Tips Makan Kue Bulan Tanpa Khawatir Berat Badan Naik

Hindari memakan kue bulan begitu saja atau memakannya sambil menonton film atau bekerja, karena hal ini akan membuat Anda makan lebih banyak dan akan menyulitkan Anda untuk mengontrol asupan.

Mẹo ăn uống không lo tăng cân khi thưởng thức bánh Trung Thu

Sebaiknya Anda mengonsumsi banyak makanan berserat sebelum menyantap kue bulan. (Ilustrasi: Literature and Arts Times)

Jangan makan lebih dari 1 kue bulan per hari

Salah satu hidangan wajib di hari istimewa ini adalah Kue Bulan. Namun, kue ini juga sangat tinggi kalori karena terbuat dari tepung, gula, dan berbagai macam isian.

Diperkirakan 1 kue bulan mengandung kalori yang sama dengan 2-3 mangkuk nasi. Oleh karena itu, jangan makan terlalu banyak karena akan mudah menumpuk energi dalam bentuk lemak berlebih.

Untuk menghindari konsumsi berlebihan, sebaiknya bagikan kue ini dengan keluarga dan teman. Jangan "menimbun" hidangan ini di rumah atau menyimpannya di tempat yang mudah terlihat dan terjangkau.

Saat makan, potong kue menjadi 4-8 bagian dan hindari makan larut malam, mendekati waktu tidur.

Makan banyak sayuran

Festival Pertengahan Musim Gugur juga merupakan kesempatan bagi banyak keluarga untuk berkumpul dan menikmati hidangan lezat nan mewah. Jika Anda tidak "hati-hati", berat badan Anda bisa naik beberapa kilogram.

Cobalah makan banyak sayuran di awal makan atau makan daging, ikan... dengan sayuran untuk membantu Anda merasa cepat kenyang dan menghindari makan berlebihan.

Mengonsumsi banyak serat sejak awal makan juga membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah, sehingga menstabilkan gula darah. Urutan makan yang direkomendasikan para ahli adalah sayuran - daging - pati - makanan manis (kue, buah untuk pencuci mulut).

Batasi saus dan dressing

Saus dan saus celup "menyembunyikan" banyak kalori dan mengandung banyak natrium serta zat aditif yang sulit dikontrol. Mengonsumsi banyak saus dan saus celup dapat dengan mudah membuat upaya Anda untuk tetap bugar dan menurunkan berat badan "sia-sia".

Batasi minuman ringan

Minuman ringan, bir, anggur... adalah minuman yang umum di pesta. Namun, minuman-minuman ini mengandung kalori dan gula yang tinggi, yang tidak baik untuk kulit dan tubuh.

Sebaiknya batasi bir, anggur, minuman ringan... Anda dapat minum air putih, tambahkan beberapa irisan lemon untuk meningkatkan rasa, dan mengurangi rasa kenyang saat menyantap makanan berminyak.

[iklan_2]
Sumber