Manfaat tak terduga dari nanas, seledri, dan kembang kol

Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan , pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: 6 alasan mengapa berjalan adalah olahraga terbaik untuk memulai hari; 5 cara efektif untuk menambah berat badan yang sehat ; Duduk terlalu banyak, bagaimana mencegah degenerasi diskus?...

Makanan apa yang harus saya makan agar gigi saya putih alami?

Mengonsumsi makanan tertentu dapat menyebabkan gigi menguning dan kehilangan kilau putih alaminya. Untungnya, ada makanan sehat yang dapat membantu mencegah hal ini.

Kopi, teh, anggur merah, dan minuman ringan kaleng adalah makanan umum yang dapat menodai gigi. Namun, ada buah-buahan yang tidak hanya kaya nutrisi tetapi juga membantu mencegah gigi kuning.

Nanas mengandung enzim bromelain yang memiliki efek memutihkan gigi alami.

Buah-buahan yang dapat membantu mengurangi menguningnya gigi antara lain:

Harum

Nanas tidak hanya kaya akan vitamin C dan mangan, tetapi juga mengandung antioksidan dan enzim yang dapat melancarkan pencernaan, meningkatkan kekebalan tubuh, dan mengurangi peradangan dalam tubuh. Khususnya, nanas mengandung enzim bromelain yang berkhasiat memutihkan gigi.

Bromelain terbukti kurang sensitif terhadap gigi dibandingkan produk yang mengandung hidrogen peroksida. Hal ini karena bromelain tidak merusak email gigi.

Seledri

Seledri adalah sayuran yang renyah dan kaya serat. Saat makan seledri, kita harus mengunyah lebih banyak. Gerakan mengunyah ini akan merangsang produksi air liur, menetralkan asam di mulut, membantu membersihkan gigi, mencegah kekuningan, dan melindungi email gigi.

Brokoli

Mirip dengan seledri, mengunyah sayuran berserat tinggi seperti brokoli akan membantu mulut Anda memproduksi lebih banyak air liur, melindungi dan mencegah menguningnya email gigi. Tak hanya itu, brokoli juga kaya akan vitamin C, vitamin K, kaempferol, sulforafan, dan beta-karoten. Ketiganya memiliki efek anti-gingivitis dan anti-penyakit periodontal, menurut Healthline . Pembaca dapat membaca lebih lanjut tentang artikel ini di halaman kesehatan pada 14 November.

5 Cara Efektif Menambah Berat Badan dengan Sehat

Banyak orang kurus ingin menambah berat badan. Untuk mencapai kondisi terbaik, mereka tidak hanya perlu menambah berat badan, tetapi juga berat badan yang sehat. Faktanya, jika berat badan yang bertambah sebagian besar berupa lemak, hal itu dapat menimbulkan risiko kesehatan baru.

Bukan hanya orang kurus, tetapi juga orang yang baru sembuh dari sakit atau sedang berolahraga di pusat kebugaran ingin menambah berat badan. Faktanya, bagi banyak orang, menambah berat badan dengan cara yang sehat sama sulitnya dengan menurunkan berat badan.

Latihan kekuatan akan membantu berat badan ekstra yang Anda dapatkan berasal dari otot dan bukan lemak.

Untuk menambah berat badan secara sehat, orang dapat menerapkan metode berikut:

Surplus kalori. Faktor pertama untuk menambah berat badan adalah surplus kalori, artinya jumlah kalori yang dikonsumsi setiap hari harus lebih besar daripada jumlah kalori yang dibakar. Untuk menambah berat badan secara sehat, diet harus memiliki surplus 300 hingga 500 kalori per hari. Surplus kalori ini akan membantu tubuh menambah berat badan secara perlahan.

Makanan yang sebaiknya diprioritaskan adalah makanan sehat, seperti alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, daging tanpa lemak yang kaya protein, produk susu rendah lemak, dan buah-buahan berkalori tinggi seperti pisang dan mangga. Makanan tinggi gula dan pati putih sebaiknya dibatasi karena kalori berlebih dapat dengan mudah terakumulasi menjadi lemak.

Fokuslah pada makanan padat nutrisi. Ini termasuk oat, quinoa, ubi jalar, telur, salmon, dan minyak sehat seperti minyak zaitun. Semua ini kaya akan vitamin, antioksidan, dan mineral penting. Ketika Anda mendapatkan cukup asupan ini, tubuh Anda akan bertambah berat badan dengan sehat. Konten selanjutnya dari artikel ini akan ada di halaman kesehatan pada 14 November.

Banyak duduk, bagaimana mencegah degenerasi diskus?

Duduk terlalu lama saat bekerja memberi tekanan pada tulang belakang. Kondisi ini, jika dibiarkan dalam jangka waktu lama, dapat dengan mudah menyebabkan nyeri punggung dan kelelahan, bahkan dapat menyebabkan cedera seperti degenerasi diskus. Untuk mengurangi risiko tersebut, orang perlu menerapkan beberapa langkah pencegahan yang diperlukan.

Banyak orang yang duduk berjam-jam di tempat kerja. Mereka sering mengalami nyeri leher, bahu, dan punggung bawah. Nyeri ini tidak hanya memengaruhi kesehatan, tetapi juga kinerja.

Terlalu lama duduk saat bekerja, terutama dalam posisi yang salah, memberi tekanan pada tulang belakang leher, sehingga meningkatkan risiko herniasi diskus.

Untuk mencegah sakit punggung dan menghindari risiko degenerasi diskus akibat terlalu banyak duduk, orang dapat menerapkan metode berikut:

Pilih kursi ergonomis. Salah satu cara terbaik untuk mengurangi nyeri punggung adalah dengan memilih kursi ergonomis. Kursi ini memiliki sandaran melengkung yang sesuai dengan lekuk alami tulang belakang. Hal ini memberikan dukungan yang lebih baik bagi sendi-sendi tulang belakang saat duduk.

Pertahankan postur duduk yang baik. Jika postur duduk Anda buruk dan membungkuk, kursi mana pun tidak dapat memberikan dukungan tulang belakang yang baik. Oleh karena itu, postur duduk yang baik merupakan salah satu kunci untuk mencegah nyeri punggung dan risiko degenerasi diskus tulang belakang.

Minumlah air yang cukup. Tidak semua orang tahu bahwa minum air yang cukup sangat penting untuk kesehatan tulang belakang. Alasannya adalah karena cakram tulang belakang sebagian besar terdiri dari air. Dehidrasi akan menyebabkan cakram ini kehilangan elastisitas dan fleksibilitasnya, sehingga meningkatkan risiko cedera dan nyeri punggung. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-thom-can-tay-bong-cai-185241113225225136.htm