Buah yang sudah dikenal luas ini membantu menurunkan tekanan darah dan kadar gula darah.

'Buah yang familiar ini direkomendasikan oleh para ahli untuk penderita tekanan darah tinggi dan diabetes, berkat khasiatnya yang dapat menurunkan kadar gula darah dan tekanan darah.' Awali hari Anda dengan berita kesehatan, baca selengkapnya di artikel ini!

Awali hari Anda dengan berita kesehatan ; Anda juga dapat membaca artikel-artikel berikut: Apakah pijat selalu diperlukan untuk mengatasi nyeri dan pegal-pegal?; 4 nutrisi yang menyebabkan kerontokan rambut jika kekurangan ; 4 kebiasaan yang tampaknya normal namun dengan mudah meningkatkan risiko kanker lambung...

Ada makanan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan kadar gula darah.

Hidangan bergizi yang direkomendasikan oleh para ahli untuk penderita tekanan darah tinggi dan diabetes, berkat khasiatnya yang dapat menurunkan kadar gula darah dan tekanan darah.

Menurut situs berita kesehatan WebMD , labu mengandung gula dan karbohidrat dalam jumlah sedang, dan memiliki indeks glikemik 51, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba .

Perlu dicatat, labu merupakan sumber serat yang sangat baik, dengan 1 cangkir labu yang dimasak menyediakan 6,6 gram serat, sementara hanya mengandung 4 gram gula dan 22 gram karbohidrat.

Labu kaya akan kalium, yang membantu menurunkan tekanan darah.

Destini Moody, seorang ahli nutrisi olahraga yang bekerja di AS, berbagi: "Labu kaya akan serat, yang membantu memperlambat pencernaan. Labu juga bagus untuk penderita resistensi insulin atau diabetes karena, meskipun mengandung pati seperti kentang, labu tidak meningkatkan kadar gula darah seperti kentang."

Tidak hanya itu, labu juga bermanfaat untuk tekanan darah dan kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan. Pakar Moody menjelaskan: Seperti sayuran oranye lainnya seperti wortel dan ubi jalar, labu kaya akan beta-karoten – antioksidan yang secara ilmiah terbukti membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan memengaruhi gen yang meningkatkan risiko penyakit jantung.

Sebuah studi tinjauan tahun 2021 dalam jurnal ilmiah Heliyon menyimpulkan bahwa suplementasi alfa-karoten dan beta-karoten dalam makanan membantu pasien dengan tekanan darah tinggi menurunkan tekanan darah mereka. Detail lebih lanjut dari artikel ini akan tersedia di halaman kesehatan pada tanggal 6 Desember.

4 jenis nutrisi yang, jika kekurangan, dapat menyebabkan kerontokan rambut.

Rambut sehat berkilau, tebal, elastis, dan tidak mudah patah. Ketika tubuh kekurangan nutrisi, salah satu tanda umumnya adalah peningkatan kerontokan rambut dan penipisan rambut.

Vitamin adalah nutrisi yang sangat mudah kekurangan. Hal ini karena vitamin memainkan peran penting dalam pembentukan dan perkembangan helai rambut.

Wortel adalah sayuran yang sangat kaya akan vitamin A.

Kerontokan rambut yang berlebihan dapat disebabkan oleh kekurangan vitamin-vitamin berikut:

Vitamin D. Faktanya, kekurangan vitamin D adalah salah satu penyebab paling umum dari kerontokan rambut. Vitamin D sangat penting untuk menutrisi folikel rambut selama proses pertumbuhan rambut. Oleh karena itu, kekurangan vitamin ini dapat memperlambat pertumbuhan rambut dan melemahkan folikel rambut. Hasilnya adalah rambut menipis, dan bahkan kerontokan rambut yang tidak merata.

Cara terbaik untuk mendapatkan vitamin D adalah dengan memaparkan kulit Anda ke sinar matahari di pagi hari. Bagi yang tidak memiliki kesempatan untuk berjemur di pagi hari dapat mengonsumsi makanan kaya vitamin D seperti salmon, mackerel, sarden, kuning telur, jamur, atau hati hewan. Mengonsumsi suplemen juga merupakan cara untuk memastikan tubuh mendapatkan cukup vitamin D.

Vitamin B7. Salah satu manfaat utama vitamin B7 untuk rambut adalah membantu merangsang pertumbuhan rambut. Hal ini karena vitamin B sangat penting untuk produksi keratin, protein utama yang membentuk rambut, kuku, dan kutikula kulit.

Kekurangan vitamin B7 dapat menyebabkan rambut patah dan rontok. Makanan yang kaya vitamin B7 meliputi kacang-kacangan, biji-bijian, gandum utuh, tuna, hati ayam, dan bayam. Detail lebih lanjut akan tersedia di halaman kesehatan kami pada tanggal 6 Desember.

4 kebiasaan yang tampaknya normal namun dapat dengan mudah meningkatkan risiko kanker lambung.

Beberapa kebiasaan yang tampaknya normal sebenarnya dapat meningkatkan risiko kanker lambung.

Kanker lambung mulai berkembang dari sel-sel yang melapisi lambung. Seiring waktu, sel-sel kanker akan tumbuh lebih dalam ke dinding lambung. Dalam banyak kasus, kanker lambung terdeteksi ketika penyakit sudah berada pada stadium lanjut, dan peluang untuk sembuh sangat rendah pada tahap ini.

Merokok dapat meningkatkan risiko kanker lambung.

Kanker lambung dapat berkembang dengan menyebar melalui dinding lambung dan ke bagian tubuh lainnya. Setelah bermetastasis, penyakit ini menjadi rumit dan sangat sulit diobati. Untuk mencegah penyakit ini, orang perlu menghindari kebiasaan buruk berikut:

Mengonsumsi makanan asin. Beberapa bukti penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi terlalu banyak garam meningkatkan risiko kanker lambung lebih dari 40%. Hal ini karena kadar garam yang tinggi di lambung merusak selaput lendir, sehingga memudahkan bakteri Helicobacter pylori untuk menyerang dan menyebabkan peradangan.

Peradangan yang berkepanjangan ini dapat mempermudah pembentukan sel kanker. Untuk memastikan kesehatan yang baik dan mencegah kanker, para ahli menyarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 2.300 mg garam per hari.

Merokok. Rokok tidak hanya merusak paru-paru tetapi juga merupakan penyebab kanker lambung. Zat kimia dalam asap rokok dapat mengubah sel-sel di lapisan lambung dan menyebabkan tukak lambung. Kedua faktor ini membuat kanker lambung lebih mungkin berkembang. Tingkat keparahan tukak lambung bergantung pada jumlah rokok yang dihisap setiap hari. Oleh karena itu, berhenti merokok adalah cara terbaik untuk mencegah kanker lambung dan paru-paru. Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut di artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-qua-quen-thuoc-giup-giam-huyet-ap-duong-huyet-185241205233708522.htm