Mengonsumsi coklat hitam, memperbaiki kebiasaan tidur, dan mempraktikkan perhatian terhadap makanan adalah cara untuk membantu mengurangi keinginan dan stres.
Kelebihan berat badan atau obesitas tidak hanya memengaruhi kesehatan Anda, tetapi juga menyebabkan Anda kehilangan kepercayaan diri. Untuk mempertahankan berat badan yang stabil dan membatasi kenaikan berat badan, wanita harus berolahraga secara teratur, menerapkan pola makan dan istirahat yang cukup, membatasi stres... atau mencoba beberapa saran berikut untuk mendukung penurunan berat badan dan mengurangi nafsu makan.
Makan coklat hitam
Mengonsumsi cokelat hitam dapat membantu mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan manis dan asin. Cokelat hitam juga dapat membantu mengurangi stres, penyebab utama makan tak terkendali. Sebuah studi dalam International Journal of Health Sciences menemukan bahwa mengonsumsi sekitar 40 gram cokelat hitam sehari selama dua minggu dapat mengurangi kadar hormon stres pada orang dengan tingkat stres tinggi.
Studi lain menemukan bahwa lima batang cokelat hitam dengan kandungan kakao 70% mengandung kurang dari 250 kalori, tetapi dapat menyediakan antioksidan, serat, dan magnesium. Di antara nutrisi ini, magnesium adalah mineral yang membantu orang rileks, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan suasana hati.
Memperbaiki kebiasaan tidur
Tidur merupakan bagian penting dari pengendalian berat badan. Menurut majalah Health , tidur malam yang nyenyak akan membantu menambah berat badan dan menghilangkan lemak. Untuk menjelaskan hal ini, para ilmuwan melakukan studi selama 12 bulan. Hasilnya menunjukkan bahwa orang dengan tidur tidak teratur dan tidur larut malam lebih mungkin mengalami kenaikan berat badan dibandingkan mereka yang cukup tidur.
Oleh karena itu, para ilmuwan menganjurkan setiap orang untuk fokus pada peningkatan kualitas tidur dengan memastikan kamar tidur selalu nyaman dan menenangkan; membatasi penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur; tidak mengonsumsi alkohol, bir, minuman berkafein, atau makan berlebihan.
Belajar mencicipi makanan akan membantu setiap orang mendengarkan tubuh mereka dan mengetahui cara menghitung jumlah kalori yang dikonsumsi. Foto: Freepik
Makan dengan penuh kesadaran
Konsep ini berakar dari Buddhisme. Layaknya bentuk meditasi lain seperti duduk, bernapas, dan berjalan, banyak guru Zen menganjurkan para peserta makan untuk memperhatikan sensasi makan. Cara dasar untuk mempraktikkan makan dengan penuh kesadaran adalah dengan perlahan menikmati setiap bagian makanan; sekaligus, mendengarkan tubuh, misalnya makan saat lapar dan berhenti saat kenyang, atau makan pada waktu yang tepat dan menghindari kontak dengan hal-hal yang mengganggu.
Dalam sebuah studi, mahasiswa diberi piring dengan ukuran berbeda untuk dipilih. Hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang makan dari piring besar makan 56% lebih banyak daripada mereka yang makan dari piring kecil. Semakin besar porsinya, semakin sulit menghitung kalori.
Bumbui makanan Anda
Makanan pedas dapat membantu mengurangi kalori berkat kapsaisin, yang meningkatkan suhu tubuh, yang pada gilirannya melepaskan hormon stres seperti adrenalin dan meningkatkan kemampuan Anda untuk membakar kalori. Selain itu, mengonsumsi cabai dapat membantu otak Anda merespons dan mencegah makan berlebihan. Beberapa pilihan yang baik selain cabai adalah jahe dan kunyit.
Penggunaan produk pelengkap
Saat ini, banyak orang beralih ke obat penurun berat badan sebagai metode untuk mempersingkat waktu namun tetap efektif. Menurut Apoteker Tran Quang Son dari Pypharm Pharmaceutical Trading Joint Stock Company, semua produk penurun berat badan memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing, serta memiliki fungsi untuk mendukung penurunan berat badan. Meskipun memberikan banyak manfaat, obat penurun berat badan dapat menimbulkan beberapa efek samping. Oleh karena itu, orang yang perlu menggunakan obat penurun berat badan sebaiknya langsung pergi ke apotek tepercaya untuk mendapatkan saran dan membeli produk yang menjamin kualitas dan keamanan penggunaannya.
