Hari baru dengan berita kesehatan: Minuman familiar bantu turunkan kolesterol

Memulai hari dengan berita kesehatan , pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Bahaya bagi orang dengan penyakit yang mendasarinya dan mengikuti tren; Mengapa betis yang besar dan kuat membantu Anda hidup lebih lama?; Apakah lebih baik minum obat tekanan darah di pagi atau malam hari?...

Minuman yang membantu menurunkan kolesterol

Meskipun kolesterol berperan penting dalam pembentukan sel, vitamin, dan hormon, jika tubuh memiliki terlalu banyak kolesterol, kesehatan akan sangat terancam.

Kolesterol berlebih merupakan penyebab banyak penyakit terkait jantung, tekanan darah tinggi, penyumbatan pembuluh darah dan stroke.

Untuk mengendalikan dan mengurangi kolesterol secara efektif, banyak ahli gizi menyarankan perubahan kebiasaan makan yang dikombinasikan dengan gaya hidup sehat.

Hari baru dengan berita kesehatan: Minuman yang familiar membantu menurunkan kolesterol - Foto 1.

Teh hijau mengandung banyak antioksidan, terutama katekin, yang dapat membantu mengurangi kolesterol jahat - Foto: AI

Ibu Kiran Kukreja, seorang ahli gizi yang bekerja di AS, berbagi bahwa menambahkan minuman yang tepat ke dalam diet harian Anda dapat memberikan hasil nyata dalam mengurangi kolesterol.

Teh hijau membantu menurunkan kolesterol jahat. Teh hijau kaya akan antioksidan, terutama katekin, yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dan kadar kolesterol total dalam tubuh.

Minum teh hijau secara teratur akan membantu membersihkan pembuluh darah, mengurangi penumpukan lemak jahat dalam pembuluh darah dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan.

Susu kedelai. Susu kedelai merupakan alternatif yang baik untuk susu sapi karena sangat rendah lemak jenuh.

Ibu Kiran Kukreja menyarankan untuk mengonsumsi 500-750 ml susu kedelai setiap hari untuk mengontrol kolesterol. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 8 Juli .

Mengapa betis yang besar dan kuat membantu Anda hidup lebih lama?

Kebanyakan orang berpikir bahwa olahraga harus fokus pada penguatan lengan, bokong yang lebih besar, perut six-pack, atau menghilangkan lemak perut. Padahal, melatih betis sama pentingnya.

Ada banyak bukti penelitian yang menunjukkan bahwa kaki adalah salah satu bagian tubuh terpenting. Namun, latihan kaki seperti latihan betis sering kali diabaikan, terutama di pusat kebugaran. Jika tubuh kita diibaratkan sebuah gedung bertingkat, kaki adalah bagian yang menopang gedung tersebut.

Hari baru dengan berita kesehatan: Minuman yang familiar membantu menurunkan kolesterol - Foto 2.

Squat akan membantu betis Anda menjadi lebih kuat, sehingga meningkatkan kesehatan dan umur panjang Anda - FOTO: AI

Memperkuat otot kaki tidak hanya membantu kita bergerak atau berlari lebih fleksibel, tetapi juga secara tidak langsung membantu kita hidup lebih lama. Banyak penelitian menunjukkan bahwa orang dengan kekuatan kaki yang baik cenderung berprestasi lebih baik dalam tes kognitif. Sebaliknya, orang dengan otot kaki yang lemah lebih mungkin terjatuh, cedera, dirawat di rumah sakit, dan bahkan meninggal lebih awal.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Exercise Science & Fitness menemukan bahwa latihan ketahanan yang menargetkan otot kaki, seperti berlari atau bersepeda, secara efektif meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi faktor risiko kardiovaskular pada orang dewasa yang lebih tua.

Hal ini karena betis merupakan kelompok otot terbesar dalam tubuh. Ketika digunakan secara teratur, otot-otot ini menyerap glukosa dari darah, sehingga mengatur gula darah dan melancarkan sirkulasi darah.

Untuk memiliki otot kaki yang kuat dan besar, latihan yang sering disebut adalah squat. Ada banyak jenis squat, mulai dari squat tanpa beban, squat barbel tradisional, squat di atas mesin, dan masih banyak variasi lainnya. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 8 Juli.

Apakah lebih baik minum obat tekanan darah di pagi hari atau malam hari?

Tidak semua orang tahu bahwa mengonsumsi obat tekanan darah pada waktu yang tepat akan memengaruhi efektivitas pengobatan. Tidak hanya itu, obat tersebut juga dapat memaksimalkan efektivitasnya dan mengurangi risiko kejadian kardiovaskular.

Tekanan darah manusia tidak tetap sepanjang hari, melainkan berubah sesuai ritme biologis. Tekanan darah biasanya paling rendah saat tidur dan mulai meningkat di pagi hari, mencapai puncaknya sekitar pukul 9-11 pagi, lalu menurun secara bertahap di malam hari, menurut situs web kesehatan Verywell Health (AS).

Hari baru dengan berita kesehatan: Minuman yang familiar membantu mengurangi kolesterol - Foto 3.

Tergantung kasusnya, obat tekanan darah sebaiknya diminum pada pagi atau malam hari, mana yang lebih cocok? - FOTO: AI

Mayo Clinic, sebuah organisasi medis nirlaba di AS, menyatakan bahwa peningkatan tekanan darah di pagi hari meningkatkan risiko stroke atau serangan jantung pada orang dengan penyakit kardiovaskular. Oleh karena itu, pertanyaannya adalah apakah mengonsumsi obat tepat sebelum tekanan darah meningkat dapat mengurangi risiko komplikasi.

Kebanyakan penderita tekanan darah tinggi disarankan oleh dokter untuk minum obat di pagi hari. Alasan sederhananya adalah karena pada pagi hari pasien bangun tidur, sehingga lebih mudah diingat dan lebih mudah membentuk kebiasaan sehari-hari. Selain itu, beberapa obat tekanan darah memiliki efek diuretik, yang menyebabkan sering buang air kecil. Oleh karena itu, meminumnya di pagi hari tidak akan memengaruhi tidur sebanyak meminumnya di malam hari.

Selain itu, mengonsumsinya di pagi hari membantu obat bekerja ketika tekanan darah cenderung meningkat. Menurut Asosiasi Jantung Amerika, bagi banyak pasien, mengonsumsi obat di pagi hari menunjukkan kontrol tekanan darah yang baik. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loai-nuoc-uong-giup-giam-cholesterol-18525070800062381.htm