Tiba-tiba ngidam ikan, tubuh kekurangan nutrisi apa ya?

Keinginan untuk mengonsumsi makanan tertentu dapat disebabkan oleh faktor psikologis, fisiologis, atau sekadar kebiasaan. Misalnya, jika Anda memiliki kebiasaan makan popcorn sambil menonton film, maka setiap kali menonton film, Anda akan otomatis menginginkan popcorn, menurut situs web kesehatan Healthline (AS).

Mengidam ikan dapat menjadi tanda kekurangan protein.

Ketika kita menginginkan ikan, alasan paling umum adalah pola makan kita. Orang yang sedang diet, terutama yang sedang mengurangi kalori, cenderung lebih menginginkan ikan daripada biasanya. Alasan utamanya adalah kekurangan protein.

"Pola makan yang kekurangan protein akan membuat tubuh menginginkan makanan kaya protein seperti ayam, ikan, dan daging lainnya," kata ahli gizi Amerika, Michael Lam.

Protein adalah makronutrien yang sangat penting bagi kesehatan. Kita membutuhkan protein untuk hampir semua fungsi tubuh, mulai dari menjaga kesehatan kuku, rambut, otot, hingga organ dalam. Oleh karena itu, jika Anda tiba-tiba menginginkan ikan dan asupan protein Anda terlalu rendah, cara terbaik untuk meningkatkannya adalah dengan mengonsumsi daging tanpa lemak, telur, susu, dan ikan.

Dalam beberapa kasus, keinginan makan ikan bersifat psikologis. Misalnya, Anda mungkin menyukai hidangan ikan tertentu karena Anda memakannya bersama keluarga saat kecil. Hal ini menimbulkan rasa senang, dan wajar jika sesekali menginginkan rasa tersebut.

Saat ini, belum ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa keinginan makan ikan berkaitan dengan penyakit atau masalah kesehatan apa pun. Jadi, jika Anda menginginkan ikan, pilihlah ikan favorit Anda dan nikmatilah.

Mengonsumsi ikan memiliki banyak manfaat kesehatan, terutama ikan yang kaya akan asam lemak omega-3 seperti salmon, tuna, makerel, atau sarden. Secara umum, ikan, baik air tawar maupun air asin, mengandung banyak nutrisi bermanfaat seperti vitamin D, B12, kalsium, zat besi, seng, yodium, magnesium, kalium, dan banyak nutrisi lainnya.

Faktanya, beberapa orang percaya bahwa keinginan makan ikan mungkin disebabkan oleh kekurangan omega-3 atau nutrisi lain seperti yodium. Namun, teori ini belum didukung oleh bukti ilmiah dan membutuhkan penelitian lebih lanjut.

Semua nutrisi dalam ikan akan membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan fungsi otak, dan mengurangi risiko masalah kesehatan seperti peradangan, radang sendi, diabetes, dan demensia, menurut Healthline .

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/bong-dung-them-an-ca-co-the-thieu-chat-gi-185231016144726535.htm