratur . Dr. Simon mengatakan olahraga teratur dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan mencegah tekanan darah tinggi, yang pada gilirannya dapat mencegah penyakit ginjal.

Minumlah air yang cukup. Ini penting untuk kesehatan ginjal. Dr. Lau menyarankan untuk minum 1,8 hingga 2 liter air per hari.

Dr. Simon juga menekankan: Hal pertama adalah minum air yang cukup.

Minum cukup air penting untuk kesehatan ginjal.

Foto: AI

Tidur yang cukup. Usahakan tidur 7 hingga 8 jam setiap malam. Jika Anda sulit tidur, ambil langkah-langkah untuk memperbaiki kebiasaan tidur Anda.

Berhentilah minum alkohol dan merokok. Merokok dapat merusak pembuluh darah, sehingga mengurangi aliran darah ke ginjal. Rokok elektrik juga sama berbahayanya. Tentu saja, minum alkohol juga sangat berbahaya bagi ginjal.

Berhati-hatilah dengan suplemen dan herbal. Penggunaan beberapa suplemen vitamin dan ekstrak herbal secara berlebihan dapat berbahaya bagi ginjal, kata Dr. Simon. Ia menyarankan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda tentang suplemen vitamin.

Berhati-hatilah saat menggunakan obat pereda nyeri. Obat-obatan bebas seperti ibuprofen dan naproxen dapat menyebabkan kerusakan ginjal jika digunakan secara teratur dalam jangka panjang, Dr. Simon memperingatkan. Terutama jika Anda menggunakannya untuk mengobati nyeri kronis atau artritis, konsultasikan dengan dokter Anda tentang pemantauan fungsi ginjal atau cara lain untuk mengelola nyeri Anda.

Selain itu, semua obat-obatan harus digunakan sesuai petunjuk.

Periksakan fungsi ginjal Anda secara teratur. Penyakit ginjal stadium awal seringkali tidak menunjukkan gejala, tetapi tes darah dan urine dapat membantu mendeteksi penyakit ginjal, menurut UCI Health.

Tes ginjal harus dilakukan jika infeksi saluran kemih berlanjut, karena hal ini dapat menyebabkan kerusakan ginjal jika tidak diobati.

Dr. Simon menganjurkan: Orang dengan diabetes, tekanan darah tinggi atau penyakit kardiovaskular juga harus melakukan skrining gagal ginjal setiap kali mereka menjalani tes penyakit ini.

Source: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-8-cach-hay-ngan-ngua-suy-than-tu-khi-con-tre-185250611193735687.htm