Para ahli menunjukkan perbedaan manfaat antara berjalan dan jogging

Berjalan merupakan aktivitas fisik yang sederhana, cocok untuk segala usia dan dapat dilakukan di mana saja.

Setiap langkah merupakan investasi untuk kesehatan jangka panjang. Bapak Dan Go, seorang pelatih kebugaran di India, mengatakan bahwa berjalan kaki tidak hanya membantu melatih tubuh tetapi juga membantu mengendalikan emosi, mengurangi stres, meningkatkan daya pikir, dan meningkatkan kualitas hidup, menurut situs web kesehatan TheHealthSite (India).

Ada perbedaan manfaat antara berjalan dan jogging.

Foto: AI

Perbedaan antara berjalan dan jogging

Bapak Dan Go juga menyampaikan bahwa jogging dapat menambah nafsu makan, sedangkan jalan kaki tidak.

Merasa kenyang lebih lama akan memudahkan Anda mengontrol porsi makanan dan menghindari makan berlebihan.

Berjalan juga jauh lebih ringan daripada berlari, mengurangi tekanan pada sendi dan mengurangi risiko cedera. Hal ini memungkinkan Anda berolahraga lebih sering dan dalam jangka waktu yang lebih lama tanpa menyebabkan kelelahan yang berlebihan.

Manfaat jalan kaki

Saat stres, berjalan kaki membantu meredakan tekanan. Saat ingin membakar lemak, berjalan kaki membantu menyerap energi. Saat ingin berumur panjang, berjalan kaki membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan. Saat membutuhkan kreativitas, berjalan kaki membantu pikiran menjadi fleksibel. Saat menghadapi masalah yang perlu dipikirkan, berjalan kaki menyediakan ruang yang tenang untuk menemukan solusi.

Berjalan kaki setelah makan merupakan kebiasaan penting untuk membantu mengontrol gula darah. Tindakan sederhana ini dapat mencegah peningkatan insulin secara tiba-tiba, mengurangi risiko penyimpanan lemak dalam tubuh, dan membatasi obesitas.

Selain itu, pembakaran lemak menjadi lebih efektif bila Anda mempertahankan rutinitas berjalan kaki secara teratur, terutama karena ini merupakan aktivitas yang dapat berlangsung selama beberapa menit atau bahkan berjam-jam tanpa menyebabkan kelelahan.

Berapa lama saya harus berjalan setiap hari?

Layanan Kesehatan Nasional Inggris (NHS) juga mengonfirmasi bahwa jalan cepat 10 menit sehari dapat memberikan banyak manfaat kesehatan.

Tidak ada waktu khusus untuk berjalan kaki di siang hari. Menurut Dan Go, setiap orang bisa berjalan kaki kapan saja sesuai keinginannya.

Penting untuk mempertahankan kebiasaan berjalan kaki secara teratur, tanpa terlalu banyak tekanan waktu atau jadwal.

Source: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-loi-ich-khac-biet-giua-di-bo-va-chay-bo-185250720155314974.htm