Minum 3 Jenis Teh Ini di Malam Hari untuk Meningkatkan Kualitas Tidur, Secara Tidak Langsung Mendukung Hilangnya Lemak Perut

Pakar Kanchan Koya menganjurkan minum teh jahe, teh mint, dan teh kamomil di malam hari untuk membantu mengurangi lemak perut.

Minum secangkir teh kamomil sebelum tidur penting untuk mengurangi lemak perut. (Sumber: Pixabay)

Banyak penelitian menunjukkan bahwa stres, gangguan pencernaan dan kurang tidur merupakan tiga faktor yang secara tidak langsung meningkatkan penumpukan lemak perut.

Berdasarkan mekanisme ini, Kanchan Koya, Ph.D., seorang ahli gizi di AS, menyarankan kebiasaan yang sangat sederhana: Minum teh jahe, teh peppermint, dan teh chamomile di malam hari untuk membantu tidur, menenangkan sistem pencernaan, mengurangi peradangan, faktor-faktor yang membantu tubuh menjaga metabolisme yang stabil bila dikombinasikan dengan pola makan yang sehat.

Teh jahe

Teh jahe telah terbukti dalam banyak penelitian dapat mengurangi peradangan, meningkatkan termogenesis, dan meningkatkan pengendalian berat badan hingga tingkat ringan.

Minum secangkir teh jahe hangat setelah makan malam dapat membantu tubuh mencerna makanan dengan mudah, membatasi rasa berat di perut dan mengurangi keinginan untuk makan larut malam.

Teh pepermin

Teh pepermin melemaskan otot polos saluran pencernaan dan mengurangi kembung, suatu kondisi yang mudah menyebabkan perut kembung dan rasa tidak nyaman. Ketika kontraksi berkurang, pencernaan menjadi lebih lancar, membantu tubuh terhindar dari gangguan pencernaan di malam hari, sehingga membatasi keinginan makan akibat rasa tidak nyaman atau stres.

Teh kamomil

Teh kamomil dikenal karena khasiatnya yang membantu tidur. Kurang tidur menyebabkan peningkatan kortisol, hormon yang berkaitan langsung dengan penumpukan lemak perut. Secangkir teh kamomil sebelum tidur membantu tubuh rileks, mengurangi kecemasan, meningkatkan durasi dan kualitas tidur, yang secara tidak langsung mendukung tujuan pembakaran lemak.

Teh ini bukanlah "pembakar lemak", tetapi jika menjadi kebiasaan di malam hari, teh ini membantu menciptakan kondisi bagi tubuh untuk beristirahat dengan baik, mencerna secara efektif, dan mengendalikan keinginan makan. Ketiganya merupakan kunci penting dalam mengurangi lemak perut.

Kanchan Koya, Ph.D., adalah ahli gizi yang tinggal di Amerika Serikat dan meraih gelar PhD dalam Biologi Molekuler dari Sekolah Kedokteran Harvard.

Ia dikenal karena menerapkan ilmu gizi pada rempah-rempah dan herba untuk meningkatkan kesehatan keluarga. Kanchan adalah penulis Spice Spice Baby , konsultan konten untuk berbagai program nutrisi, dan sosok yang familiar di platform kesehatan internasional.

Dengan latar belakang penelitian yang kuat, ia berfokus pada nutrisi anti-inflamasi, pencernaan, dan hidup sehat, khususnya mengajarkan kebiasaan kecil namun berkelanjutan yang membantu mengendalikan berat badan.

Sumber: https://baoquocte.vn/buoi-toi-uong-3-loai-tra-nay-de-cai-thien-chat-luong-giac-ngu-gian-tiep-ho-tro-giam-mo-bung-335114.html