Klub berlatih dengan intensitas tinggi sebelum VM Quy Nhon

Cuaca cerah di Quy Nhon dan lintasan balap yang curam memaksa tim untuk meningkatkan rencana latihan mereka, dengan fokus pada latihan panas untuk beradaptasi dengan kondisi kompetisi.

Sebulan sebelum VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon 2023, jalan-jalan utama di pusat kota Binh Dinh ramai dengan banyak pelari yang berlatih. Dua hari seminggu, pagi dan sore hari, ratusan anggota Quy Nhon Morning Run (QMR) dengan kaus lari biru tua berjalan di sepanjang jalan pesisir Xuan Dieu, Nguyen Tat Thanh, jembatan Thi Nai,...

Sebagai tuan rumah, QMR akan menyambut ribuan pelari dari seluruh negeri untuk berpartisipasi dalam VnExpress Marathon Quy Nhon. Suasana latihan pra-lomba terasa santai, seru, namun tetap serius. Tahun ini, CBL berpartisipasi dengan jumlah peserta yang belum pernah terjadi sebelumnya, yaitu lebih dari 1.000 orang. Kebanyakan dari mereka memiliki pengalaman di musim-musim sebelumnya sehingga menetapkan target yang lebih tinggi. Oleh karena itu, program latihan grup ini juga lebih berat dan menantang.

"Hampir tidak ada jadwal kosong selama seminggu," ujar Bapak Nguyen Quoc Khanh, Ketua QMR. Tim-tim dari bidang keahlian, teknik, hingga logistik bekerja keras selama sekitar satu bulan sebelum lomba untuk membantu para anggota berlatih sesuai rencana latihan, mulai dari latihan kecepatan dan tempo hingga lari jarak jauh dengan pacer dan air. Pada hari-hari di mana seluruh tim tidak dapat berkumpul, para anggota didorong untuk berlari sesuai rencana latihan yang tersedia. Seminggu sekali, para anggota berlari di rute resmi untuk membiasakan diri dengan kenyataan dan merasakan kompetisi terbaik. Tim juga menyelenggarakan turnamen internal dan tantangan lari pasir untuk meningkatkan semangat para pelari.

Anggota QMR berlari menanjak. Foto: QMR

Menurut Bapak Khanh, karakteristik jalur lari Quy Nhon adalah ruang terbuka, banyak sinar matahari, dan angin. Pelari 21 dan 42 km akan merasakannya dengan jelas. Sejak berlari di Jembatan Thi Nai hingga Semenanjung Phuong Mai dan berbalik arah, akan ada lebih dari 15 km tanpa naungan pepohonan, yang dapat menyebabkan banyak pelari kehilangan tenaga, dehidrasi, atau terkena sengatan panas. QMR meningkatkan latihan pemanasan untuk mengatasi masalah ini. Kelompok ini menyelenggarakan banyak lari pendek, mulai dari 30 hingga 60 menit dalam kondisi suhu tinggi di atas 35 derajat Celcius. Menurut tim profesional, berlatih seperti ini sebulan sebelum lomba akan membantu tubuh meningkatkan daya tahan, beradaptasi dengan panas, dan menghindari risiko kesehatan pada hari lomba resmi. "Sebenarnya, kami terbiasa dengan cuaca Quy Nhon tetapi tetap berlatih pemanasan untuk meningkatkan daya tahan dan kemampuan beradaptasi, terutama bagi mereka yang mencoba lari 42 km untuk pertama kalinya," ujar ketua klub.

Selama sesi dengan waktu lebih banyak, banyak pelari QMR memilih jalur pegunungan di sekitar kota untuk melatih kemampuan mendaki mereka. Ini adalah latihan ketahanan yang difokuskan oleh kelompok tersebut untuk "menangani" tanjakan dan turunan beruntun di VM Quy Nhon. Kelompok pelari yang ingin berdiri di podium khususnya sangat tertarik dengan latihan ini. Menurut mereka, kemampuan untuk fleksibel di lereng dan mengenal medan dapat menjadi kunci untuk mencapai hasil yang tinggi.

QMR dalam lomba lari di Provinsi Binh Dinh. Foto: QMR

Selama bertahun-tahun, QMR menganggap VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon sebagai turnamen terpenting tahun ini, yang ingin diikuti oleh semua anggota. Berkat kehadiran VM, kelompok lari ini semakin menarik anggota dari tahun ke tahun, dan kegiatannya pun lebih terorganisasi secara sistematis. Ini adalah satu-satunya maraton besar di provinsi ini, sehingga kelompok ini melihatnya sebagai kesempatan untuk menunjukkan kecintaan mereka terhadap olahraga dan warna QMR kepada para pelari di seluruh negeri. "Kami mencurahkan seluruh fokus kami untuk mempersiapkan turnamen ini. Ini adalah festival besar, kesempatan bagi masyarakat Binh Dinh untuk menunjukkan sportivitas dan keramahan mereka. Kami telah menyiapkan pesta dengan banyak kelompok untuk berbagi dan menyebarkan nilai-nilai lari kepada masyarakat," ujar Nguyen Quoc Khanh.

