Joging di pagi atau sore hari untuk menurunkan berat badan dan tetap bugar secara efektif?

[iklan_1]

Menurut analisis para dokter di kanal Family Doctor (Tiongkok), joging di pagi dan sore hari adalah dua pilihan paling populer. Setiap rentang waktu memiliki manfaat tersendiri yang dapat membantu orang mencapai tujuan menurunkan berat badan, menjaga kebugaran, dan menjaga kesehatan yang lebih baik. Namun, waktu untuk melakukan latihan ini juga memiliki efek yang berbeda pada tubuh.

Joging di pagi hari membantu meningkatkan metabolisme. (Foto ilustrasi)

Pertama, mari kita lihat manfaat jogging di pagi hari.

Saat Anda bangun di pagi hari, tubuh Anda telah beristirahat semalaman dan berada dalam kondisi prima. Berlari di pagi hari dapat membantu mempercepat metabolisme karena tubuh memproses energi lebih cepat saat Anda terjaga.

Dengan cara ini, tubuh dapat membakar lemak lebih efisien saat berlari, sehingga tercapai penurunan berat badan.

Selain itu, dengan jogging saat perut kosong di pagi hari, tubuh perlu mengonsumsi lebih banyak energi untuk mengisi kembali gula darah, hal ini akan membantu proses pembakaran lemak menjadi lebih sempurna.

Terakhir, berolahraga di pagi hari dapat membantu Anda merasa segar dan terinspirasi, yang bermanfaat untuk pekerjaan dan belajar Anda sepanjang hari.

Berlari kapan pun baik, tetapi akan memberikan efek yang berbeda. (Foto ilustrasi)

Bagaimana dengan jogging di malam hari?

Hebatnya jogging di malam hari adalah ia membantu kita rileks dan menghilangkan stres seharian.

Setelah seharian bekerja atau belajar, jogging di malam hari dapat membebaskan otak dari stres dan dengan demikian membantu menenangkan pikiran. Hal ini berperan penting dalam mengurangi kelelahan fisik dan mental, serta meningkatkan kualitas hidup.

Selain itu, olahraga ringan dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan memudahkan Anda tertidur. Hal ini penting untuk memastikan waktu istirahat yang cukup dan meningkatkan efisiensi kerja keesokan harinya.

Saat berlari di malam hari, lingkungan sekitar relatif tenang, yang dapat mengurangi kebisingan dan faktor pengganggu lainnya, sehingga membantu Anda lebih berkonsentrasi pada latihan.

Namun, baik Anda berlari di pagi hari maupun di malam hari, ada beberapa hal yang perlu Anda ingat. Pertama, Anda perlu menjaga olahraga teratur dan menjadikannya bagian dari keseharian Anda. Dengan begitu, Anda akan benar-benar merasakan manfaatnya.

Joging merupakan olahraga yang sangat baik untuk menjaga kesehatan. (Foto ilustrasi)

Selanjutnya, Anda perlu memperhatikan pola latihan dan intensitasnya. Berlari terlalu banyak dapat membahayakan tubuh, jadi Anda perlu menyesuaikan intensitas dan durasi latihan dengan kondisi fisik Anda.

Terakhir, Anda perlu memperhatikan pemulihan setelah latihan. Setelah berlari, kita perlu memberi tubuh kita cukup waktu untuk pulih agar terhindar dari kelelahan atau cedera berlebih.

Singkatnya, joging di pagi hari dan joging di malam hari sama-sama bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Waktu yang tepat bergantung pada pekerjaan pribadi Anda, waktu istirahat, dan kondisi fisik Anda.

Jika Anda orang pagi, joging pagi mungkin pilihan yang lebih baik. Jika Anda orang malam, joging sore mungkin lebih baik.

Apa pun pilihan Anda, penting untuk tetap berolahraga secara teratur dan menerapkan pola makan sehat. Hanya dengan cara ini, tujuan Anda untuk menurunkan berat badan, menjaga kebugaran, dan menjaga kesehatan akan benar-benar tercapai.

Bao Chau (Sumber: Dokter Keluarga)

[iklan_2]
Sumber