Rahasia sederhana umur panjang wanita berusia 100 tahun

Ruth Lemay yang berusia 100 tahun berbagi rahasia umur panjangnya dengan sangat sederhana, termasuk menghindari 3 faktor risiko kesehatan: Garam, alkohol, dan tembakau.

Olahraga dan pola makan yang baik adalah rahasia kesehatan dan umur panjang Ruth Lemay. Dalam foto tersebut, ia berolahraga bersama putrinya. (Sumber: Today)

Saat ini tinggal di Virginia (AS), Ibu Lemay pergi ke pusat kebugaran 3 kali seminggu, bersepeda selama 1 jam, dan berjalan lebih dari 1,6 km di atas treadmill. Meskipun usianya sudah 100 tahun, beliau masih hidup sendiri, memasak sendiri, dan menyetir hingga usia 98 tahun.

"Saya selalu berolahraga. Saya merasa baik-baik saja. Setelah bersepeda dan berjalan kaki, saya mungkin sedikit lelah, tetapi itu normal," ujarnya. Lahir pada tahun 1925, ia percaya bahwa olahraga dan pola makan yang baik adalah kunci kesehatan dan umur panjangnya.

Setelah video dirinya berlatih diunggah di Instagram, ia dengan cepat menjadi "bintang internet" dengan hampir 600.000 suka.

Berikut adalah rahasia umur panjang yang dibagikannya di Today :

Selalu bergerak

Setiap pagi, Lemay melakukan peregangan, mengangkat lutut, tendangan kaki, dan angkat beban ringan. Di hari-hari ketika ia tidak pergi ke pusat kebugaran, ia berjalan kaki di sekitar rumah. Ketika ia pergi ke pusat kebugaran, ia bersepeda selama 30 menit, beristirahat selama 5 menit, lalu bersepeda lagi selama 30 menit, lalu berjalan sejauh 1 mil.

"Salah satu olahraga favorit saya adalah jalan kaki. Dulu saya jalan kaki 6 km setiap hari dan selalu merasa lebih sehat," ujarnya. Saat itu, suaminya menyemangatinya: "Ajak anjing jalan-jalan saja, nanti saya masak makan malam."

Makan sehat dan nikmati makanan favorit Anda

Lemay selalu memperhatikan pola makannya. Menu hariannya meliputi yogurt rendah lemak, kacang kenari, oatmeal dengan pisang dan susu, atau telur orak-arik di atas roti panggang.

Ia lebih suka ayam dan makanan laut, dan sangat sedikit makan daging sapi dan babi. Makanannya selalu mengandung buah dan sayur seperti anggur merah, blueberry, buncis, jagung, kubis, tomat, labu, dan bawang.

"Saya suka sayuran. Saya tumbuh di pedesaan, ayah saya menanam semua jenis sayuran dan semuanya baik untuk kesehatan," ujarnya. Ia masih memasak sendiri, menghindari garam untuk melindungi jantungnya, tidak minum alkohol, dan tidak pernah merokok.

Di akhir pekan, ia memanjakan diri dengan dua hot dog dari restoran favoritnya. "Itu satu-satunya suguhannya minggu ini. Saya suka hot dog dengan cabai, mustard, dan banyak bawang," ujarnya sambil tertawa.

Mandiri dan mudah bergaul

Lemay bekerja selama bertahun-tahun di kantor pusat sebuah jaringan supermarket, memegang posisi manajer dana kredit dan analis, dan bahkan dikirim ke sekolah model oleh perusahaan tersebut untuk mempromosikan produk-produknya. Ia masih tinggal di rumah yang sama yang telah ia tinggali selama 57 tahun dan baru berhenti mengemudi pada usia 98 tahun.

Putrinya percaya bahwa kesehatan mental ibunya juga berkontribusi besar terhadap umur panjangnya: “Ia sangat ramah dan disukai semua orang. Saat ia berjalan-jalan, tetangga sering mampir untuk mengobrol. Ia mungkin lebih banyak bicara daripada berjalan, tapi itu juga bagus.”

Ibu dan anak perempuannya rutin menghadiri pesta ulang tahun, festival, dan acara kumpul-kumpul di akhir pekan. "Saya rasa kami orang-orang yang sangat ramah. Dan mungkin itulah mengapa ibu saya berumur panjang," kata putri Lemay yang berusia 78 tahun.

Sumber: https://baoquocte.vn/bi-quyet-song-tho-gian-di-cua-cu-ba-100-tuoi-329951.html