Lebih dari 200 km jauhnya, ratusan pelari dari Provinsi Khanh Hoa berlatih keras, menunggu hari lomba di Quy Nhon. Mereka menyebar untuk berlatih di berbagai tempat, mulai dari Ba Lang, Vinh Diem Trung, hingga pusat kota Nha Trang, berlari di berbagai medan dan menambahkan latihan pemanasan untuk meningkatkan kemampuan adaptasi mereka. Akhir pekan ini merupakan lari terkonsentrasi di sepanjang Jalan Tran Phu - jalan pesisir yang terkenal di Nha Trang.

Di sela-sela minggu latihan, kelompok Pelari Nha Trang (NTRU) berpartisipasi dalam lomba lari setengah maraton di wilayah tersebut dan provinsi-provinsi sekitarnya. Harapan kelompok ini adalah mempersiapkan diri sebaik mungkin sebelum VM Quy Nhon. "Quy Nhon memang panas, tetapi untungnya Nha Trang memiliki cuaca yang cukup mirip sehingga tidak terlalu sulit. Kelompok ini telah menambahkan latihan pemanasan untuk meningkatkan daya tahan. Saat ini, kami sudah siap dan siap untuk turnamen mendatang," ujar Bapak Vuong Cong, perwakilan NTRU.

Tim lari NTRU. Foto: disediakan oleh karakter tersebut

NTRU gemar berlari di VM Quy Nhon. Turnamen ini merupakan ujian persiapan untuk VM Nha Trang yang akan berlangsung dua bulan kemudian. Grup ini tidak menetapkan banyak target, tetapi berfokus pada akumulasi pengalaman praktis berkompetisi, bagaimana menghadapi cuaca panas dan lereng. Namun, menurut perwakilan grup, meskipun tidak berfokus pada hasil, grup ini tetap berjuang dengan semangat membara, siap bersaing memperebutkan peringkat jika memungkinkan. "Lomba Quy Nhon yang berat adalah ujian yang sempurna untuk mengevaluasi kembali performa dan menyesuaikan rencana latihan sebelum VM Nha Trang. Saya pikir para anggota sudah siap untuk meraih hasil yang tinggi," tegas perwakilan grup.

"Tetangga" tuan rumah adalah Phu Yen Runners (PYR), yang juga sedang berada di puncak persiapan untuk turnamen tersebut. PYR merupakan nama baru di dunia lari. Grup ini baru menarik banyak peserta dalam setahun terakhir, sehingga VM Quy Nhon menjadi turnamen besar pertama bagi banyak anggotanya. Lebih dari 70 anggota grup akan berpartisipasi dalam turnamen pada 11 Juni. Meskipun masih muda, PYR berupaya menyusun rencana latihan yang terperinci dengan banyak sesi latihan di Tuy Hoa dan daerah sekitarnya, serta dukungan penuh seperti air, elektrolit, dan buah untuk para pelari.

Menurut Bapak Hoang Vu Nguyen, anggota PYR, Quy Nhon memiliki medan dan kondisi cuaca yang cukup mirip dengan Phu Yen, sehingga proses persiapannya tidak menemui banyak kesulitan. Lari menanjak dan lari di bawah terik matahari tetap menjadi fokus utama. Selain itu, meningkatkan semangat dan menciptakan mentalitas yang nyaman bagi mereka yang baru pertama kali berlari merupakan hal yang menjadi perhatian utama dewan manajemen grup.

Kelompok lari Provinsi Phu Yen. Foto: PYR

"Kami yakin VM Quy Nhon adalah tempat yang tepat untuk membangun sportivitas. Berkompetisi di turnamen-turnamen besar juga membantu banyak anggota belajar dan berkembang. Kami berharap setelah turnamen ini, gerakan kelompok ini akan menghasilkan banyak terobosan," ujar perwakilan kelompok tersebut. Kelompok ini juga berharap dapat melatih banyak pelari handal dalam waktu dekat, dengan berpartisipasi secara rutin dalam sistem Marathon VnExpress.

Edisi keempat VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon akan dimulai pada 11 Juni. Para pelari diperkirakan akan memulai lomba pukul 3 pagi, berlari di rute terindah di kota pesisir ini melalui rute-rute seperti Xuan Dieu, Nguyen Tat Thanh, Jembatan Thi Nai, dan Gumuk Pasir Phuong Mai. Lintasan lari Quy Nhon memiliki tikungan paling sedikit dan titik balik terbanyak dalam sistem VnExpress Marathon dengan banyak lintasan lurus yang panjang, sehingga memudahkan para pelari untuk berkompetisi dan menjelajahi keindahan muda kota wisata pesisir yang terkenal ini. Untuk mendukung para pelari yang berlomba di tengah suhu tinggi, penyelenggara berencana untuk menyediakan hampir 20 pos air satu arah dan dua arah, banyak pos medis, dan toilet dengan kepadatan tinggi.

Hoai Phuong

Tautan sumber: https://vnexpress.net/cac-clb-tap-cuong-do-cao-truoc-them-vm-quy-nhon-4606682.html