Hari baru dengan berita kesehatan: Minuman familiar bantu turunkan kolesterol

"Menambahkan minuman yang tepat ke dalam menu harian Anda dapat memberikan efek dramatis dalam menurunkan kolesterol." Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Memulai hari dengan berita kesehatan , pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Bahaya bagi orang dengan penyakit yang mendasarinya dan mengikuti tren; Mengapa betis yang besar dan kuat membantu Anda hidup lebih lama?; Apakah lebih baik minum obat tekanan darah di pagi atau malam hari?...

Minuman yang membantu menurunkan kolesterol

Meskipun kolesterol berperan penting dalam pembentukan sel, vitamin, dan hormon, jika tubuh memiliki terlalu banyak kolesterol, kesehatan akan sangat terancam.

Kolesterol berlebih merupakan penyebab banyak penyakit kardiovaskular, tekanan darah tinggi, penyumbatan pembuluh darah dan stroke.

Untuk mengendalikan dan mengurangi kolesterol secara efektif, banyak ahli gizi menyarankan perubahan kebiasaan makan yang dikombinasikan dengan gaya hidup sehat.

Teh hijau mengandung banyak antioksidan, terutama katekin, yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat - Foto: AI

Ibu Kiran Kukreja, seorang ahli gizi yang bekerja di AS, berbagi bahwa menambahkan minuman yang tepat ke dalam diet harian Anda dapat memberikan hasil nyata dalam mengurangi kolesterol.

Teh hijau membantu menurunkan kolesterol jahat. Teh hijau kaya akan antioksidan, terutama katekin, yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dan kadar kolesterol total dalam tubuh.

Minum teh hijau secara teratur akan membantu membersihkan pembuluh darah, mengurangi penumpukan lemak jahat dalam pembuluh darah dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan.

Susu kedelai. Susu kedelai merupakan alternatif yang baik untuk susu hewani karena sangat rendah lemak jenuh.

Ibu Kiran Kukreja menyarankan untuk mengonsumsi 500-750 ml susu kedelai setiap hari untuk mengontrol kolesterol. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 8 Juli .

Mengapa orang dengan betis yang kuat dan berotot hidup lebih lama?

Kebanyakan orang berpikir bahwa olahraga harus fokus pada penguatan lengan, bokong yang lebih besar, perut six-pack, atau menghilangkan lemak perut. Padahal, melatih betis sama pentingnya.

Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa kaki merupakan salah satu bagian tubuh terpenting. Namun, latihan kaki, seperti latihan betis, seringkali diabaikan, terutama di pusat kebugaran. Jika tubuh diibaratkan sebuah gedung bertingkat, kaki akan menjadi struktur penopangnya.

Squat akan membantu betis Anda menjadi lebih kuat, sehingga meningkatkan kesehatan dan umur panjang Anda - FOTO: AI

Memperkuat otot kaki tidak hanya membantu kita bergerak atau berlari lebih lincah, tetapi juga secara tidak langsung berkontribusi pada umur yang lebih panjang. Banyak penelitian menunjukkan bahwa orang dengan kaki yang kuat cenderung berprestasi lebih baik dalam tes kognitif. Sebaliknya, mereka yang otot kakinya lemah lebih rentan jatuh, cedera, dirawat di rumah sakit, dan bahkan kematian dini.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Exercise Science & Fitness menemukan bahwa latihan ketahanan yang menargetkan otot kaki, seperti berlari atau bersepeda, secara efektif meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi faktor risiko kardiovaskular pada orang dewasa yang lebih tua.

Hal ini karena betis merupakan kelompok otot terbesar dalam tubuh. Ketika digunakan secara teratur, otot-otot ini menyerap glukosa dari darah, sehingga mengatur gula darah dan melancarkan sirkulasi darah.

Untuk membangun otot kaki yang kuat dan berkembang dengan baik, latihan yang paling sering disebutkan adalah squat. Ada banyak jenis squat, mulai dari squat tanpa beban dan squat barbel tradisional hingga squat mesin dan banyak variasi lainnya. Detail lebih lanjut tentang artikel ini akan tersedia di halaman kesehatan kami pada tanggal 8 Juli.

Apakah lebih baik minum obat tekanan darah di pagi hari atau malam hari?

Tidak semua orang tahu bahwa mengonsumsi obat tekanan darah pada waktu yang tepat akan memengaruhi efektivitas pengobatan. Tidak hanya itu, obat tersebut juga dapat memaksimalkan efektivitasnya dan mengurangi risiko kejadian kardiovaskular.

Tekanan darah manusia tidak tetap sepanjang hari, melainkan berubah sesuai ritme biologis. Tekanan darah biasanya paling rendah saat tidur dan mulai meningkat di pagi hari, mencapai puncaknya sekitar pukul 9-11 pagi, lalu menurun secara bertahap di malam hari, menurut situs web kesehatan Verywell Health (AS).

Tergantung kasusnya, obat tekanan darah sebaiknya diminum pada pagi atau malam hari, mana yang lebih cocok? - FOTO: AI

Mayo Clinic, sebuah organisasi medis nirlaba di AS, menyatakan bahwa peningkatan tekanan darah di pagi hari meningkatkan risiko stroke atau serangan jantung pada orang dengan penyakit kardiovaskular. Oleh karena itu, pertanyaannya adalah apakah mengonsumsi obat tepat sebelum tekanan darah meningkat dapat mengurangi risiko komplikasi.

Sebagian besar penderita tekanan darah tinggi diresepkan obat oleh dokter mereka untuk diminum di pagi hari. Alasannya sederhana: saat itulah pasien bangun tidur, sehingga lebih mudah diingat dan dijadikan kebiasaan sehari-hari. Selain itu, beberapa obat tekanan darah memiliki efek diuretik, yang menyebabkan peningkatan frekuensi buang air kecil. Oleh karena itu, meminumnya di pagi hari tidak akan terlalu memengaruhi tidur dibandingkan meminumnya di malam hari.

Selain itu, mengonsumsinya di pagi hari membantu obat bekerja ketika tekanan darah cenderung meningkat. Menurut Asosiasi Jantung Amerika, bagi banyak pasien, mengonsumsi obat di pagi hari menunjukkan kontrol tekanan darah yang baik. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loai-nuoc-uong-giup-giam-cholesterol-18525070800062381.htm