Buah yang familiar ini membantu menurunkan tekanan darah dan gula darah.

Buah yang familiar ini direkomendasikan oleh para ahli bagi penderita tekanan darah tinggi dan diabetes, berkat khasiatnya yang mampu menurunkan gula darah dan tekanan darah. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Memulai hari dengan berita kesehatan , pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Haruskah Anda dipijat setiap kali merasakan sakit dan nyeri?; 4 jenis nutrisi yang, jika kurang, akan menyebabkan rambut rontok ; 4 kebiasaan yang tampaknya normal tetapi dapat dengan mudah meningkatkan risiko kanker perut...

Ada hidangan yang membantu mengurangi tekanan darah tinggi dan kadar gula darah.

Hidangan bergizi yang direkomendasikan para ahli bagi penderita tekanan darah tinggi dan diabetes, berkat khasiatnya yang mampu menurunkan gula darah dan tekanan darah.

Menurut situs berita kesehatan WebMD , labu mengandung gula dan karbohidrat dalam jumlah sedang, dan memiliki indeks glikemik 51 sehingga tidak akan meningkatkan kadar gula darah .

Khususnya, labu merupakan sumber serat yang sangat baik, dengan 1 cangkir labu matang menyediakan 6,6 gram serat, namun hanya mengandung 4 gram gula dan 22 gram karbohidrat.

Labu kaya akan kalium, yang membantu menurunkan tekanan darah.

Labu kaya serat, yang membantu memperlambat pencernaan, kata Destini Moody, ahli gizi olahraga yang berbasis di AS. Labu juga baik untuk penderita resistensi insulin atau diabetes karena, meskipun mengandung pati seperti kentang, labu tidak meningkatkan gula darah seperti kentang.

Tak hanya itu, labu juga bermanfaat untuk tekanan darah dan kesehatan jantung secara keseluruhan. Seperti sayuran berwarna oranye seperti wortel dan ubi jalar, labu kaya akan beta-karoten, antioksidan yang telah terbukti secara ilmiah mengurangi risiko penyakit jantung dengan memengaruhi gen yang meningkatkan risiko penyakit jantung, jelas Moody.

Sebuah studi tinjauan tahun 2021 dalam jurnal ilmiah Heliyon menyimpulkan bahwa menambahkan alfa-karoten dan beta-karoten ke dalam pola makan membantu pasien tekanan darah tinggi menurunkan tekanan darah mereka. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 6 Desember.

4 Jenis Nutrisi yang Jika Kekurangan Akan Menyebabkan Rambut Rontok

Rambut yang sehat berkilau, tebal, elastis, dan kecil kemungkinannya patah. Ketika tubuh kekurangan nutrisi, salah satu tanda umum adalah rambut semakin rontok dan menipis.

Vitamin adalah nutrisi yang mudah kekurangan. Pasalnya, vitamin berperan penting dalam pembentukan dan perkembangan rambut.

Wortel adalah sayuran yang kaya akan vitamin A.

Kerontokan rambut yang berlebihan dapat disebabkan oleh kekurangan vitamin berikut:

Vitamin D. Faktanya, kekurangan vitamin D adalah salah satu penyebab paling umum kerontokan rambut. Vitamin D penting bagi pertumbuhan folikel rambut selama proses pertumbuhan. Oleh karena itu, kekurangan vitamin dapat menyebabkan pertumbuhan rambut yang lambat dan folikel rambut yang lemah. Hal ini mengakibatkan rambut menipis dan bahkan rontok.

Cara terbaik untuk mendapatkan vitamin D adalah dengan menjemur kulit Anda di pagi hari. Bagi yang tidak sempat berjemur di pagi hari, Anda dapat mengonsumsi makanan kaya vitamin D seperti salmon, makerel, sarden, kuning telur, jamur, atau hati hewan. Mengonsumsi suplemen juga merupakan cara untuk membantu tubuh mendapatkan cukup vitamin D.

Vitamin B7. Salah satu manfaat penting vitamin B7 untuk rambut adalah membantu merangsang pertumbuhan rambut. Hal ini karena vitamin B penting untuk produksi keratin, protein utama penyusun rambut, kuku, dan epidermis kulit.

Kekurangan vitamin B7 membuat rambut rapuh dan rontok. Sumber makanan yang kaya vitamin B7 antara lain kacang-kacangan, biji-bijian, gandum utuh, tuna, hati ayam, atau bayam. Artikel selanjutnya akan terbit di halaman kesehatan pada 6 Desember.

4 Kebiasaan yang Tampaknya Normal, namun Mudah Meningkatkan Risiko Kanker Lambung

Beberapa kebiasaan tampak normal tetapi dapat meningkatkan risiko kanker perut.

Kanker lambung bermula di sel-sel yang melapisi lambung. Seiring waktu, sel-sel kanker tumbuh semakin dalam ke dinding lambung. Dalam banyak kasus, kanker lambung terdeteksi ketika penyakit sudah berada pada stadium lanjut dan peluang kesembuhannya rendah.

Merokok dapat meningkatkan risiko kanker perut

Kanker lambung akan tumbuh menembus dinding lambung dan menyebar ke bagian tubuh lainnya. Setelah bermetastasis, penyakit ini akan menjadi rumit dan sangat sulit diobati. Untuk mencegah penyakit ini, sebaiknya hindari kebiasaan buruk berikut:

Diet asin. Beberapa bukti penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi banyak garam akan meningkatkan risiko kanker lambung lebih dari 40%. Alasannya, kandungan garam yang tinggi di lambung akan merusak lapisan mukosa, sehingga memudahkan bakteri Helicobacter pylori menyerang dan menyebabkan peradangan.

Peradangan yang berkepanjangan ini dapat meningkatkan kemungkinan terbentuknya sel kanker. Untuk menjaga kesehatan dan mencegah kanker, para ahli menyarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 2.300 mg garam per hari.

Merokok. Rokok tidak hanya berbahaya bagi paru-paru tetapi juga menyebabkan kanker lambung. Zat kimia dalam asap rokok dapat mengubah sel-sel di lapisan lambung dan menyebabkan tukak lambung. Ini adalah dua faktor yang meningkatkan risiko kanker lambung. Tingkat keparahan tukak lambung bergantung pada jumlah rokok yang dihisap setiap hari. Oleh karena itu, berhenti merokok adalah cara terbaik untuk mencegah kanker lambung dan kanker paru-paru. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-qua-quen-thuoc-giup-giam-huet-ap-duong-huyet-185241205233708522.htm