Kurang tidur dalam jangka waktu lama dapat meningkatkan tekanan darah. Menjelaskan alasannya, Dr. Francisco Lopez-Jimenez, yang bekerja di Mayo Clinic (AS), menyatakan di CNET bahwa tidur membantu tubuh kita pulih dan mengatur hormon-hormon penting, berkontribusi pada pengendalian stres dan metabolisme.
Kurang tidur dalam jangka waktu lama dapat meningkatkan tekanan darah.
Kurang tidur dapat meningkatkan kadar kortisol, yaitu hormon stres. Penumpukan kadar kortisol yang tinggi dari waktu ke waktu dapat meningkatkan tekanan darah, sehingga meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke.
Sebuah studi yang baru saja dipublikasikan menemukan hubungan langsung antara kurang tidur (kurang dari 5 jam per malam) dan risiko serangan jantung. Selain itu, kondisi medis tertentu seperti apnea tidur dan insomnia juga terbukti membahayakan kesehatan kardiovaskular kita seiring waktu, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC).
Selain itu, insomnia dan kualitas tidur yang buruk dapat dengan mudah menyebabkan kita terjerumus ke dalam kebiasaan yang berbahaya daripada bermanfaat. Hal ini membuat tubuh lelah, meningkatkan keinginan makan, dan membuat kita kurang termotivasi untuk berolahraga. Semua faktor ini secara langsung memengaruhi tekanan darah dan kesehatan kardiovaskular.
Untuk lebih memperjelas, pakar Lopez-Jimenez menyatakan: "Faktanya, aktivitas fisik teratur adalah salah satu prasyarat untuk menjaga kesehatan jantung. Menjaga rutinitas olahraga juga dapat menurunkan tekanan darah, membantu kita mengontrol kadar kolesterol, kadar gula darah, dan faktor-faktor lain yang meningkatkan kesehatan jantung."
Tautan sumber
Komentar (0)