Berhati-hatilah saat memilih minuman untuk menghindari dehidrasi.

Memilih minuman yang tepat sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Air putih adalah minuman yang tepat untuk membantu menjaga hidrasi yang cukup. Foto: Thanh Thanh

Batasi tambahan gula.

Minuman manis dapat meningkatkan kadar gula darah dan menyebabkan tubuh mengeluarkan lebih banyak air melalui urin, sehingga sulit untuk tetap terhidrasi.

Memprioritaskan minuman dengan sedikit atau tanpa tambahan gula dapat membantu tubuh Anda tetap terhidrasi dengan lebih baik sepanjang hari.

Perhatikan kandungan kafeinnya.

Konsumsi kafein dalam jumlah sedang umumnya tidak memberikan dampak signifikan pada sebagian besar orang dewasa. Namun, mengonsumsi terlalu banyak kafein dapat meningkatkan dehidrasi karena tubuh mengeluarkan lebih banyak cairan.

Jika Anda rutin mengonsumsi kopi atau minuman energi yang mengandung kafein, Anda sebaiknya melengkapi asupan tersebut dengan air putih atau memilih minuman dengan kandungan kafein yang lebih rendah.

Prioritaskan minuman dengan bahan-bahan sederhana.

Minuman dengan daftar bahan yang singkat seringkali mengandung lebih sedikit zat tambahan yang dapat memiliki efek diuretik. Air atau minuman dengan rasa ringan dan sedikit bahan tambahan biasanya merupakan pilihan yang baik untuk membantu menjaga hidrasi yang cukup.

Sumber: https://baoquangninh.vn/luu-y-when-choosing-drinks-to-avoid-dehydration-3408952.html