Di antara obat-obatan tersebut, orlistat adalah obat yang digunakan untuk mengatasi obesitas, mencegah penyerapan lemak ke dalam tubuh; dengan demikian, mengurangi jumlah kalori yang kita serap. Selain menghambat penyerapan lemak, orlistat juga menghambat penyerapan vitamin esensial yang larut dalam lemak seperti vitamin A, D, E, dan K. Oleh karena itu, konsumen perlu mengonsumsi suplemen nutrisi ini saat menggunakan orlistat untuk menurunkan berat badan.
Ada banyak merek di pasaran yang menggunakan obat ini, termasuk Orlistat Stada 120 mg. Obat ini mengandung zat aktif orlistat, yang menghambat enzim lipase di saluran pencernaan. Saat memasuki lambung dan usus halus, obat akan berikatan dengan enzim lipase (yang disekresikan oleh lambung dan pankreas). Hal ini menonaktifkan enzim dan menyebabkan tubuh kehilangan kemampuan untuk menghidrolisis lemak dalam makanan menjadi zat yang dapat diserap. Pada saat ini, lemak yang tidak terserap akan mengurangi jumlah kalori dalam makanan, sehingga mendukung pengendalian berat badan.
Ibu Thai Ha Giang (Hanoi) mengatakan bahwa karena ia harus menyeimbangkan antara mengurus keluarga dan bekerja, ia merasa tertekan dengan berat badannya. Setelah mengetahui kemampuannya mengurangi asupan kalori, ia mencoba menggunakan produk Orlistat Stada 120 mg.
Ibu Thai Ha Giang tidak lagi stres memikirkan berat badannya seperti sebelumnya. Foto: NVCC
"Saat ini, saya bisa makan dengan nyaman dan menikmati momen bahagia bersama keluarga. Itu berkat menerapkan gaya hidup seimbang melalui kombinasi pola makan sehat, olahraga, dan minum obat yang tepat dan benar," ujar Ibu Giang.
Selain Ibu Giang, Ibu Dinh Lan Phuong ( Hanoi ) juga menggunakan Orlistat Stada 120 mg karena kemampuannya membantu mengurangi penyerapan lemak dalam makanan. Ia berkata: "Meskipun produk ini hanya diindikasikan bagi mereka yang mengalami obesitas karena mekanisme kerjanya yang menghambat enzim hidrolisis lemak dalam sistem pencernaan, mereka yang ingin menjaga bentuk tubuh tetap dapat menggunakannya. Sejak menggunakan Orlistat Stada 120 mg, Phuong menjadi jauh lebih percaya diri saat bertemu pasangan dan merasa hidup menjadi lebih mudah dan lancar."
Thanh Hy
Orlistat Stada 120 mg adalah obat bebas yang membantu menghambat penyerapan lemak, membantu menurunkan berat badan, dan menjaga bentuk tubuh. Produk ini diproduksi oleh Stada Pharmaceutical Group - Jerman. Pypharm Pharmaceutical Trading Joint Stock Company adalah distributor Orlistat Stada 120 mg di Vietnam.
Alamat produksi:
Perusahaan Terbatas Stada Vietnam
189 Hoang Van Thu, Bangsal 9, Tuy Hoa, Phu Yen.
Alamat distribusi:
Perusahaan Saham Gabungan Perdagangan Farmasi Pypharm
Stan T.1+2, Pusat Perdagangan Farmasi dan Peralatan Medis, No. 200 To Hien Thanh, Distrik 15, Distrik 10, Kota Ho Chi Minh.
Detailnya di sini.
Hotline: 028 3862 5779
Sertifikat registrasi produk Orlistat Stada 120 mg memiliki nomor: VD-29357-18 yang dikeluarkan oleh Departemen Pengawasan Obat - Kementerian Kesehatan pada tanggal 6 Mei 2021.
Produk ini banyak dijual di apotek-apotek di seluruh negeri. Bacalah petunjuk penggunaan dengan saksama sebelum digunakan.
[iklan_2]
Tautan sumber
Komentar (0)